2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που συνεχώς μπαίνουν στη ζυγαριά για να ελέγχουν το βάρος σας και αναμένουν με αγωνία ότι το ποσοστό είναι ήδη χαμηλότερο, αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη αναπτύξει ένα ανθυγιεινό ενδιαφέρον για το βάρος σας. Ποια είναι τα κύρια σφάλματα στη μέτρηση του βάρους;
Εάν μετράτε το βάρος σας πολύ συχνά - για παράδειγμα κάθε μέρα, είναι εντελώς περιττό. Αυτό συνήθως οδηγεί σε ιδεοληπτικές σκέψεις. Αρκεί να μετράτε τον εαυτό σας μία φορά την εβδομάδα.
Ζυγίστε πάντα τον εαυτό σας στην ίδια κλίμακα εάν θέλετε τα αποτελέσματα να είναι ακριβή. Οι σπιτικές ζυγαριές, ακόμη και αν δεν είναι απόλυτα σωστές, θα σας δείξουν εάν χάνετε βάρος ή κερδίζετε βάρος.
Εάν αγοράσατε μια κλίμακα που είναι πολύ φθηνή, η πιθανότητα να μετρηθεί ακριβώς δεν είναι 100%. Επίσης, δεν είναι καλό να μετράτε το βάρος σας μετά από ένα πλούσιο δείπνο.
Το βράδυ, το σώμα σας μπορεί να ζυγίζει περίπου 4 κιλά περισσότερο από ό, τι το πρωί. Επομένως, είναι καλύτερο να μετρήσετε το βάρος σας νωρίς το πρωί, μόλις ξυπνήσετε.
Εάν είστε ντυμένοι παχιά και με παπούτσια, η ζυγαριά δεν θα δείχνει το σωστό βάρος. Τα ρούχα και τα παπούτσια μπορούν να ζυγίσουν περίπου τέσσερα κιλά, επομένως είναι καλύτερο να μετρήσετε τον εαυτό σας με εσώρουχα.
Μην μετράτε το βάρος σας αμέσως μετά την προπόνηση, γιατί με μεγάλη σωματική προσπάθεια το σώμα μπορεί να χάσει έως και ένα λίτρο νερού, που απέχει πολύ από ένα κιλό λίπους.
Μην τοποθετείτε τη ζυγαριά σε χαλί επειδή δεν θα μετρηθεί με ακρίβεια. Λάβετε υπόψη ότι κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους, οι γυναίκες ζυγίζουν περισσότερο επειδή το σώμα τους συγκρατεί νερό.
Αν νομίζετε ότι η μέτρηση του βάρους σας είναι αγχωτική για εσάς, τότε ας είναι. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο της μέτρησης του βάρους σας, μετρήστε τη μέση και τους γοφούς σας για να μάθετε πού πηγαίνει το βάρος σας.
Συνιστάται:
Μαγειρέψτε σωστά και φάτε σωστά με αυτές τις συμβουλές
Τι εννοούμε με τη σωστή διατροφή; Αυτό σημαίνει όχι μόνο την παρακολούθηση των φυσικών αναγκών του σώματός σας όταν επιλέγετε ένα ή το άλλο φαγητό, αλλά και την κατανάλωση ακριβώς τόσο τροφής όσο το σώμα χρειάζεται πραγματικά - όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Πώς να ελέγξετε το βάρος σας
Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε νόστιμο φαγητό. Πολλοί άνθρωποι στη χώρα μας είναι υπέρβαροι. Σήμερα, αυτό δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα, καθώς το υπερβολικό βάρος φέρνει μεγάλη ταλαιπωρία, επιδεινώνει την ποιότητα ζωής και επηρεάζει αρνητικά τη συνολική υγεία.
Πώς να μετρήσετε την περιεκτικότητα σε λιπαρά στο γάλα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα στην αγορά είναι κυριολεκτικά κάτι για όλους. Μπορούμε να βρούμε σκληρό τυρί που είναι ακόμη δύσκολο να κοπεί ή ένα που είναι τόσο μαλακό που ακόμη και όταν αγγίζεται, θρυμματίζεται. Η κατάσταση είναι ίδια με το γάλα και το κίτρινο τυρί.
Περιοδική νηστεία για να χάσετε βάρος! Πώς να το κάνεις σωστά
Εάν έχετε αποφασίσει να λιμοκτονούν για να χάσουν βάρος , τότε είναι πολύ σημαντικό να το κάνουμε σωστά, αλλά ακόμη και με την παραμικρή ταλαιπωρία να δεις έναν γιατρό, καθώς και να συμβουλευτείς έναν ειδικό αμέσως πριν από αυτόν τον τύπο δίαιτας.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
