2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η διατροφή που σας προσφέρουμε έχει μερικούς απλούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια ανθρακούχο μεταλλικό νερό την ημέρα και 1 λίτρο και μισό απλό.
Είναι ο στόχος; Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Τα μόνα πράγματα με τα οποία μπορείτε να καρυκεύσετε το φαγητό σας είναι μπαχαρικά, πιπέρι, λεμόνι, ξύδι και μουστάρδα. Φυσικά, πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτήν τη διατροφή.
Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για άτομα που ασκούνται. Εάν δεν αισθάνεστε καλά μετά τις πρώτες δύο ημέρες, προφανώς αυτή η δίαιτα δεν είναι κατάλληλη για εσάς και πρέπει να βρείτε ένα άλλο που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Σε περίπτωση σοβαρού υπερβολικού βάρους, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Ημέρα 1
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
- ψωμί σίκαλης απλωμένο με μαργαρίνη λαχανικών
Μεσημεριανό
- 2 αυγά
- ένα μπολ με βραστό σπανάκι
Δείπνο
- Σαλάτα μαρουλιού και σέλινου
- 200 γραμμάρια μπριζόλας. Ψήστε το σε ένα τηγάνι χωρίς λίπος
Ημέρα 2
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
- μισό αγγούρι
Μεσημεριανό
- Σαλάτα μαρουλιού και σέλινου
- 200 γραμμάρια μπριζόλα ψητή σε τηγάνι χωρίς λίπος
Δείπνο
- 300 g ζαμπόν
Ημέρα 3
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
- μισό αγγούρι
Μεσημεριανό
- 2 αυγά
- σαλάτα με πράσινα φασόλια και ντομάτα
Δείπνο
- 250 g ζαμπόν
- σαλάτα με πράσινα φασόλια και ντομάτα
Ημέρα 4
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
- μισό αγγούρι
Μεσημεριανό
- 1 σκληρό βραστό αυγό
- σαλάτα καρότου
Δείπνο
- 200 γραμμάρια γιαουρτιού
- 30 γραμμάρια μοτσαρέλας
- Φρουτοσαλάτα
Ημέρα 5
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
- 1 καρότο
- χυμό 1 λεμονιού
Μεσημεριανό
- τηγανητό φιλέτο ψαριού
- ντοματοσαλάτα
Δείπνο
- 200 γραμμάρια μπριζόλα βοείου κρέατος στο φούρνο
- Σαλάτα μαρουλιού
Ημέρα 6
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι
Μεσημεριανό
- 400 ml. κοτόσουπα
Δείπνο
- 1 σκληρό βραστό αυγό
- 1 καρότο
Ημέρα 7
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
- τσάι με λεμόνι
Μεσημεριανό
- 200 g ψητού ψαριού
- 400 g φρούτων
Δείπνο
- ψητά λαχανικά με μπαχαρικά
- Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί
Συνιστάται:
Βελτίωση του μεταβολισμού
Μερικοί άνθρωποι είναι προικισμένοι από τη φύση με την ικανότητα να γεμίζουν με ό, τι και όσο θέλουν και να μην κερδίζουν βάρος, ενώ άλλοι γεμίζουν ακόμη και με σαλάτα. Τα προβλήματα παχυσαρκίας μπορούν να διορθωθούν εάν βελτιωθεί ο μεταβολισμός.
Φυστικέλαιο για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Φυστικοβούτυρο έχει χρησιμοποιηθεί από την εποχή των Αζτέκων, και στη συνέχεια το ετοίμασαν επίσης με τη μορφή κρέμας, φυσικά, ελαφρώς διαφορετική από την τρέχουσα μορφή της. Με την πάροδο του χρόνου, ήταν χρήσιμο για κατανάλωση από άτομα που δυσκολεύονται να μασήσουν και σήμερα είναι χαρά για όλους τους λάτρεις αυτής της γεύσης.
Αποτελεσματική εβδομαδιαία δίαιτα
Μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Με τη βοήθεια μιας αρκετά αυστηρής διατροφής μπορείτε να χάσετε έξι κιλά την εβδομάδα. Απαιτεί την κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών όλη την εβδομάδα. Θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κάθε μέρα, αυτό θα ενισχύσει την επίδραση της διατροφής.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που διατηρούν αθλητικό καθεστώς. Εάν δεν αισθάνεστε καλά 2 ημέρες μετά τη δίαιτα, αυτό το σχήμα προφανώς δεν είναι κατάλληλο για εσάς και θα πρέπει να το σταματήσετε. Η δίαιτα οδηγείται μόνο 7 ημέρες.
Άψογες μέθοδοι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Μερικοί άνθρωποι δεν δίνουν καθόλου προσοχή σε τι και πόσο τρώνε και δεν αυξάνουν καθόλου βάρος. Άλλοι κάνουν διατροφή συνεχώς και το βάρος δεν μειώνεται καθόλου. Ο κύριος ένοχος για αυτό είναι ο μεταβολισμός. Τα άτομα που έχουν ταχύτερο μεταβολισμό μπορούν να τρώνε περισσότερο και να παραμείνουν άπαχα, ενώ τα άτομα που έχουν πιο αργό μεταβολισμό παραπονιούνται ότι αυξάνουν το βάρος τους ακόμη και όταν σκέφτονται τη σοκολάτα.
