2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πρέπει να ταΐσουμε τα έντερα μας, όχι μόνο να περιποιηθούμε τις γλώσσες μας, οι ειδικοί είναι ανένδοτοι! Ο γρηγορότερος τρόπος για να ηρεμήσετε το έντερο είναι να το πάρετε πρεβιοτικά, προβιοτικά και συνβιοτικά. Τι αντιπροσωπεύουν; Πώς γίνονται αποδεκτά; Πού να τα πάρετε;
Τι είναι το προβιοτικό
Πάνω από 400 διαφορετικοί τύποι μικροοργανισμών κατοικούν στον πεπτικό μας σωλήνα, ο οποίος κάνει σχεδόν 2 κιλά του συνολικού βάρους μας. Αυτοί οι μικροοργανισμοί περιλαμβάνουν τόσο ευεργετικά όσο και επιβλαβή βακτήρια. Τα προβιοτικά είναι μια συγκέντρωση ζωντανών οργανισμών που συμβάλλουν σε ένα υγιές μικροβιολογικό περιβάλλον και καταστέλλουν τα επιβλαβή μικρόβια.
Βοηθούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της διάρροιας, του ουροποιητικού συστήματος και των γυναικείων γεννητικών οργάνων, του καρκίνου του παχέος εντέρου, της ατοπικής δερματίτιδας στα παιδιά, των εποχιακών αλλεργιών, της ιγμορίτιδας και της βρογχίτιδας. Τα προβιοτικά μπορεί να είναι βακτήρια, μούχλα ή μαγιά. Τα βακτήρια είναι τα πιο συνηθισμένα, τα βακτήρια γαλακτικού οξέος είναι πιο δημοφιλή. Το πρώτο καταγεγραμμένο προβιοτικό είναι το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Πού να τα πάρετε
Μπορεί να περιέχουν τρόφιμα όπως γιαούρτι, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, βουτυρόγαλα, ενεργειακά ποτά και ακόμη και παιδικές τροφές προβιοτικά. Πωλούνται συσκευασμένα προβιοτικά τρόφιμα και κάψουλες.
Τι είναι το πρεβιοτικό
Τα πρεβιοτικά είναι επιλεκτικά ζυμωμένα θρεπτικά συστατικά που οδηγούν σε συγκεκριμένες αλλαγές στη σύνθεση και τη δραστηριότητα της γαστρεντερικής μικροχλωρίδας. Στοχεύουν τη μικροχλωρίδα που υπάρχει ήδη στο οικοσύστημα, ενεργώντας ως «τροφή» για τα μικρόβια-στόχους.
Τα πιο ευρέως αποδεκτά πρεβιοτικά είναι FOS (φρουκτοολιγοσακχαρίτες) και GOS (γαλακτοολιγοσακχαρίτες)
Μπορείτε να τα πάρετε από τα ακόλουθα τρόφιμα: σπαράγγια, σκόρδο, αγκινάρες, κρεμμύδια, σιτάρι και βρώμη, σόγια, φασόλια και μπιζέλια.
Οι πρεβιοτικές ενώσεις προστίθενται σε πολλά τρόφιμα, όπως: γιαούρτι, δημητριακά, ψωμί, μπισκότα, επιδόρπια γαλακτοκομικών προϊόντων, παγωτό, φόρμουλα και σε ορισμένες ζωικές τροφές.
Προβιοτικά να βελτιώσει την ισορροπία των μετάλλων, να επηρεάσει τη γλυκόζη και να τονώσει την ανάπτυξη των καλών βακτηρίων.
Τι είναι ένα συνβιοτικό
Τα προβιοτικά βακτήρια, μαζί με τα πρεβιοτικά που υποστηρίζουν την ανάπτυξή τους, σχηματίζουν συνβιοτικά. Με συνεργιστικό τρόπο, ενισχύουν τα οφέλη των προβιοτικών. Τα συνβιοτικά αυξάνουν την ανοσία και βελτιώνουν το μεταβολισμό.
Συνιστάται:
Σχετικά με τα προβιοτικά και τα πιθανά υποκατάστατά τους
Τα οφέλη από τη λήψη προβιοτικών είναι γνωστά. Αλλά ας σας προσφέρουμε λίγο πιο εμπεριστατωμένη επιστημονική ματιά στα προβιοτικά. Όταν μιλάμε για προβιοτικά, θυμόμαστε ότι μιλάμε για μη ναρκωτικά φάρμακα που είναι καλά για την υγεία - πηγές είναι τουρσιά, λάχανο τουρσί, γιαούρτι και άλλα.
Πόσο φυσικά είναι τα φυσικά προϊόντα
Πηγαίνετε στην υπεραγορά και αγοράζετε το αγαπημένο σας φυσικό γιαούρτι για φαγητό με το φυσικό υγιεινό πρωινό. Τους πληρώνετε μια ιδέα πιο ακριβή, γιατί, τελικά, είναι φυσικό! Δεν είναι σαν τα υπόλοιπα σκουπίδια της βιομηχανίας τροφίμων, η οποία είναι γεμάτη με συντηρητικά, βαφές και όλα τα είδη Ε.
Τρώμε όλο και λιγότερο ντόπιο τυρί και όλο και περισσότερο Γκούντα και Τσένταρ
Η πώληση λευκού τυριού στη Βουλγαρία είναι πολύ χαμηλότερη σε σύγκριση με την κατανάλωση το 2006, δείχνει μια ανάλυση του Ινστιτούτου Αγροτικών Οικονομικών, που ανέφερε η εφημερίδα Trud. Η κατανάλωση κίτρινου τυριού στη χώρα μας έχει επίσης μειωθεί.
Πώς να μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη με φυσικά τρόφιμα
Ας μιλήσουμε πρώτα για την υψηλή αρτηριακή πίεση και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε χωρίς φάρμακα και χειρουργική επέμβαση. Ένα από τα μέσα για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος είναι το νερό, παράξενο καθώς ακούγεται.
Πέντε φυσικά προβιοτικά για προσθήκη στο μενού σας
Συνήθως, τα ζυμωμένα τρόφιμα έχουν πολλά οφέλη για την υγεία του οργανισμού μας - από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων έως την ανακούφιση της αϋπνίας. Από μαγειρική άποψη, προσθέτουν μια πολύ πιο πλούσια και πιο ενδιαφέρουσα γεύση.
