2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η αδυναμία, η κόπωση, η ζάλη, η καταθλιπτική διάθεση είναι προβλήματα που αντιμετωπίζουν άτομα με πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Μιλάμε για υπόταση, πότε η αρτηριακή πίεση είναι κάτω από 100 έως 60 χιλιοστά υδραργύρου. Τυπικά συμπτώματα χαμηλής αρτηριακής πίεσης είναι: μειωμένη συγκέντρωση, εμβοές, κρύα πόδια και χέρια.
Στη θεραπεία αυτής της ασθένειας, οι πιο σημαντικοί παράγοντες δεν είναι τα φάρμακα, αλλά ο τρόπος ζωής και η διατροφή.
Ακολουθούν ορισμένοι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε κατά την κατασκευή δίαιτα χαμηλής αρτηριακής πίεσης που θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της υπότασης.
1. Τρώτε συχνά αλλά με μέτρο
Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία και κόπωση μετά το φαγητό, δηλαδή. επιδεινώσει τα συμπτώματα που σχετίζονται με την πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση. Συνιστάται να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, διατηρώντας 3-4 ώρες ανάπαυσης μεταξύ των γευμάτων. Θα πρέπει να σηκωθείτε από το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας. Το αίσθημα κορεσμού μετά το φαγητό δείχνει υπερβολική κατανάλωση - τότε ένα άτομο ονειρεύεται μόνο ύπνο και η αρτηριακή του πίεση μειώνεται ξανά.
2. Δώστε έμφαση στα δημητριακά
Χαρακτηρίζονται από χαμηλό επίπεδο επεξεργασίας, είναι πηγές σύνθετων υδατανθράκων που παρέχουν συνεχή παροχή γλυκόζης στα κύτταρα του σώματός μας. Αυτό προστατεύει από ξαφνικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση.
Μεταξύ των πιο χρήσιμων δημητριακών ολικής αλέσεως είναι: μαύρο ψωμί, φαγόπυρο και κριθάρι μαργαριταριού, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, δημητριακά όπως βρώμη, σιτάρι, σίκαλη και κριθάρι.
3. Λήψη πολλών υγρών
Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-2,5 λίτρα υγρού. Συνιστάται η χρήση μεταλλικού νερού που περιέχει νάτριο, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, αλλά έχει βραχυπρόθεσμη επίδραση. Στη συνέχεια, η πίεση μειώνεται απότομα, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από υπνηλία, επιδείνωση της ευεξίας και διάθεση.
4. Αυξημένη πρόσληψη αλατιού
Το γεγονός ότι το νάτριο που περιέχεται στο χλωριούχο νάτριο αυξάνει την πίεση δεν σημαίνει ότι το αλάτι στα τρόφιμα πρέπει να προστίθεται σε μεγάλες ποσότητες, είναι λογικό.
5. Πικάντικα τρόφιμα
Τα μπαχαρικά, ιδιαίτερα πικάντικα, έχουν θερμαινόμενο αποτέλεσμα στο σώμα και αυξάνουν την πίεση. Συνιστάται ιδιαίτερα η καυτή κόκκινη πιπεριά. Είναι επίσης καλή ιδέα να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα τζίντζερ σε ζεστό τσάι.
6. Βότανα και αρωματοθεραπεία
Αλλο συμβουλές για υπόταση - Πρέπει να χρησιμοποιείτε βάμματα ή τσάι με θυμάρι, φύλλα μέντας, ευκάλυπτο και ρίγανη. Από τα φυσικά αιθέρια έλαια υπόταση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδια θυμάρι και ευκάλυπτο.
Συνιστάται:
Διατροφή για υψηλή αρτηριακή πίεση
Οι κακές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν σημαντικά αύξηση της αρτηριακής πίεσης . Όταν ένα άτομο είναι μεσήλικας υψηλή πίεση του αίματος είναι ένα φυσικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης, το οποίο σε συνδυασμό με μια ακατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πολλές ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα βοηθούν στην υψηλή αρτηριακή πίεση
Υπέρταση ενέχει κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου και είναι ίσως η πιο κοινή αιτία θανάτου στον κόσμο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης - σωματική δραστηριότητα, απώλεια βάρους, διακοπή του καπνίσματος και πολλά άλλα.
Διατροφή και χαμηλή αρτηριακή πίεση
Εάν πάσχετε από χαμηλή αρτηριακή πίεση, πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη διατροφή και τρόπο ζωής. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από χαμηλή αρτηριακή πίεση και αυτό αντανακλάται συχνότερα σε συνεχή κόπωση και κόπωση χωρίς λόγο, καθώς και σε συνεχείς πονοκεφάλους.
Φάτε αυτά τα φρούτα εάν θέλετε να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση
Τα φρούτα επηρεάζουν διαφορετικά την αρτηριακή πίεση. Έτσι, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες στο καρπούζι εκτός από το κάλιο, έχουν βρεθεί ένα συγκεκριμένο αμινοξύ που μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο και ως εκ τούτου είναι απαραίτητη τροφή για άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μάθετε ποια τρόφιμα βοηθούν στη χαμηλή αρτηριακή πίεση
Η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί με καλό φαγητό. Εδώ είναι μερικά από αυτά που μπορούν να σας βοηθήσουν: 1. Σταφίδες - τα σταφύλια είναι η πιο αποτελεσματική λύση που βοηθά στην κανονική αρτηριακή πίεση. Πολλές σταφίδες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά.
