2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αβοκάντο μεταξύ των γευμάτων μειώνει σημαντικά το αίσθημα της πείνας. Μόνο το μισό αβοκάντο μπορεί να κρατήσει το αίσθημα κορεσμού περισσότερο.
Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέκριναν την απόδοση εθελοντών που συνδύασαν το γεύμα τους με αβοκάντο και εθελοντές των οποίων τα μενού δεν περιλάμβαναν φρούτα.
Οι ειδικοί μελέτησαν 26 υπέρβαρους ανθρώπους, και αποδείχθηκε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μισό αβοκάντο με το μεσημεριανό τους γεύμαζαν για 3 ώρες περισσότερο από τους άλλους συμμετέχοντες στο πείραμα.
Τα τελικά αποτελέσματα έδειξαν ότι τα αβοκάντο, εκτός από την τόνωση του αισθήματος κορεσμού, αυξάνουν επίσης την ποσότητα ινσουλίνης στο σώμα και προάγουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
«Το να μην μείνεις πεινασμένος είναι μια σημαντική προϋπόθεση εάν αποφασίσουμε να χάσεις βάρος. Γι 'αυτό είναι καλό να αισθάνεσαι πάντα γεμάτος κατά τη διάρκεια της διατροφής μας. Εκτός από το ότι είναι κατάλληλο για δίαιτες, τα αβοκάντο είναι επίσης πολύ χρήσιμα», λέει ο διατροφολόγος John Sabat.
100 γραμμάρια αβοκάντο περιέχουν 160 θερμίδες, εκ των οποίων τα δύο τρίτα προέρχονται από μονοακόρεστο ελαϊκό οξύ.
Μελέτες δείχνουν ότι τα μονοακόρεστα λίπη καθώς και το ελαϊκό οξύ χρησιμοποιούνται περισσότερο από τον οργανισμό ως πηγή καύσης αργής ενέργειας από τα κορεσμένα λίπη.
Επιπλέον, τα αβοκάντο είναι πηγή ωμέγα-9 λιπών που βοηθούν στην απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών και αντιοξειδωτικών από την τροφή που καταναλώνει ένα άτομο. Για αυτόν τον λόγο, για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να τρώτε αβοκάντο σε συνδυασμό με άλλα φυλλώδη λαχανικά και υγιεινά τρόφιμα.
Αντί να προτείνει τα φρούτα, ωστόσο, η Νότια Κορέα αποφάσισε να χρησιμοποιήσει μια παράξενη τεχνική για να εμποδίσει τους ανθρώπους να γεμίσουν τα τρόφιμα.
Στην ασιατική χώρα, παίζουν βίντεο ανθρώπων που καταπιούν τεράστιες ποσότητες τροφίμων.
Στην ίδια τη χώρα, το αποκαλούν όρο που μεταφράζεται κατά προσέγγιση ως "εκπομπή δείπνου" και στην πράξη σημαίνει ακριβώς αυτό.
Ένας από τους συμμετέχοντες στα δείπνα της τηλεόρασης έφαγε 2 μεσαίου μεγέθους πίτσες, 30 τηγανητά αυγά, ένα κουτί με γαρίδες, 5 πακέτα σπαγγέτι και μια πικάντικη σούπα με κιμά με χοιρινό.
Συνιστάται:
Πώς να σταματήσετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό: 10 συμβουλές για τον έλεγχο της πείνας
Το απόγευμα είναι η ώρα που σχεδόν κάθε υπάλληλος γραφείου αρχίζει να ψάχνει κάτι για φαγητό. Το λεγομενο πρόχειρο φαγητό (πρόχειρο φαγητό) - τα φαστ φουντ, όπως βάφλες, μάρκες, σνακ, μικρές σοκολάτες κ.λπ., είναι ένας εύκολος τρόπος για να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Τα λιπαρά τρόφιμα βλάπτουν την αίσθηση της όσφρησης
Η τακτική κατανάλωση λιπαρών τροφών οδηγεί σε διαρθρωτικές και λειτουργικές αλλαγές στο ρινικό μας σύστημα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Εκτός από την παχυσαρκία και την εξασθένηση των λειτουργιών των οργάνων και συστημάτων στο ανθρώπινο σώμα, οδηγεί επίσης σε οσφρητικές διαταραχές.
8 χρήσιμα τρόφιμα για την ικανοποίηση της πείνας αργά το βράδυ
Αυτό συνέβη σε όλους μας μετά από ένα πλούσιο δείπνο, αργότερα το βράδυ, παρακολουθώντας μια ενδιαφέρουσα ταινία ή εκπομπή, θέλουμε να φάμε κάτι άλλο - φρούτα, επιδόρπιο, μάρκες, ξηρούς καρπούς. Οι υποστηρικτές της υγιεινής διατροφής θα έλεγαν ότι είναι επιβλαβές και σίγουρα δεν θα υποκύψει στον πειρασμό.
Μη τυπικές μέθοδοι για την εξόντωση της πείνας
Ένα πείραμα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας έδειξε ότι η πείνα μπορεί να ελεγχθεί από ακτίνες λέιζερ που διεισδύουν στον εγκέφαλο. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει έναν άγνωστο τύπο κυττάρων των οποίων η ενεργοποίηση μπορεί να ελέγξει το αίσθημα της πείνας.
Ο γίγαντας της Μπανίτσα εξέπληξε τους κατοίκους της Βελίκι Πρέσλαβ την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς
Ένας νεαρός αρτοποιός από τη Veliki Preslav και η σύζυγός του εξέπληξαν ευχάριστα τους συμπολίτες τους ετοιμάζοντας μια τυχερή πίτα 400 μέτρων, με την οποία ολόκληρη η πόλη ετοίμασε μια γιορτινή γιορτή. Η γιγαντιαία ζαχαροπλαστική είναι έργο του 25χρονου γαστρονομικού βιρτουόζου Χρίστο Χρίστο και της συζύγου του Τσβετελίνα.
