2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν ακολουθήσουμε τον τρόπο λειτουργίας του σώματός μας, θα καταλάβουμε ότι είναι μια πολύπλοκη και έξυπνη μηχανή που λειτουργεί άψογα. Ξέρει πότε να επιταχύνει και πότε να επιβραδύνει, ανάλογα με τις ανάγκες μας.
Οι διαδικασίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα είναι πολυάριθμες. Ένα από αυτά είναι μεταβολισμός. Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μετατροπής των θρεπτικών ουσιών σε ενέργεια. Είναι απαραίτητο να υποστηρίξουμε τις διαδικασίες ζωής μας.
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται μερικές φορές και οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί και το αποτέλεσμα είναι αρνητικό για το σώμα. Το υπερβολικό βάρος είναι το πιο συνηθισμένο αποτέλεσμα ενός αργού μεταβολισμού και φέρνει μαζί του ορισμένα προβλήματα υγείας. Είναι καλό για να διατηρήσει έναν γρήγορο μεταβολισμό, και αυτό απαιτεί να μάθουμε να δίνουμε στο σώμα τα σωστά σήματα.
Δεν είναι δύσκολο να επιτευχθεί μια καλή σχέση με τον ρυθμό του σώματος. Εφόσον πληρούνται ορισμένες εύκολες προϋποθέσεις.
Χρησιμοποιήστε μόνο χρήσιμα λίπη στη διατροφή
Είναι καλό να μαγειρεύετε με ελαιόλαδο. Για χρήσιμα λίπη πρέπει να καταναλώνονται ψάρια που περιέχουν ωμέγα-3 λίπη, όπως αβοκάντο, αμύγδαλα και άλλα καρύδια.
Ένας υγιής βραδινός ύπνος πρέπει να είναι 8 ώρες
Ο ύπνος επιτρέπει πλήρη ανάπαυση, η οποία χρεώνεται για την επόμενη μέρα. Έτσι το σώμα λειτουργεί με την πλήρη δυναμικότητά του. Σε περίπτωση κόπωσης, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται επειδή το σώμα στέλνει ένα σήμα ότι δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά.
Ο τρόπος φαγητού
Ο τρόπος που τρώμε είναι πολύ σημαντικός. Πρέπει να τρώγεται σπάνια, σε μικρές ποσότητες. Κάθε 3-4 ώρες το σώμα πρέπει να τροφοδοτείται με θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην χρειάζεται να συσσωρεύονται αποθέματα.
Αποφύγετε δραστικές δίαιτες
Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι οι αυστηρές δίαιτες χάνουν βάρος. Αυτή είναι μόνο η αρχική κατάσταση, επειδή το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα όταν αισθάνεται έλλειψη θρεπτικών ουσιών και μετά τη διακοπή της διατροφής υπάρχει μια νέα δραστική αύξηση βάρους λόγω του αποθηκευμένου λίπους.
Η ανάγκη για νερό
Το σώμα χρειάζεται 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Σύμφωνα με μια μελέτη για το μεταβολισμό, η λήψη 200 ml νερού αυξάνει τη διαδικασία κατά 30 τοις εκατό μετά από 10 λεπτά και κορυφώνεται μετά από περίπου μισή ώρα. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κατανείμουν την ποσότητα νερού σε μερίδες των 200 χιλιοστόλιτρων και να το παίρνουν ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Τα σωστά τρόφιμα για γρήγορο μεταβολισμό
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πορεία του μεταβολισμός. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν θετική επίδραση, ενίσχυση της μεταβολικής διαδικασίας. Αυτά είναι: κακάο, μαύρη σοκολάτα, λιναρόσπορος, γλυκοπατάτες, αβοκάντο, ζεστά μπαχαρικά, σκόρδο, όσπρια, αμύγδαλα, μήλα, λεμόνι, ελαιόλαδο, κοτόπουλο, βρώμη, σπανάκι, λαχανάκια Βρυξελλών και νερό.
Συνιστάται:
Βελτίωση του μεταβολισμού
Μερικοί άνθρωποι είναι προικισμένοι από τη φύση με την ικανότητα να γεμίζουν με ό, τι και όσο θέλουν και να μην κερδίζουν βάρος, ενώ άλλοι γεμίζουν ακόμη και με σαλάτα. Τα προβλήματα παχυσαρκίας μπορούν να διορθωθούν εάν βελτιωθεί ο μεταβολισμός.
Φυστικέλαιο για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Φυστικοβούτυρο έχει χρησιμοποιηθεί από την εποχή των Αζτέκων, και στη συνέχεια το ετοίμασαν επίσης με τη μορφή κρέμας, φυσικά, ελαφρώς διαφορετική από την τρέχουσα μορφή της. Με την πάροδο του χρόνου, ήταν χρήσιμο για κατανάλωση από άτομα που δυσκολεύονται να μασήσουν και σήμερα είναι χαρά για όλους τους λάτρεις αυτής της γεύσης.
Εβδομαδιαία δίαιτα για επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η διατροφή που σας προσφέρουμε έχει μερικούς απλούς κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια ανθρακούχο μεταλλικό νερό την ημέρα και 1 λίτρο και μισό απλό. Είναι ο στόχος; Για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά.
Επιτάχυνση του μεταβολισμού
Η δίαιτα δεν είναι κατάλληλο για άτομα που διατηρούν αθλητικό καθεστώς. Εάν δεν αισθάνεστε καλά 2 ημέρες μετά τη δίαιτα, αυτό το σχήμα προφανώς δεν είναι κατάλληλο για εσάς και θα πρέπει να το σταματήσετε. Η δίαιτα οδηγείται μόνο 7 ημέρες.
Άψογες μέθοδοι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού
Μερικοί άνθρωποι δεν δίνουν καθόλου προσοχή σε τι και πόσο τρώνε και δεν αυξάνουν καθόλου βάρος. Άλλοι κάνουν διατροφή συνεχώς και το βάρος δεν μειώνεται καθόλου. Ο κύριος ένοχος για αυτό είναι ο μεταβολισμός. Τα άτομα που έχουν ταχύτερο μεταβολισμό μπορούν να τρώνε περισσότερο και να παραμείνουν άπαχα, ενώ τα άτομα που έχουν πιο αργό μεταβολισμό παραπονιούνται ότι αυξάνουν το βάρος τους ακόμη και όταν σκέφτονται τη σοκολάτα.
