2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη σωστή διατροφή, προσπαθούν να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή και προσπαθούν να ενημερωθούν για τις ιδιότητες και τη σύνθεση των προϊόντων που καταναλώνουν. Ένα από τα πιο συζητημένα ζητήματα από αυτή την άποψη είναι η χοληστερόλη και οι τρόποι για τον έλεγχο των επιπέδων του στο σώμα μέσω της πρόσληψης τροφής.
Η χοληστερόλη είναι γνωστό ότι υπάρχει σε όλους τους ιστούς. Η ποσότητα του αυξάνεται μετά από συχνή κατανάλωση ζωικών προϊόντων. Η περιεκτικότητά του είναι υψηλότερη στον κρόκο και το συκώτι.
Αν και η χοληστερόλη βοηθά στο μεταβολισμό, τα υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και αθηροσκλήρωση. Για να σώσετε αυτά τα προβλήματα, πρέπει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη μείωση της χοληστερόλης, αλλά μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς είναι η κατανάλωση ελαιολάδου. Ωστόσο, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η τέλεια θεραπεία κατά της κακής χοληστερόλης είναι το αραβοσιτέλαιο. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στις αρχές της περασμένης εβδομάδας στο έγκυρο ιατρικό περιοδικό Clinical Lipidology.
Η ανακάλυψη έγινε από επιστήμονες στο αμερικανικό εργαστήριο Biofortis. Διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση αραβοσιτέλαιο μείωσε τα επίπεδα χοληστερόλης κατά 11%.
Το ελαιόλαδο, από την άλλη πλευρά, μείωσε τα επίπεδα κατά 3,5 τοις εκατό. Συνολικά, το αραβοσιτέλαιο μειώνει τη συνολική χοληστερόλη κατά περισσότερο από 8 τοις εκατό σε σύγκριση με περίπου 2 τοις εκατό για το ελαιόλαδο με ψυχρή πίεση.
Ο ισχυρισμός των επιστημόνων βασίζεται σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 54 άνδρες και γυναίκες σε τέλεια υγεία. Οι μισοί από αυτούς έπρεπε να καταναλώνουν τέσσερις κουταλιές αραβοσιτέλαιο την ημέρα, και οι υπόλοιποι πήραν την ίδια ποσότητα ελαιολάδου.
Η μελέτη διήρκεσε ένα μήνα, μετά τον οποίο οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα που έλαβαν αραβοσιτέλαιο ήταν σημαντικά χαμηλότερα.
Ο λόγος για αυτό είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές στερόλες - ουσίες που απαντώνται περισσότερο σε φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και φυτικά έλαια. Το ελαιόλαδο με ψυχρή πίεση περιέχει 4 φορές λιγότερο - 30 έναντι 136 χιλιοστογραμμάρια σε αραβοσιτέλαιο.
Συνιστάται:
Πρωινό που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, τη χοληστερόλη και το βάρος
Όλοι γνωρίζουν ότι τα κύρια γεύματα είναι τρία - πρωινό, μεσημεριανό και δείπνο. Ποιο είναι το πιο σημαντικό; Δεν υπάρχει συναίνεση, ο καθένας βάζει πρώτα μερικά από αυτά σύμφωνα με τις απόψεις τους. Ωστόσο, αν συμβουλευτούμε τη σοφία των ανθρώπων, θα το δούμε ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ έχει εκχωρηθεί το πιο σημαντικό μέρος.
Το αραβοσιτέλαιο ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Σε αντίθεση με άλλα φυτικά έλαια όπως το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο όχι τόσο διαδεδομένη. Ωστόσο, αυτό δεν οφείλεται καθόλου στα οφέλη για την υγεία του, αλλά στην πολυπλοκότητα της αποθήκευσής του. Διατίθεται μόνο σε εκλεπτυσμένη μορφή, ώστε να μπορεί να έχει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Η δίαιτα TLC μειώνει την κακή χοληστερόλη
Ο κύριος σκοπός του Διατροφή TLC είναι να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από την κακή χοληστερόλη LDL στο αίμα. Μελέτες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι σε μόλις 6 εβδομάδες, τα επίπεδα χοληστερόλης μειώνονται έως και 10%, γεγονός που αποτελεί μεγάλη πρόληψη πολλών ασθενειών.
Το Tamarind μειώνει την κακή χοληστερόλη
Πρώτη φορά ακούγοντας για το Tamarind; Πρόκειται για μια ινδική ημερομηνία, η οποία είναι πολύ χρήσιμη και έχει βακτηριοκτόνο, αντιφλεγμονώδες, καθαρτικό αποτέλεσμα. Οξυφοίνιξ είναι ένα τροπικό αειθαλές δέντρο που κυμαίνεται μεταξύ 12 και 18 μέτρων.
Η μελιτζάνα μειώνει την κακή χοληστερόλη
Μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για την πρόληψη και τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης είναι η αυξημένη κατανάλωση μελιτζάνας. Διαπιστώθηκε ότι το λεγόμενο. οι μπλε ντομάτες συμβάλλουν στη μείωση της κακής χοληστερόλης στο σώμα. Ως αποτέλεσμα της τακτικής πρόσληψης, η ποσότητα του στο αίμα και στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων μειώνεται σημαντικά.
