2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ προβιοτικών και πρεβιοτικών. Ωστόσο, αυτά είναι δύο ξεχωριστά πράγματα που είναι εξίσου σημαντικά για την υγεία του πεπτικού συστήματος.
Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί ή επίσης γνωστοί ως ωφέλιμα εντερικά βακτήρια που υποστηρίζουν τη σωστή πέψη, διεγείροντας την παραγωγή πεπτικών χυμών και φυσικών ενζύμων. Έχουν επίσης την ικανότητα να αποτρέπουν την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών.
Με τη σειρά του, τα πρεβιοτικά είναι διαιτητικές αδιάλυτες ίνες που δεν μπορούν να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα. Είναι ένας τύπος τροφής για προβιοτικά. Ο κύριος ρόλος τους είναι να διεγείρουν την ανάπτυξη ευεργετικών εντερικών βακτηρίων, ενισχύοντας έτσι το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα πρεβιοτικά βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και για τη μείωση των αερίων. Διευκολύνουν επίσης την απορρόφηση ορισμένων σημαντικών μετάλλων, όπως ασβέστιο και μαγνήσιο.
Επομένως, προκειμένου το πεπτικό μας σύστημα να λειτουργεί σωστά και για να είναι υγιή τα έντερα μας, είναι απαραίτητο να συμπεριλαμβάνουμε τακτικά στο μενού μας τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά και προβιοτικά.
Στο σημερινό άρθρο θα δώσουμε προσοχή τα καλύτερα πρεβιοτικά τρόφιμα. Εδώ είναι:
Σκόρδο
Μην ανησυχείτε για τη χρήση σκόρδου και κρεμμυδιών κατά το μαγείρεμα (ή τα τρώτε φυσικά) επειδή είναι υπέροχα πηγές πρεβιοτικών. Επιπλέον, έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία, καθώς έχουν αντιιικές, αντιμυκητιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και καταπολεμούν επιτυχώς τους ιούς και τις λοιμώξεις.
Λάχανο
Η κατανάλωση φρέσκου λάχανου βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και ενισχύει τους τοίχους τους καθώς Τα λαχανικά είναι πλούσια σε πρεβιοτικά. Περιέχει επίσης βιταμίνες A, B C και K, καθώς και ορισμένα σημαντικά μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο.
Σπαράγγι
Το σπαράγγι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, φολικό οξύ και πρωτεΐνες. Και όχι μόνο αυτό, είναι και μια μεγάλη πηγή πρεβιοτικών. Τα υγιή λαχανικά είναι φυσικά διουρητικά και βοηθούν στα προβλήματα κατακράτησης νερού
Μπανάνες
Οι μπανάνες, ιδίως οι πιο πράσινες, είναι μεταξύ αυτών τα καλύτερα πρεβιοτικά τρόφιμα. Τα φρούτα είναι επίσης πλούσια σε διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όλοι μαζί, τροφοδοτούν τα ευεργετικά βακτήρια στο πεπτικό σύστημα.
Μήλα
Τα τραγανά φρούτα έχουν πολλά πλεονεκτήματα. Τα μήλα περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμινών Α, Β, Γ και Δ. Μεγάλες πηγές ινών που διατηρούν την υγεία του πεπτικού συστήματος και βοηθούν στη ρύθμιση του μεταβολισμού στο σώμα. Και φυσικά, είναι πλούσια σε πρεβιοτική πηκτίνη, η οποία διεγείρει καλά βακτήρια και φροντίζει το παχύ έντερο.
Συνιστάται:
Τα καλύτερα αλκαλικά τρόφιμα
Αλκαλικά τρόφιμα είναι ένας ευχάριστος και εύκολος τρόπος για να ανακτήσουμε την ισορροπία στο σώμα μας, εάν το έχουμε χάσει, για να αυξήσουμε την ενέργειά μας, να βελτιώσουμε τον μεταβολισμό και την πέψη, να ενισχύσουμε την ανοσία μας. Πρόκειται για τρόφιμα που περιέχουν ουσίες που υποστηρίζουν τη λειτουργία όλων των διαδικασιών στο σώμα, τρόφιμα που πρέπει να είναι μέρος του μενού μας για να είναι σε καλή υγεία.
Καλύτερα σπιτικά! Τα καλύτερα παγωτά και παγωμένα επιδόρπια
Παγωμένα επιδόρπια είναι από τα πιο προτιμώμενα, όχι μόνο από παιδιά και εφήβους, αλλά και από ενήλικες. Τα περισσότερα από αυτά είναι σχετικά εύκολο και γρήγορο στην προετοιμασία, επομένως είναι καλό να μάθετε να τα μαγειρεύετε μόνοι σας και να μην βασίζεστε αποκλειστικά στις υπηρεσίες ενός κοντινού καταστήματος ή ζαχαροπλαστείου.
Τα καλύτερα τρόφιμα για τη γρίπη
Με την έναρξη του χειμώνα και ιδιαίτερα του υγρότερου και πιο κρύου καιρού, αρχίζουμε να αισθανόμαστε όλο και πιο σωματικά άρρωστοι, και ακόμη χειρότερα αν κρυώσουμε ή ακόμα και πάθουμε τη γρίπη. Μερικές φορές καταφέρουμε να προστατευθούμε από τέτοιες ασθένειες και ασθένειες μέσω εμβολίων, αλλά η αλήθεια είναι ότι δεδομένου του μεγάλου αριθμού διαφορετικών ιών που αιωρούνται στον αέρα, δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι θα μας περάσει.
Τα καλύτερα τρόφιμα απόλυσης
Ακόμα και οι μεγαλύτεροι απείχαν έπρεπε να γυρίσουν τουλάχιστον ένα φλιτζάνι σε μερικές περιπτώσεις. Οι οπαδοί των αλκοολούχων ποτών γνωρίζουν το δυσάρεστο συναίσθημα του πρωινού μετά το ποτό - το λεγόμενο πονοκέφαλο . Ωστόσο, το αίσθημα ζάλης πονοκέφαλου και αναστατωμένου στομάχου μπορεί εύκολα να ξεπεραστεί με τα σωστά τρόφιμα.
Τα καλύτερα τρόφιμα για υγιή δόντια
Δεν είναι μάταια μια παροιμία να λέει: Χαιρετίζεται από ρούχα, στέλνεται με χαμόγελο… Οι βιταμίνες και τα μέταλλα χρειάζονται για τη φυσιολογική ανάπτυξη των δοντιών στην παιδική ηλικία και στη συνέχεια για να διατηρηθούν σε καλή κατάσταση.
