2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν πάσχετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή και τρόπο ζωής. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυτό αντανακλάται συχνότερα σε συνεχή κόπωση και κόπωση χωρίς λόγο, καθώς και σε συνεχείς πονοκεφάλους.
Η αρτηριακή πίεση θεωρείται χαμηλή αν είναι 90/60 και εάν τα όριά της γίνουν ακόμη χαμηλότερα, ένα άτομο αισθάνεται συνεχή ζάλη και έλλειψη δύναμης.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση κληρονομείται, αλλά μπορεί να αποκτηθεί - αυτό οφείλεται κυρίως στα ημιτελή προϊόντα και το άγχος. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση λαμβάνεται επίσης από διάφορες μολυσματικές ασθένειες, καθώς και από μειωμένη ανοσία.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από κακές καιρικές συνθήκες και τα άτομα που πάσχουν από αυτό πρέπει να περπατούν συνεχώς στον καθαρό αέρα. Είναι καλό να τρώτε τρόφιμα με περισσότερο αλάτι, καθώς και να πίνετε άφθονα υγρά.
Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να ξαπλώσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά - έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού. Πρέπει να λες ψέματα έτσι για δέκα λεπτά.
Κάθε μέρα τα δωμάτια στο σπίτι πρέπει να αερίζονται. Για ζάλη και στιλέτα στην καρδιά, συνιστάται να τρώτε ένα γλυκό. Η ζάχαρη αυξάνει τη γλυκόζη στο αίμα και βελτιώνεται η κατάσταση ενός ατόμου με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Το τσάι με ζάχαρη ή μέλι εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό.
Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα, καθώς η αφυδάτωση μειώνει επίσης την αρτηριακή πίεση. Εάν τα συμπτώματα της χαμηλής αρτηριακής πίεσης εμφανίζονται με μια συγκεκριμένη δίαιτα, θα πρέπει να σταματήσει.
Το φθινόπωρο, το χειμώνα και την άνοιξη, τα λεμόνια θα πρέπει να καταναλώνονται, το τριαντάφυλλο τσαγιού πρέπει να πίνεται και περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού.
Τα άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες Β καθώς και να τρώνε τρόφιμα που περιέχουν αυτές τις βιταμίνες. Η βιταμίνη Β βρίσκεται στο ήπαρ, μαγιά, γαλακτοκομικά προϊόντα, καρότα, κρόκους αυγών.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Όταν ένα άτομο είναι μεσήλικας υψηλή πίεση του αίματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, το οποίο σε συνδυασμό με μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Διατροφή σε καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση
Συνιστάται: διαιτητικό αλατισμένο τυρί cottage, ανάλατο τυρί, φρέσκο και γιαούρτι έως 500 γραμμάρια την ημέρα, κρέας - κοτόπουλο, βόειο κρέας, βόειο κρέας και χοιρινό 150-200 g την ημέρα, 3-4 φορές την εβδομάδα, άπαχο φρέσκο ψάρι, αυγά έως 2-3 τεμ.
Μάθετε ποια τρόφιμα βοηθούν στη χαμηλή αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί με καλό φαγητό. Εδώ είναι μερικά από αυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν: 1. Σταφίδες - τα σταφύλια είναι η πιο αποτελεσματική λύση που βοηθά στην κανονική αρτηριακή πίεση. Πολλές σταφίδες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
Τι να φάτε σε υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση)
Η αδυναμία, η κόπωση, η ζάλη, η καταθλιπτική διάθεση είναι προβλήματα που αντιμετωπίζουν άτομα με πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μιλάμε για υπόταση , πότε η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 100 έως 60 χιλιοστά υδραργύρου. Τυπικά συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι:
Αυτή είναι η πιο υγιεινή διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Υψηλή πίεση του αίματος Μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία, ειδικά εάν αυτό το πρόβλημα αγνοηθεί και δεν ληφθεί θεραπεία. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, οπότε ποτέ δεν υποτιμάτε την υπέρταση. Καναδοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η υπερβολική εργασία αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση.
