2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η κατάστασή μας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Επίσης από αυτά που τρώμε! Όσο περισσότερη ζάχαρη στα τρόφιμα μας, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση του δέρματος. Πώς να αποφύγετε τη ζάχαρη στο καθημερινό σας μενού;
Και γιατί η ζάχαρη είναι πραγματικά εχθρός για εμάς;
Όλοι θα ήθελαν να δείξουν μια ομοιόμορφη επιδερμίδα χωρίς ελαττώματα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να το φροντίσουν σωστά.
Πολλά στοιχεία επηρεάζουν την κατάσταση του δέρματός μας. Οι πολλοί εθισμοί, που ζουν υπό συνεχή πίεση, περνούν αμέτρητες ώρες σε κλιματιζόμενα δωμάτια, έλλειψη ήλιου (επομένως, βιταμίνη D), όλα έχουν σημασία.
Ακόμα κι αν χρησιμοποιούμε τις πιο ακριβές κρέμες, σταματήσουμε το κάπνισμα και ξοδεύουμε 15 λεπτά στον ήλιο κάθε μέρα, ακόμα τίποτα δεν θα αλλάξει αν δεν έχουμε υγιεινή διατροφή!
Αυτό που θρέφουμε το δέρμα μας από μέσα είναι απαραίτητο. Δυστυχώς, ένα καταστρεπτικό συστατικό κυριαρχεί στο καθημερινό μας μενού - ζάχαρη.
Γλυκάμε το τσάι και τον καφέ. Τρώμε αγαπημένα γλυκά μεταξύ των γευμάτων. Και για δείπνο τείνουμε να τρώμε τηγανίτες με μαρμελάδα και κρέμα, όχι μια υγιή σαλάτα. Τα ανθρακούχα ποτά είναι πανταχού παρόντα. Δεν θα αναφέρουμε καν πόσο ζάχαρη είναι το αγαπημένο μας αλκοόλ.
Πώς αντιδρά το σώμα στη ζάχαρη
Όταν τρώτε γλυκά, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται σημαντικά. Το αποτέλεσμα είναι μια αύξηση της ινσουλίνης και της αυξητικής ορμόνης. Τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για τους αγωγούς των σμηγματογόνων αδένων αρχίζουν να διαιρούνται. Το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται. Επιπλέον, το επίπεδο λίπους στο ήπαρ αυξάνεται και αυτό οδηγεί σε ανεπάρκεια πρωτεΐνης στο σώμα. Τα όργανα μας συνδέονται με τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε όταν έχουμε πολύ λίγη πρωτεΐνη, το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα αυξάνεται. Και αυτή η ορμόνη είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για δερματικά προβλήματα.
Ποια είναι η βλάβη στο δέρμα από τη ζάχαρη
Ζάχαρη και ακμή
Όλες οι διαδικασίες ξεκινούν και τελειώνουν με αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης. Όταν αυξάνεται το επίπεδο αυτής της ορμόνης, η φλεγμονή του δέρματος εντείνεται περαιτέρω, δηλαδή η ακμή επιδεινώνεται. Ετσι η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος της ακμής και σπυράκια στο πρόσωπο. Όταν το πρόβλημα της ακμής δεν ανταποκρίνεται στα φάρμακα και στα καλλυντικά, οι δερματολόγοι προτείνουν μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη. Πρέπει τουλάχιστον να περιορίσουμε την πρόσληψη απλών σακχάρων. Το δέρμα μας θα αισθανθεί μια αλλαγή όταν καταφέρουμε να μειώσουμε τον αριθμό τους έως και 10%.
Πώς να σταματήσετε τη ζημιά στη ζάχαρη
Πρώτα απ 'όλα, ξεχάστε τα προϊόντα λευκού αλευριού - μην τρώτε ζυμαρικά και λευκό ψωμί. Μην προσθέτετε ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ. Αντικαταστήστε με επιδόρπια φρούτων ή ξηρών καρπών. Πίνετε μόνο νερό και τσάι από βότανα. Άλλα δελεαστικά ποτά - χυμοί, νέκταρ ή ανθρακούχα ποτά, αλκοόλ, κουτάκια επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματος λόγω ζάχαρης.
Το γεγονός είναι ότι η διακοπή ή η δραστική μείωση της ζάχαρης οδηγεί στο αποτέλεσμα - βελτιώνοντας την εμφάνιση και την υγεία. Επομένως, αξίζει να εισαγάγετε μια συγκεκριμένη πειθαρχία στο μενού σας.
Ασφαλίστε τον εαυτό σας όμορφο δέρμα χωρίς ζάχαρη!
Συνιστάται:
Η πάστα ημερομηνίας αντικαθιστά τη ζάχαρη στα επιδόρπια! Δείτε πώς μπορείτε να το φτιάξετε μόνοι σας
Η εκλεπτυσμένη ζάχαρη βρίσκεται σχεδόν σε όλα τα προϊόντα - κέικ, ψωμάκια, μπισκότα, σάλτσες, σάντουιτς, χυμοί, αναψυκτικά κ.λπ. Αναμφίβολα, βρίσκεται σε μεγάλο μέρος των τροφίμων που αγοράζετε από το κατάστημα. Αυτή η ζάχαρη ενέχει κίνδυνο επικίνδυνων καταστάσεων υγείας που σχετίζονται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα, σωματικό βάρος, καρδιακά προβλήματα, διαβήτη και άλλα.
Ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο: Μια υγιής εναλλακτική λύση για τη λευκή ζάχαρη
Όσον αφορά τη ζάχαρη, προσπαθούμε να την αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, είτε είναι λευκή είτε καφέ. Αλλά αυτό το συστατικό αποτελεί μέρος της διατροφής των ανθρώπων εδώ και χιλιάδες χρόνια. Εκτός από τις γνωστές αρνητικές επιπτώσεις, η ζάχαρη έχει οφέλη, ακόμη και αν δεν είναι τόσο γνωστή:
Πώς να εξαλείψετε τη λευκή ζάχαρη από το μενού σας
Η κατανάλωση λευκής ζάχαρης οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, παχυσαρκίας, ελλείμματος προσοχής, μεταβολικού συνδρόμου, υπερκινητικότητας. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης:
Πώς η ζάχαρη βλάπτει το σώμα μας
Κάθε τρίτος κάτοικος του πλανήτη μας είναι υπέρβαρος. Σύμφωνα με πολλές μελέτες επιστημόνων του κόσμου, ο λόγος είναι υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης . Αυτό το γλυκό προϊόν είναι τόσο εθιστικό όσο το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Η λευκή σκόνη είναι προκλητικός πολλών ασθενειών που σχετίζονται με μεταβολικές διεργασίες.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
