Αποτελεσματική εβδομαδιαία δίαιτα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Με τη βοήθεια μιας αρκετά αυστηρής διατροφής μπορείτε να χάσετε έξι κιλά την εβδομάδα.

Απαιτεί την κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών όλη την εβδομάδα. Θα πρέπει να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο κάθε μέρα, αυτό θα ενισχύσει την επίδραση της διατροφής.

Ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο καταναλώνονται για πρωινό. Το μεσημεριανό γεύμα είναι πουρέ πατάτας, μια σαλάτα λαχανικών με λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και μια μπανάνα για επιδόρπιο.

Το δείπνο είναι μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Το επιδόρπιο είναι φρούτο της επιλογής σας ή μια χούφτα αποξηραμένων φρούτων.

Η δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να σας κάνει να χάσετε επτά κιλά σε μία εβδομάδα. Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες. Για την προετοιμασία του φαγόπυρου, ένα φλιτζάνι των φασολιών χύνεται με δύο φλιτζάνια βραστό νερό. Καλύψτε με καπάκι, τυλίξτε σε μια πετσέτα και αφήστε να σιγοβράσει για δέκα ώρες.

Δεν επιτρέπεται η προσθήκη αλατιού, ζάχαρης και μπαχαρικών. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, πίνετε μόνο νερό, επιτρέπεται να πίνετε έναν ή δύο καφέδες την ημέρα, χωρίς ζάχαρη.

Εάν αισθάνεστε σοβαρή ανάγκη για μαρμελάδα, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο έχετε διαλύσει ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι. Μπορείτε επίσης να τρώτε ένα μήλο την ημέρα.

Το πρώτο γεύμα της ημέρας είναι μετά το ξύπνημα, το τελευταίο - στις 18 ώρες. Η δίαιτα φαγόπυρου μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από ένα μήνα. Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πολλές χρήσιμες ουσίες - βιταμίνες Β, βιταμίνη Ρ και βιταμίνη PP, περιέχει πρωτεΐνες και πολύ λίγους υδατάνθρακες. Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη και υπέρταση δεν μπορούν να ακολουθήσουν αυτήν τη δίαιτα.

Μια ειδική δίαιτα αδυνατίσματος με γιαούρτι και λαχανικά σας κάνει να χάσετε 6 κιλά την εβδομάδα. Το πρωινό είναι το ίδιο κάθε μέρα: καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ολικής αλέσεως και ένα κομμάτι τυρί. Το απογευματινό πρωινό όλες τις ημέρες είναι φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο.

Υπάρχει διαφορά μόνο στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Το μεσημεριανό γεύμα της πρώτης ημέρας είναι ένα μπολ μούσλι χωρίς ζάχαρη, συμπληρωμένο με λίγο γιαούρτι. Το δείπνο είναι μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών και δύο ποτήρια χυμό φρούτων.

Η δεύτερη μέρα είναι με μεσημεριανό γεύμα, το οποίο αποτελείται από ένα πιάτο βρασμένο λαχανικό, και το δείπνο είναι 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου και ένα βραστό αυγό και δύο ποτήρια χυμό φρούτων.

Την τρίτη ημέρα, γευματίστε με 100 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας και δύο μπανάνες, κομμένα σε φέτες και αναμειγνύονται με ένα ποτήρι γιαούρτι. Το δείπνο είναι πουρέ πατάτας και δύο ποτήρια χυμό ντομάτας. Η τέταρτη ημέρα είναι με το μενού της πρώτης.

Την πέμπτη ημέρα, το μεσημεριανό γεύμα είναι 100 γραμμάρια βραστό στήθος κοτόπουλου και ένα ποτήρι κεφίρ. Το δείπνο είναι μια μεγάλη σαλάτα με ένα αυγό και δύο ποτήρια χυμό πορτοκαλιού.

Την έκτη ημέρα, 100 γραμμάρια τυρί cottage και μια μεγάλη σαλάτα λαχανικών καταναλώνονται στο μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο είναι μια φρουτοσαλάτα ψιλοκομμένων φρούτων της επιλογής σας. Την έβδομη ημέρα το μεσημεριανό γεύμα από τη δεύτερη ημέρα επαναλαμβάνεται, το δείπνο είναι 3 μπανάνες και ένα ποτήρι χυμό μήλου.