2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ρουτίνα είναι ένα πραγματικό φυσικό θαύμα, με πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι ένα φυσικό φλαβονοειδές που μπορεί να βρεθεί σε πολλά φυτά - φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτό το φυτοχημικό, γνωστό ως βιταμίνη Ρ, το οποίο δίνει κίτρινο-πράσινο χρώμα σε ορισμένα είδη φυτών, είναι ευεργετικό από πολλές απόψεις για την υγεία.
Εάν κάπου στη βιβλιογραφία υπάρχουν ονόματα όπως το rutoside, το sofrin, η quartcetin ή η βιταμίνη P, αυτό σημαίνει ότι είναι μια ρουτίνα. Μπορεί να βρεθεί σε υψηλότερες δόσεις στα ακόλουθα τρόφιμα:
- Ολόκληροι κόκκοι όπως φαγόπυρο.
- Εσπεριδοειδή όπως λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ
- Η φλούδα των μήλων
- Σύκα;
- Μαύρο και πράσινο τσάι
- Βότανα όπως ο ευκάλυπτος, ο κράταιγος, το St. John's wort, elderberry.
Επειδή το σώμα δεν χρειάζεται υψηλές δόσεις ρουτίνης, μπορεί να ληφθεί από την καθημερινή κατανάλωση εσπεριδοειδών, άλλων φρούτων ή ποτών όπως το ίδιο φλιτζάνι τσάι.
Η ρουτίνα είναι μέρος της τυπικής υγιεινής διατροφής και επικεντρώνεται στη φροντίδα της υγείας της καρδιάς, της αθηροσκλήρωσης και άλλων.
Ως καλό αντιοξειδωτικό, η ρουτίνη μειώνει το οξειδωτικό στρες και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες.
Η αντιφλεγμονώδης δράση λειτουργεί καλά για την αρθρίτιδα, τον πόνο στις αρθρώσεις και άλλα προβλήματα των οστών.
Αυξάνει επίσης την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και αυτό είναι σημαντικό στη θεραπεία των αιμορροΐδων, των κιρσών. Η πολύτιμη ικανότητά του είναι να αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Βιταμίνη R έχει ευεργετική επίδραση στη ρύθμιση των επιπέδων λιπιδίων, αυξάνει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης.
Η ανοσοδιεγερτική του δράση το καθιστά επίσης ένα καλό μέσο ενίσχυσης του σώματος.
Εκτός από τη θεραπεία των αιμορροΐδων, των κιρσών, της αθηροσκλήρωσης, χρησιμοποιείται στη χημειοθεραπεία για την ανακούφιση της κατάστασης του ασθενούς.
Η ρουτίνα ενέχει κινδύνους για την υγεία
Εάν ληφθεί με φαγητό, ρουτίνα δεν δημιουργεί απολύτως προβλήματα στο σώμα και θεωρείται απόλυτα ασφαλές, ανεξάρτητα από τις ποσότητες.
Καθώς μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής, υπάρχουν ορισμένες πιθανότητες για παρενέργειες όπως ναυτία και έμετος, θολή όραση, κεφαλαλγία, ζάλη, ερυθρότητα του δέρματος και εξάνθημα, αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό, μυϊκή δυσκαμψία και πρήξιμο λόγω υγρού κράτηση.
Ο Ρούτιν, γνωστός ως βιταμίνη Ρ, δεν είναι στην πραγματικότητα μια βιταμίνη, αλλά όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C, βοηθά τον οργανισμό να αποκομίσει τα οφέλη των αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του ασκορβικού οξέος.
Συνιστάται:
Eugenol - φύση, ιδιότητες, πηγές
Οι σεφ που τους αρέσουν τα πιο δυνατά μπαχαρικά συχνά περιλαμβάνουν ένα από αυτά στις συνταγές τους - γαρίφαλα. Δίνει στα πιάτα μια συγκεκριμένη γεύση, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία γιατί είναι γνωστό για τις αντισηπτικές του ιδιότητες.
17 φτηνές και υγιείς πηγές πρωτεϊνών
Η προσθήκη φαγητού, πλούσιο σε πρωτεΐνες στη διατροφή σας θα βοηθήσει την απώλεια βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας. Υπάρχουν πολλά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες κατάλληλο για οποιαδήποτε διατροφή, προτίμηση και προϋπολογισμό. Περιηγηθείτε στη λίστα των 17 υγιείς πηγές πρωτεϊνών που είναι προσιτές:
Έξι πηγές πρωτεΐνης για χορτοφάγους και χορτοφάγους
Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες τη χορτοφαγική και vegan διατροφή σχετίζεται με το μειωμένο ποσό πρωτεΐνες που γίνονται αποδεκτά. Ωστόσο, οι ειδικοί επιμένουν ότι με τον κατάλληλο σχεδιασμό με αυτόν τον τρόπο διατροφής μπορεί να ληφθούν αρκετές ζωτικές ουσίες για το σώμα μας.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
Οι εξαιρετικές ιδιότητες και ιδιότητες του χυμού λάχανου
Χυμός λάχανου είναι γνωστό σε όλους μας ως μια εξαιρετική θεραπεία για τα πονοκέφαλα. Είτε το έχετε δοκιμάσει είτε όχι, σίγουρα έχετε ακούσει για το εξαιρετικό ιδιότητες . Αν και ο χυμός λάχανου δεν έχει πολύ ευχάριστη γεύση και άρωμα σύμφωνα με ορισμένους, τα οφέλη του για τον οργανισμό είναι πολλά.
