2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή των ζυμαρικών είναι μια απόλυτη καινοτομία στις τεχνικές απώλειας βάρους. Είναι ένα από τα λίγα που επιτρέπουν την κατανάλωση ζυμαρικών και ακόμη και πίτσας.
Η διατροφή των ζυμαρικών αναφέρεται στο λεγόμενο Μεσογειακές δίαιτες, καθώς μας επιτρέπει να τρώμε ζυμαρικά σε συνδυασμό με λαχανικά.
Σήμερα σας προσφέρουμε δίαιτα ζυμαρικών για μια εβδομάδα. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τη διάρκεια ή την ακολουθία των ημερών κατά την κρίση σας.
Δευτέρα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φρέσκα φρούτα (φράουλες, πεπόνια, μήλα, αχλάδια, ακτινίδια), καφές (τσάι).
Δεύτερο πρωινό: χυμός λεμονιών (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ).
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο ή βραστό ψάρι, βραστά λαχανικά (σπανάκι).
Πρόχειρο φαγητό: ως το πρώτο πρωινό.
Δείπνο: ζυμαρικά με μελιτζάνα (κολοκυθάκια, πιπεριές).
Τρίτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φέτα τοστ, τσάι.
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βραστά ή ψητά ψάρια, λαχανικά στον ατμό.
Πρόχειρο φαγητό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: βρασμένο ρύζι με κολοκυθάκια ή βραστά λαχανικά.
Τετάρτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φρέσκα φρούτα, καφές (τσάι).
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: τυρί, λαχανικά στον ατμό.
Πρόχειρο φαγητό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: σαλάτα ζυμαρικών με ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά.
Πέμπτη
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: σαν πρωινό την Τρίτη.
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: βόειο κρέας με ψητά ή ψημένα λαχανικά.
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ζυμαρικά με μπιζέλια, ψητά λαχανικά.
Παρασκευή
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φρέσκα φρούτα, καφές (τσάι).
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: ψητά ή αλουμινόχαρτα, λαχανικά στον ατμό.
Πρόχειρο φαγητό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χυλοπίτες, ψητά λαχανικά.
Σάββατο
Πρωινό: από Τρίτη και Πέμπτη από η δίαιτα.
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: ψητή γαλοπούλα (ή ψητό κουνέλι), μαγειρεμένα λαχανικά.
Πρόχειρο φαγητό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: ζυμαρικά με πιπεριές, λαχανικά στον ατμό ή ψητά.
Κυριακή
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: φρέσκα φρούτα, καφές (τσάι).
Δεύτερο πρωινό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό: 2 σκληρά βραστά αυγά, ψητά λαχανικά.
Πρόχειρο φαγητό: χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: χορτοφαγική πίτσα ή πίτσα μανιταριών.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
