2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Λένε ότι πείνα για γλυκά δεν προέρχεται από το σώμα, αλλά από τον εγκέφαλο. Το σώμα δεν υποχωρεί στην πείνα, αλλά ο εγκέφαλος θέλει να τρέφεται κάτι που θα απελευθερώνει μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης σε αυτό. Χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργεί κανονικά.
Στην πραγματικότητα, οι εγκέφαλοί μας παίζουν παιχνίδια μαζί μας. Διότι, ρεαλιστικά, όταν τρώμε υδατάνθρακες, το σώμα μας τα μετατρέπει σε απλά σάκχαρα. Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι φτάνει αρκετή γλυκόζη. Αλλά γιατί συνεχίζει να μας ενοχλεί ότι πρέπει να το βάλουμε αμέσως στο στόμα μας; κάτι γλυκό?
Ένας από τους λόγους για μια ανυπέρβλητη πείνα για γλυκά πράγματα είναι να εξαντληθεί σωματικά - ειδικά μετά από έντονη άσκηση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε τέτοια πείνα.
Ένας άλλος λόγος μπορεί να είναι η συστηματική αϋπνία, όταν το αίμα υπερβαίνει τα φυσιολογικά όρια. Ή η διατροφή σας δεν σας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε.
Και είναι πιθανό ότι είστε απλώς εθισμένοι στη ζάχαρη χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Βάζετε ζάχαρη στον πρωινό καφέ σας, έχετε συνηθίσει να τρώτε βάφλα ή σοκολάτα το απόγευμα; Ο εγκέφαλός σας έχει κωδικοποιήσει ότι κάθε μέρα αυτή τη στιγμή το δίνετε κάτι γλυκό. Και όταν δεν το καταλάβει, αρχίζει να σας στέλνει ειδοποιήσεις - πεινάω!
Τρεις συμβουλές για την καταπολέμηση της πείνας για γλυκά
1. Όταν πεινάτε, φάτε κάτι πραγματικά γεμάτο
Η πείνα και η επιθυμία για κάτι γλυκό είναι ο πιο τρομακτικός συνδυασμός, στον οποίο είναι απλά δύσκολο να κρίνεις πότε είναι ώρα να σταματήσεις να τρως. Επομένως, σε τέτοιες περιπτώσεις, τρώτε κάτι πλούσιο σε πρωτεΐνες - αυγά, κρέας, ψάρι. Επίσης, εφοδιάστε με υγιεινές επιλογές για τις στιγμές που κουράζεστε για κάτι - κόψτε τα καρότα, το σέλινο και το αγγούρι σε λωρίδες και τοποθετήστε τα σε ένα κουτί στο ψυγείο. Όταν έχετε γρήγορη και εύκολη πρόσβαση σε λαχανικά, είναι λιγότερο πιθανό να φτάσετε στη μαρμελάδα. Διαχωρίστε μια χούφτα καρύδια σε φακελάκια και κολλήστε σε αυτό το μέρος όταν αισθάνεστε την ανάγκη για ζάχαρη.
Αυτά τα τρόφιμα μπορεί να μην τελειώνει εντελώς την πείνα για γλυκά, αλλά αν έχετε τη θέληση και θέλετε να χάσετε βάρος, σίγουρα θα σας ωφελήσει. Και με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε να τους φτάνετε αντί για βάφλες ή σοκολάτες.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους
Αυτό σίγουρα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ανάγκη για μαρμελάδα. Εκτελέστε το πιο ζεστό νερό που μπορείτε να αντέξετε χωρίς, φυσικά, να κάψετε το δέρμα σας. Αφήστε το τζετ να τρέξει κάτω από την πλάτη και τους ώμους σας και να τα ζεστάνετε. Μείνετε στο ντους για 5 έως 10 λεπτά. Όταν φύγετε από το μπάνιο, δεν θα έχετε πλέον εμπειρία πείνα για ζάχαρη.
3. Κάντε μια γρήγορη βόλτα
Αν τρέξετε, θα είναι ακόμα καλύτερο. Εάν μπορείτε, κάντε μια σειρά καταλήψεων ή push-ups, εάν μπορείτε - γιατί όχι και τα δύο.
Από τη μία πλευρά, ο περίπατος θα σας αποσπάσει από το γλυκό. Από την άλλη πλευρά - η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών - ορμονών από τον εγκέφαλο που θα σας κάνουν να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο ευτυχισμένοι. Και αυτό θα μειώσει την πείνα για κάτι γλυκό.
