2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικοί άνθρωποι είναι προικισμένοι από τη φύση με την ικανότητα να γεμίζουν με ό, τι και όσο θέλουν και να μην κερδίζουν βάρος, ενώ άλλοι γεμίζουν ακόμη και με σαλάτα.
Τα προβλήματα παχυσαρκίας μπορούν να διορθωθούν εάν βελτιωθεί ο μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός, επίσης γνωστός ως μεταβολισμός, είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας μετατρέπει τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα σε ενέργεια.
Μεγάλο μέρος - έως και εξήντα πέντε τοις εκατό - προορίζεται για τη διατήρηση ζωτικών λειτουργιών: αναπνοή, καρδιακός παλμός, λειτουργία οργάνων. Είκοσι πέντε τοις εκατό απαιτείται για την κίνηση, και δέκα τοις εκατό απαιτείται για την απορρόφηση των τροφίμων.
Η ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται πρέπει να είναι ίση με την ποσότητα που καταναλώνεται. Μόνο τότε το βάρος είναι φυσιολογικό. Αλλά μερικές φορές παρακολουθείτε τι τρώτε, ζείτε μια δραστήρια ζωή και τα δαχτυλίδια συσσωρεύονται.
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ισορροπία διαταράσσεται επειδή ο μεταβολισμός σας είναι πολύ αργός, οι θερμίδες από τα τρόφιμα καταναλώνονται πολύ αργά και το σώμα συσσωρεύει αποθέματα.
Ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών αποκτάται γενετικά, αλλά μπορεί να αλλάξει ελαφρώς. Τα άτομα με μεγάλα οστά και μεγάλες ποσότητες λιπώδους ιστού έχουν πιο αργό μεταβολισμό.
Πρέπει να εργαστείτε για την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση των αποθεμάτων λίπους. Μια λίβρα μυών καίει επιπλέον σαράντα θερμίδες την ημέρα.
Μειώστε την πρόσληψη γλυκών, λιπών και πατατών και προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας: το σώμα χρησιμοποιεί περισσότερη ενέργεια για να τα απορροφήσει από τους υδατάνθρακες.
Μετά το τριάντα πέμπτο έτος, η ταχύτητα των μεταβολικών διεργασιών μειώνεται κατά περίπου πέντε τοις εκατό. Ο κύριος λόγος είναι η μείωση της σωματικής δραστηριότητας.
Για να είστε λεπτός, διατηρήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι και απλές σκάλες αναρρίχησης χωρίς ανελκυστήρα θα βοηθήσουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού.
Όταν κάνετε δίαιτα, κάνετε το σώμα σας να σπαταλά τα αποθέματά του. Αλλά χωρίστηκε μαζί τους απρόθυμα και προσπάθησε να επιβραδύνει το μεταβολισμό του. Όταν σταματάτε τη διατροφή, ο μεταβολισμός σας είναι ακόμα αργός και το βάρος επιστρέφει γρήγορα.
Είναι σημαντικό να μην αισθάνεστε συνεχώς πεινασμένοι. Είναι καλύτερο να χάσετε όχι περισσότερο από μια λίβρα την εβδομάδα εάν θέλετε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Όταν είστε υπό πίεση, το σώμα σας χρειάζεται πολλή ενέργεια για να ανακάμψει, οπότε είναι πολύ πιθανό να φτάσετε για γλυκά.
Αντί να γεμίζετε κέικ και μπισκότα, εστιάστε στα αποξηραμένα φρούτα, επειδή το λίπος συσσωρεύεται γύρω από τα όργανα και έτσι παρεμβαίνει στη δουλειά τους.
Συνιστάται:
Φυστικέλαιο για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Φυστικοβούτυρο έχει χρησιμοποιηθεί από την εποχή των Αζτέκων, και στη συνέχεια το ετοίμασαν επίσης με τη μορφή κρέμας, φυσικά, ελαφρώς διαφορετική από την τρέχουσα μορφή της. Με την πάροδο του χρόνου, ήταν χρήσιμο για κατανάλωση από άτομα που δυσκολεύονται να μασήσουν και σήμερα είναι χαρά για όλους τους λάτρεις αυτής της γεύσης.
Εβδομαδιαία δίαιτα για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η διατροφή που σας προσφέρουμε έχει μερικούς απλούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια ανθρακούχο μεταλλικό νερό την ημέρα και 1 λίτρο και μισό απλό. Είναι ο στόχος; Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Το μυστικό του γρήγορου μεταβολισμού
Εάν ακολουθήσουμε τον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας, θα καταλάβουμε ότι είναι μια πολύπλοκη και έξυπνη μηχανή που λειτουργεί άψογα. Ξέρει πότε να επιταχύνει και πότε να επιβραδύνει, ανάλογα με τις ανάγκες μας. Οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα είναι πολυάριθμες.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που διατηρούν αθλητικό καθεστώς. Εάν δεν αισθάνεστε καλά 2 ημέρες μετά τη δίαιτα, αυτό το σχήμα προφανώς δεν είναι κατάλληλο για εσάς και θα πρέπει να το σταματήσετε. Η δίαιτα οδηγείται μόνο 7 ημέρες.
Άψογες μέθοδοι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Μερικοί άνθρωποι δεν δίνουν καθόλου προσοχή σε τι και πόσο τρώνε και δεν αυξάνουν καθόλου βάρος. Άλλοι κάνουν διατροφή συνεχώς και το βάρος δεν μειώνεται καθόλου. Ο κύριος ένοχος για αυτό είναι ο μεταβολισμός. Τα άτομα που έχουν ταχύτερο μεταβολισμό μπορούν να τρώνε περισσότερο και να παραμείνουν άπαχα, ενώ τα άτομα που έχουν πιο αργό μεταβολισμό παραπονιούνται ότι αυξάνουν το βάρος τους ακόμη και όταν σκέφτονται τη σοκολάτα.
