2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κόπωση μιλάει συχνά από μόνη της και μας κάνει να νιώθουμε κατώτεροι ακόμη και το πρωί. Εάν πιστεύετε ότι η ενέργεια έχει εξαφανιστεί ξανά από εσάς, μπορείτε να προσπαθήσετε να την πάρετε τρώγοντας μερικές από τις ακόλουθες προτάσεις.
Στην πραγματικότητα ακούγονται αρκετά μη συμβατικά, αλλά οι ειδικοί λένε ότι αν τους πάρουμε πριν από την προπόνηση, σίγουρα θα το κάνουν φορτίστε με αρκετή ενέργεια να το εκτελέσει ποιοτικά.
- Τα πλούσια σε αντιοξειδωτικά κεράσια μπορούν να απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες από το σώμα σας. Μπορείτε εύκολα να εμπιστευτείτε το χυμό των νόστιμων φρούτων.
- Η ακόλουθη πρόταση ακούγεται αρκετά παράξενη, ίσως ακόμη και λίγο απογοητευτική, αλλά δεν αξίζει να το δοκιμάσετε. Πρόκειται για χυμό τουρσί - εάν έχετε μυϊκό πόνο λόγω άσκησης που πρέπει να ανακουφίσετε, αυτή είναι η σωστή επιλογή. Ο χυμός αγγουριού θα αντισταθμίσει πλήρως την απώλεια υγρών και νατρίου κατά την έντονη εφίδρωση. Αυτό το υγρό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ασθένεια.
- Κεφτεδάκια ρυζιού ή πατάτες φούρνου με αλάτι - και οι δύο προσφέρουν αρκετούς υδατάνθρακες και νάτριο για να σας βοηθήσουν να πάρετε αρκετή ενέργεια για να κάνετε την προπόνησή σας. Αυτό το γεύμα είναι κατάλληλο μόνο αν το πάρετε δύο ώρες πριν ξεκινήσετε την πραγματική προπόνηση.
- Το γάλα σοκολάτας φαίνεται να ακούγεται το πιο ορεκτικό από όλα τα αναφερόμενα μέχρι τώρα ενεργειακά τρόφιμα. Οι υδατάνθρακες που περιέχει θα βοηθήσουν όλους να επαναφορτίσουν με νέα δύναμη.
- Η έρευνα αποδεικνύει την ακόλουθη πρόταση - χυμό ραπανάκι. Δεν ακούγεται επίσης πολύ δελεαστικό, αλλά μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι ποδηλάτες που έπιναν το ποτό κράτησαν 20 λεπτά περισσότερο από το συνηθισμένο όταν οδηγούσαν με υψηλό ρυθμό.
Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι ο λόγος για τον οποίο λειτουργεί ο χυμός ραπανάκι έγκειται στο νιτρικό οξύ που περιέχει. Αναγκάζει τους μυς να καταναλώνουν πολύ λιγότερη ενέργεια. Εκτός από δώστε ενέργεια, ραπανάκια ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες.
Συνιστάται:
Τα ραδίκια καθαρίζουν τα νεφρά
Το ραδίκι είναι ένα φυσικό φάρμακο με πολλές χρήσιμες ιδιότητες για το ανθρώπινο σώμα. Σε αντίθεση με άλλα λαχανικά ρίζας, η γεύση τους είναι πολύ πιο χαρακτηριστική και πλούσια. Εκτός από νόστιμο, ραπανάκια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Τρεις ιδέες τι να φτιάξετε από ραδίκια
Το ραδίκι, επίσης γνωστό ως μπλε χολή, είναι ένα λουλούδι με όμορφα ανοιχτό μοβ άνθη, τα οποία πολλοί έχουν δει, αλλά δεν προτείνουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα. Επιπλέον, έχει θεραπευτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται στο φαρμακείο.
Τρόφιμα που μας χρεώνουν με ενέργεια
Ακόμα κι αν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, συμπεριλάβετε υγιεινά προϊόντα στο μενού σας και έχετε πρωινό κάθε μέρα, σαν, κατά κανόνα, να είστε κουρασμένοι το απόγευμα Το μόνο που θέλετε σε μια τέτοια στιγμή είναι να φύγετε από το γραφείο, να πάτε σπίτι και να χαλαρώσετε στον άνετο καναπέ σας.
Superfoods που μας δίνουν περισσότερη ενέργεια
Τα Superfoods είναι θρεπτικά και φάρμακα. Έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη ζωτικότητα και την ενέργεια του σώματός μας. Πιστεύεται ότι, εκτός από πλούσιο σε ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά που μας προστατεύουν από πολλές ασθένειες και μας δίνουν δύναμη, είναι γεμάτοι με πολύ περισσότερες χρήσιμες ιδιότητες ανά μονάδα θερμίδων από άλλες τροφές.
Τρόφιμα που θα μας δώσουν επιπλέον ενέργεια
Εάν εργάζεστε σκληρά, παίζετε σπορ, ζήστε έναν δυναμικό τρόπο ζωής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι. Ο ύπνος περισσότερο από οκτώ ώρες την ημέρα είναι εξαιρετική ιδέα, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό. Ευτυχώς, επιπλέον ενέργεια μπορεί να ληφθεί από το σωστό φαγητό (όχι μόνο από τον καφέ).