Μερικές ακόμη συμβουλές:
Απορρίψτε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα από το σπίτι σας, όπως βάφλες, μπισκότα, καραμέλες κ.λπ. Αντ 'αυτού, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα υγιή υποκατάστατα.
Όταν είστε πολύ κουρασμένοι από γλυκά, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Εάν η πείνα είναι ανυπέρβλητη, φάτε φρούτα - μπανάνα, πορτοκάλι ή μήλο είναι εξαιρετικές επιλογές.
Μην καταναλώνετε τίποτα με τεχνητά γλυκαντικά όπως μη αλκοολούχα «χωρίς ζάχαρη». Θα σας ικανοποιήσει για λίγο, αλλά τότε η πείνα για γλυκά θα είναι ακόμη μεγαλύτερη.
Κάλεσε ένα φίλο. Πείτε του ότι προσπαθείτε να μην φάτε ζαχαροπλαστική και ζητήστε του να σας ενθαρρύνει με τη μία λέξη ή την άλλη.
Πάρτε έναν καλό ύπνο - αν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα ψάχνει γλυκά.
Μην μπαίνετε σε φούρνους, ζαχαροπλαστεία και παρόμοια μέρη για πειρασμούς. Αν δείτε κάτι, πηγαίνετε στο αντίθετο πεζοδρόμιο, γιατί τα αρώματα που προέρχονται από εκεί μπορεί να σας κάνουν να αντισταθείτε. Και θα προκαλέσουν την όρεξή σας για γλυκά.
Μην λιμοκτονείς. Εάν πεινάτε πολύ μεταξύ των γευμάτων, ικανοποιήστε την πείνα σας με φρέσκα λαχανικά, φρούτα ή ξηρούς καρπούς.
Συνιστάται:
Για να ξεπεράσουμε την βραδινή πείνα
Η υγεία και η τροφή έχουν αποδειχθεί ότι συνδέονται στενά. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι όσο περισσότερο τρώμε, τόσο ισχυρότερη γίνεται η όρεξή μας, έως ότου τελικά χάσουμε τον έλεγχο του βάρους μας. Μεταξύ των πιο επιβλαβών συνηθειών που συνδέονται με την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση βάρους είναι το ποδοπατημένο βράδυ.
Πώς να μετατρέψετε κάτι νόστιμο σε χριστουγεννιάτικη διακόσμηση
Καθώς πλησιάζουν οι διακοπές των Χριστουγέννων, μια στιγμή πλησιάζει όταν πρέπει να σκεφτούμε τις διακοσμήσεις Χριστουγέννων. Ξεκινώντας με χριστουγεννιάτικα στεφάνια, γιρλάντες και παιχνίδια που μας θάβουν στο δίκτυο καταστημάτων και τελειώνει με χειροποίητες διακοσμήσεις με υλικά στο χέρι.
Πώς να επιλέξετε ένα ώριμο και γλυκό καρπούζι
Το καρπούζι είναι ένα αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο μικρών και μεγάλων. Είναι νόστιμο, γεμάτο και δροσερό, γι 'αυτό πολλοί Βούλγαροι συνεχίζουν να το καλλιεργούν στους κήπους τους. Ωστόσο, όταν δεν έχουμε την ευκαιρία να πάρουμε καρπούζι, πρέπει να το αγοράσουμε από την αγορά ή το κατάστημα.
Πώς να μαγειρέψετε κάτι από το τίποτα
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας, είναι δύσκολο για τις περισσότερες νοικοκυρές να βρουν χρόνο για να μείνουν πολύ στην κουζίνα. Συνήθως γίνεται μια γρήγορη συνταγή που είναι νόστιμη, αλλά δεν χρειάζεται από τον λίγο χρόνο που απομένει για να ξεκουραστεί η γυναίκα.
Πώς να ικανοποιήσετε την πείνα για υδατάνθρακες και σάκχαρα
Η ακαταμάχητη επιθυμία για φαγητό είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους. Μερικές φορές είναι τόσο δυνατό που δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το αντιμετωπίσουμε παρά να ευχαριστήσουμε το σώμα μας. Τις περισσότερες φορές συνδέεται έντονα με παρόμοια επιθυμητά σάκχαρα και με γρήγορους υδατάνθρακες .
