2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Για να αποφύγετε τους κινδύνους πάρα πολύ δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι καλό να ακολουθείτε τέτοιες δίαιτες υπό ιατρική παρακολούθηση.
Δίαιτες μεταβολισμού και χαμηλών θερμίδων
Στα σύγχρονα χρόνια, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων συμβάλλουν στη βελτίωση του ανθρώπινου μεταβολισμού και εξασφαλίζουν μια υγιή και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Τα αποτελέσματα της έρευνάς τους δείχνουν ότι η κατανάλωση λιγότερο παρατείνει τη ζωή και ακόμη και βοηθά μερικούς ανθρώπους επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης και αποτρέποντας ορισμένες ασθένειες όπως:
- Διαβήτης
- Κάβουρας
- Καρδιακή ασθένεια
Υπάρχει μια άλλη θεωρία. Το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί για να ξοδεύει θερμίδες, παράγοντας έτσι ενέργεια, αλλά ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων εμποδίζει το σώμα να λειτουργεί αποτελεσματικά και δεν καίει λίπος σε πλήρη χωρητικότητα. Ως αποτέλεσμα της διαδικασίας του απώλεια βάρους επιβραδύνεται επειδή το σώμα έχει σχεδιαστεί για να επιβιώνει. Οι κίνδυνοι από δίαιτες με χαμηλές θερμίδες έγκειται στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να λιμοκτονεί. Αντί να καίει αποθηκευμένο λίπος, το αποθηκεύει και χρησιμοποιεί μυϊκή μάζα. Λιγότεροι μύες είναι ένα σημάδι χαμηλότερης ικανότητας καύση θερμίδων και αδύναμος μεταβολισμός. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι το σώμα χρειάζεται λιγότερες θερμίδες για να επιβιώσει, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι κερδίζουν βάρος αντί να το χάσουν.
Μεταβολικά επίπεδα
Πώς λειτουργεί ο μεταβολισμός; Μεταβολικό επίπεδο σημαίνει το επίπεδο στο οποίο το ανθρώπινο σώμα καίει θερμίδες. Ο καθένας είναι διαφορετικός επειδή τα επίπεδα μεταβολισμού είναι διαφορετικά και εξαρτώνται από τη μυϊκή μάζα. Εάν έχετε περισσότερους μυς μεταβολικό επίπεδο το σώμα σας θα είναι ψηλότερο. Η οικοδόμηση μυών βοηθά κάψιμο περισσότερων θερμίδων.
Οι κίνδυνοι της δίαιτας με χαμηλές θερμίδες
Εκτός από τη μείωση των μεταβολικών επιπέδων του σώματος και την απώλεια μυών, υπάρχουν πολλοί άλλοι σημαντικοί κίνδυνοι που κρύβουν οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Ο μεγαλύτερος κίνδυνος σχετίζεται με την πείνα, ειδικά σε υπέρβαρα άτομα. Υπήρξαν περιπτώσεις ξαφνικού θανάτου λόγω καρδιακής αρρυθμίας.
Ποιος πρέπει να ακολουθήσει δίαιτα χαμηλών θερμίδων
Λόγω του υψηλού κινδύνου αυτού του τύπου διατροφής, η σύστασή του είναι αυστηρά περιορισμένη, ειδικά για άτομα που είναι υπέρβαρα. Η δίαιτα με υπερβολικά χαμηλές θερμίδες δεν συνιστάται για άτομα που βρίσκονται στην ακόλουθη λίστα, εκτός εάν συμμετέχουν σε ειδικό πρόγραμμα ιατρικής θεραπείας:
- Παιδιά
- Αγόρια
- Εγκυος γυναικα
- Γυναίκες που θηλάζουν
Να προσέχεις την υγεία σου
Όταν επιλέγετε έναν τύπο δίαιτας, γνωρίζετε ότι η δίαιτα με χαμηλές θερμίδες καταναλώνει μόνο 500 έως 800 θερμίδες την ημέρα. Είναι σημαντικό να συμμορφώνεστε με τη δική σας μεταβολικό επίπεδο γιατί όχι μόνο θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιθυμητό βάρος πιο αποτελεσματικά, αλλά και θα προστατεύσετε τη μυϊκή σας μάζα.
Συνιστάται:
Επιδόρπια φρούτων με χαμηλές θερμίδες
Νόστιμα, υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες επιδόρπια παρασκευάζονται με τη βοήθεια φρούτων. Ένα τέτοιο επιδόρπιο είναι ένα επιδόρπιο φράουλας με παγωτό φράουλας. Χρειάζεστε 2 μπάλες παγωτού φράουλας, 100 γραμμάρια φράουλας - φρέσκα ή από κομπόστα, 100 γραμμάρια βατόμουρων - φρέσκα ή κατεψυγμένα, 3 κλαδάκια μέντας, χυμό 2 πορτοκαλιών, ζάχαρη για γεύση.
Θερινοί πειρασμοί με χαμηλές θερμίδες
Το καλοκαίρι δεν θα είναι αληθινό αν χάσουμε τα όμορφα γυαλιά με ομπρέλες, των οποίων το δροσιστικό ελιξίριο μπορεί να κρυώσει ακόμη και την πιο καυτή μέρα. Προσφέρουμε πολλές εκπληκτικές συνταγές για αλκοολούχα και μη αλκοολούχα κοκτέιλ, τις οποίες μπορείτε να φτιάξετε εύκολα στο σπίτι.
Ζήτω! Υπάρχουν ήδη θερμίδες χωρίς θερμίδες
Κατά την τελευταία δεκαετία, η κατανάλωση μακαρονιών παγκοσμίως άρχισε σταδιακά να μειώνεται λόγω των φόβων των ανθρώπων που προκαλούνται από την εντυπωσιακή παχυσαρκία. Όλοι προσπαθούν να αποφύγουν όσο το δυνατόν περισσότερα ζυμαρικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά με αυτόν τον τρόπο περιορίζουμε σοβαρά την επιλογή μας και χάνουμε μερικά πολύ αγαπημένα πράγματα στα οποία έχουμε προσαρμόσει το καθημερινό μας μενού.
Τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες οδηγούν σε υπερκατανάλωση τροφής και παχυσαρκία
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από διατροφολόγους και διατροφολόγους, η κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία. Ο λόγος για αυτό είναι αρχικά απλός - τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες δεν κορεσθούν γρήγορα και προδιαθέτουν στον οργανισμό την υπερκατανάλωση τροφής.
Αργά το δείπνο μετά τις 20:00; Δεν υπάρχει κίνδυνος αύξησης του βάρους
Νέα έρευνα δείχνει ότι το φαγητό μετά τις 8 μ.μ. δεν προκαλεί αύξηση βάρους. Ερευνητές από το King's College του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι δεν υπάρχει σημαντική σχέση μεταξύ του φαγητού μετά τις 8 μ.μ. και του υπερβολικού βάρους στα παιδιά. Προηγούμενες ενδείξεις έχουν δείξει ότι η πρόσληψη τροφής μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στους ρυθμούς τσίκαδα (δηλαδή, το εσωτερικό καθημερινό ρολόι του σώματος).
