2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι δυνατόν να "ταΐσουμε" τα μυαλά μας σε οποιαδήποτε ηλικία. Η επιλογή των σωστών τροφίμων βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Χρησιμοποιώντας τον εγκέφαλό μας για να διαβάσουμε και να μάθουμε νέα πράγματα, να μάθουμε ή να αναπτύξουμε δεξιότητες υπολογιστή, ακόμη και να λύσουμε σταυρόλεξα, διατηρούμε τον εγκέφαλό μας γρήγορο και βελτιώνουμε τη μνήμη.
Θυμηθείτε να τρώτε βιολογικά τρόφιμα. Επίσης, πίνετε άφθονο νερό - αυξάνει την εγρήγορση του εγκεφάλου.
Τα βακκίνια βελτιώνουν τη μνήμη, την ισορροπία και τον συντονισμό. Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα, επιβραδύνουν τη γήρανση του εγκεφάλου και προάγουν την ανάπτυξη υγιών κυττάρων. Τρώτε περισσότερα βατόμουρα, σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα.
Τα κίτρινα, πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, πηγή βιταμίνης Α. Τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα εσπεριδοειδή είναι γεμάτα βιταμίνη C. Και οι δύο βιταμίνες σχετίζονται με τη βελτίωση της μνήμης και του νου.
Πλούσια σε β-καροτένιο και βιταμίνη C είναι μάνγκο, πεπόνια, πορτοκάλια, καρότα, κουνουπίδι, λάχανο, μπρόκολο. Το μπρόκολο έχει βιταμίνη Κ, που βοηθά στη βελτίωση της νοημοσύνης. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, καλό για το κυκλοφορικό σύστημα και επομένως - για το μυαλό. Τα λαχανικά και τα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που κρατούν τον εγκέφαλο ξύπνιο.
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ωμά καρύδια - όλα τα είδη, ιδίως τα καρύδια και τα αμύγδαλα, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο. Συνδέουν τους ξηρούς καρπούς με τα επίπεδα σεροτονίνης, τα οποία ρυθμίζουν την κατάθλιψη του ύπνου, τη μνήμη και άλλες διαδικασίες.
Τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ εμποδίζουν τον εκφυλισμό του εγκεφάλου και υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα: μπάμιες, σπανάκι, φακές, φασόλια, λάχανο, σπαράγγια, ηλιόσπορους. Ο λιναρόσπορος και η πραγματική βιολογική σοκολάτα είναι επίσης τρόφιμα για τον εγκέφαλο.
Συνιστώνται τρόφιμα όπως κολοκύθα, καρύδια, ακτινίδια για καλύτερη συγκέντρωση. Για ψυχική σαφήνεια και βελτίωση της μνήμης - δεντρολίβανο. Για να είστε πιο δραστήριοι - μαύρο τσάι, καφές, σοκολάτα, αλλά με μέτρο. Για καλή διάθεση - μπανάνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, σουσάμι και σπόροι κολοκύθας.
Τα ψάρια (σκουμπρί, πέστροφα, σολομός, ρέγγα) είναι επίσης σημαντικά για την υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Δώστε αρκετή ενέργεια στον εγκέφαλο. Ένας από τους σημαντικούς παράγοντες για αυτό είναι η σωστή επιλογή τροφής για το μυαλό.
Συνιστάται:
Προσοχή! Τα αγαπημένα μας τρόφιμα μιλούν για την υγεία μας
Όλοι έχουμε αγαπημένα φαγητά και συνήθειες γεύσης. Εδώ είναι μερικά τρόφιμα των οποίων η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να μιλήσει για την υγεία μας: 1. Σοκολάτα - σύμφωνα με την έρευνα των ψυχολόγων, σε υποσυνείδητο επίπεδο καταφεύγουμε στη σοκολάτα ως ένα είδος ανακούφισης.
Τρόφιμα για τη βελτίωση της περισταλτικότητας
Περίσταλσις είναι μια συστολή των μυών του εντέρου, εξαπλώνεται σαν κύμα. Για τους περισσότερους ανθρώπους εντερική περίσταση εκφράζεται στη σταδιακή συστολή του λείου μυός, η οποία βοηθά στη μετακίνηση του περιεχομένου στην πεπτική οδό. Όταν έχουμε πρόβλημα με περισταλτισμό , εμείς οι Βούλγαροι στηριζόμαστε στο βουλγαρικό γιαούρτι.
Τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας
Ο πεπτικός σωλήνας είναι ένας τύπος βιοχημικού εργαστηρίου στο οποίο πραγματοποιούνται συνεχώς οι διαδικασίες επεξεργασίας και απορρόφησης των θρεπτικών συστατικών, καθώς και η μετακίνηση αποβλήτων από αυτά. Ένα πολύπλοκο σύστημα δεν θα λειτουργεί σωστά εάν λείπουν ειδικοί μικροοργανισμοί, προβιοτικά.
Βότανα και τρόφιμα για τη βελτίωση της εντερικής υγείας
Υγεία στομάχου είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη γενική ευεξία του σώματος. Συχνά το αγνοούμε τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα και οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής, και ξεχνάμε ότι το έντερο ονομάζεται δεύτερος εγκέφαλος του σώματος. Σε κάποιο σημείο, αρχίζουν να εμφανίζονται τρομερά προβλήματα όπως έλκη, γαστρίτιδα και άλλα.
Δείτε πώς λειτουργούν διαφορετικά τρόφιμα για τη βελτίωση της υγείας μας
Πρόσφατα, γίνεται όλο και περισσότερες συζητήσεις σχετικά με το ποια τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε, καθώς και πώς να τρώτε ορθολογικά. Η αλήθεια είναι ότι όλα αυτά εξαρτώνται από το αν υποφέρουμε από ασθένειες ή όχι, διότι ορισμένα τρόφιμα έχουν θετική επίδραση στην υγεία ορισμένων και αρνητικά σε αυτά άλλων.
