2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Καλή πέψη είναι επιθυμητό από όλους. Και η επίτευξή του δεν είναι καθόλου δύσκολη. Απλώς πρέπει να γνωρίζουμε τις βασικές αρχές της υγιεινής ζωής, χάρη στις οποίες μπορούμε να βελτιώσουμε την πέψη μας.
Το πιο σημαντικό σημείο, που αποδεικνύεται από τους ειδικούς, είναι η διαδικασία του φαγητού. Κάποιος πρέπει να απολαύσει το φαγητό. Δεν πρέπει να τρώμε να στέκεται ή να περπατάμε. Βρείτε χρόνο για τουλάχιστον ένα "πραγματικό" γεύμα - καθίστε κάπου σε ηρεμία και δώστε το σημαντικό σε αυτό που καταναλώνετε. Μασήστε καλά και μην τρώτε υπερβολικά.
Για καλή πέψη Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ορισμένων αλλιώς τόσο συχνά που περιλαμβάνονται στα μενού του φαγητού.
Πρώτα είναι τα εκλεπτυσμένα "λευκά" αλεύρια. Ολόκληροι κόκκοι, που είναι καλοί για το σώμα, καθίστανται επιβλαβείς για το σώμα μας μέσω της επεξεργασίας τους.
Κατά τη διαδικασία της πέψης, αφαιρούνται ορισμένα χρήσιμα συστατικά και έτσι επιβαρύνουν το σώμα, δημιουργώντας πεπτικά προβλήματα. Είναι επίσης επιθυμητό να αποφεύγεται το πίτουρο σίτου, καθώς επιβραδύνεται και ιδιαίτερα επιβραδύνει τη διαδικασία επεξεργασίας. Καθώς και υπερβολικές ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων, κόκκινο κρέας και κορεσμένα λίπη.
Η καφεΐνη, το μαύρο τσάι, το αλκοόλ και τα αναψυκτικά - μερικά από αυτά με αποδεδειγμένες θετικές ιδιότητες, σε περίπτωση υπερβολικής χρήσης μπορεί να περιπλέξουν όχι μόνο τις διαδικασίες του στομάχου.
Δεν χρειάζεται να είναι εντελώς περιορισμένοι, απλά πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Από την άλλη πλευρά, είναι καλό να πίνετε 2 λίτρα υγρού την ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε τόσο πολύ νερό, αντικαταστήστε το με τσάι από βότανα ή κάτι άλλο που σας αρέσει.
Εάν έχετε δυσανεξία σε ορισμένα προϊόντα, όπως το σιτάρι ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αποφύγετε τα. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε επιπλέον προβλήματα για την υγεία σας.
Τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν αποδεδειγμένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Η συμπερίληψη πολλών από αυτά στο καθημερινό μενού μπορεί να σας φέρει μόνο θετικά. Αλλά φροντίστε να τα εναλλάξετε, καθώς μερικά από αυτά, όπως το μαρούλι, όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά, μπορούν να σχηματίσουν άμμο και πέτρες στα νεφρά.
Για καλή πέψη, εκτός από τη σωστή διατροφή, χρειάζεστε επίσης σωματική δραστηριότητα. Λαμβάνοντας λίγα λεπτά, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα για να κάνετε βασικές ασκήσεις, ή συνειδητά περπατώντας στη δουλειά, μπορείτε να βελτιώσετε όχι μόνο το πεπτικό σας αλλά και τη φυσική σας κατάσταση, καθώς και να αυξήσετε τον τόνο σας. Απλα ΔΟΚΙΜΑΣΕ το!
Συνιστάται:
Προϊόντα για καλή πέψη
Τα αποξηραμένα κεράσια είναι ένας από τους καλύτερους φίλους του καλή πέψη . Χρησιμοποιούνται επίσης για την πρόληψη καρδιακών παθήσεων καθώς και αγγειακών παθήσεων. Τα αποξηραμένα κεράσια περιέχουν οργανικά οξέα, πηκτικές ουσίες, σίδηρο, χαλκό, κοβάλτιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Α, C, PP, Β.
Ιδιώτες τροφές για καλή ανοσία και εξαιρετική πέψη
Αν νομίζετε ότι τα βακτήρια είναι συνώνυμα με τα «μικρόβια», ξανασκεφτείτε το. Τα προβιοτικά βρίσκονται στο έντερο και το μεσαίο τους όνομα είναι ζωντανά καλά βακτήρια! Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι σε ένα χρόνο περίπου 4 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει κάποια μορφή προβιοτικά προϊόντα .
Καλή πέψη χάρη στο αλμυρό
Το αλμυρό χρησιμοποιείται ευρέως στο μαγείρεμα - πηγαίνει σε άπαχο και κρέας πιάτα, συχνά αναμιγνύεται με άλλα μπαχαρικά, όπως μαύρο και κόκκινο πιπέρι, δάφνη, μαϊντανό, σκόρδο. Για μαγειρικούς σκοπούς, χρησιμοποιείται το πάνω μέρος του εδάφους - το αλμυρό χρησιμοποιήθηκε στην αρχαία Ρώμη και αργότερα, στον Μεσαίωνα, το μπαχαρικό προστέθηκε στα κέικ.
Superfoods για καλή πέψη
Για να απολαμβάνετε πάντα καλή πέψη, καταναλώνετε τακτικά τα λεγόμενα superfoods - προϊόντα που φροντίζουν την καλή λειτουργία των συστημάτων του σώματός σας. Μεταξύ αυτών των superfoods, ένα από τα πρώτα μέρη είναι τα αγαπημένα μας αχλάδια.
Βότανα για καλή πέψη
Μπορεί να υποδηλώνεται πρήξιμο της κοιλιάς και συχνή μετεωρισμός δυσπεψία . Αυτό είναι ένα πρόβλημα που σίγουρα θα μπορούσε όχι μόνο να μειώσει την αυτοεκτίμησή μας, αλλά και να επιδεινώσει την ποιότητα ζωής μας. Επομένως, όταν αυτά τα παράπονα αρχίζουν να μας ενοχλούν όλο και πιο συχνά, πρέπει να βρούμε τρόπους να τα αντιμετωπίσουμε.
