2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγεία και η τροφή έχουν αποδειχθεί ότι συνδέονται στενά. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι όσο περισσότερο τρώμε, τόσο ισχυρότερη γίνεται η όρεξή μας, έως ότου τελικά χάσουμε τον έλεγχο του βάρους μας. Μεταξύ των πιο επιβλαβών συνηθειών που συνδέονται με την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους είναι το ποδοπατημένο βράδυ.
Πολύ συχνά, μετά από μια κουραστική μέρα στο γραφείο, όταν δεν έχουμε χρόνο να φάμε με γαλήνη, πηγαίνουμε στο σπίτι και ανοίγουμε αμέσως το ψυγείο, θέλοντας να καταπιεί απολύτως όλα όσα υπάρχουν σε αυτό.
Ταυτόχρονα, πλησιάζει ο χρόνος για ύπνο, όταν πρέπει να πάμε για ύπνο, και το φαγητό που έχουμε καταναλώσει δεν μπορεί να καταναλωθεί από το σώμα μας. Το αποτέλεσμα είναι αναπόφευκτα αύξηση βάρους. Εδώ είναι μερικά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ικανοποιήσετε τη βραδινή σας πείνα:
1. Μάθετε να τονίζετε κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα ισχυρό και αναζωογονητικό πρωινό, το οποίο θα πρέπει να είναι το πιο γεμάτο φαγητό της ημέρας που τρώτε. Ό, τι κι αν επιλέξετε για πρωινό, το σώμα σας θα έχει όλη την ημέρα για να επεξεργάζεται το φαγητό, θα αισθάνεστε ενεργοποιημένοι και δεν θα αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι το απόγευμα και το βράδυ.
2. Κάνετε τη συνήθεια να δείπνο τουλάχιστον 2 ώρες πριν από το κρεβάτι. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πεινασμένοι τις τελευταίες ώρες, πιείτε 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά, το οποίο θα σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού.
3. Για να μην κολλήσετε στο δείπνο, φάτε 100 g άπαχου κρέατος με ένα ποτήρι νερό λίγο πριν. Αυτό θα σας ενεργοποιήσει και θα ηρεμήσει την όρεξη σας.
4. Κατά την προετοιμασία του δείπνου σας, κόψτε τα προϊόντα σε μικρότερα κομμάτια. Με αυτόν τον τρόπο, τα μάτια θα στείλουν ένα σήμα στο στομάχι ότι το φαγητό που καταναλώνεται είναι περισσότερο.
5. Τρώγοντας 1 φρούτο ή πίνοντας ένα ποτήρι νερό προστατεύει το στομάχι από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής τις τελευταίες ώρες.
6. Το δείπνο πρέπει να είναι πάντα το ελαφρύτερο γεύμα που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
7. Φάτε αργά, απολαμβάνοντας το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο θα αισθανθείτε πραγματικά όταν έχετε φάει και δεν θα συνηθίσετε να συσσωρεύετε.
8. Όταν μαγειρεύετε κρέας για δείπνο, τρώτε πάντα βρασμένο ή ψητό. Τα παναρισμένα και τηγανητά τρόφιμα, όποια κι αν είναι, δεν συνιστώνται για κατανάλωση το βράδυ.
9. Κάνε τη συνήθεια να κάνεις βραδινές βόλτες μετά το δείπνο. Με αυτόν τον τρόπο, ακόμη και αν δεν έχετε φάει εντελώς, θα αποφύγετε να ανοίγετε συνεχώς το ψυγείο και να ξεχνάτε την αίσθηση της πείνας.
Συνιστάται:
Για να ξεχωρίσετε την πείνα από την όρεξη
Μέχρι να μάθει κανείς ότι η πείνα και η συνηθισμένη όρεξη δεν είναι το ίδιο πράγμα, η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους θα είναι έντονη και παρατεταμένη. Όποια και αν είναι η δίαιτα που ακολουθείτε, πρέπει να γνωρίζετε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή - αν το στομάχι σας ξύνεται και σηματοδοτεί ότι χρειάζεστε πραγματικά φαγητό ή απλώς η σκέψη των απαγορευμένων τροφών σας υποφέρει και επιδεινώνει την απληστία.
Πώς να ξεπεράσετε την πείνα για γλυκά
Τα γλυκά πράγματα είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, ειδικά για το πιο δίκαιο σεξ, αν και ορισμένοι κύριοι μπαίνουν στον πειρασμό να τρώνε γλυκά αρκετά συχνά. Και δεν τους κατηγορούμε. Είναι δύσκολο να αντισταθείτε στο αγαπημένο σας επιδόρπιο, ακόμα και όταν ξέρετε ότι πρέπει να το κάνετε, γιατί το παρακάνετε
Αυτές οι συμβουλές θα μειώσουν την πείνα σας για γλυκά
Δεν είναι τυχαίο που αποκαλούν ζάχαρη ένα λευκό δηλητήριο. Η υπερβολική πρόσληψη οδηγεί σε έναν αριθμό επιπλοκών και κινδύνων για την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν διαβήτη, καρκίνο και καρδιακά προβλήματα. Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό έρχεται η παχυσαρκία με όλη την ταλαιπωρία και τους κινδύνους που προκαλεί.
Ακαταμάχητη πείνα για κάτι γλυκό - τι οφείλεται και πώς να το ξεπεράσουμε
Λένε ότι πείνα για γλυκά δεν προέρχεται από το σώμα, αλλά από τον εγκέφαλο. Το σώμα δεν υποχωρεί στην πείνα, αλλά ο εγκέφαλος θέλει να τρέφεται κάτι που θα απελευθερώνει μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης σε αυτό. Χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργεί κανονικά.
Για να ικανοποιήσει την πείνα για γλυκά
Γλυκά τρόφιμα είναι ένα από τα πιο προτιμώμενα - τόσο μικρά όσο και μεγάλα. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Δυστυχώς, τα τρόφιμα που συνήθως ονειρευόμαστε - σοκολάτες, αρτοσκευάσματα ή παγωτά - είναι κακά για την υγεία μας και τη μέση εάν τα τρώμε συχνά.
