2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ενδιαφέρονται για το θέμα της υγιεινής διατροφής και ότι είναι μοντέρνο να τρώτε μοντέρνα και έξυπνα. Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό στο πλαίσιο του μεγάλου αριθμού ατόμων που πάσχουν από διάφορα προβλήματα υγείας, πολλά από τα οποία σχετίζονται με κακή διατροφή.
Πρωινό για δείπνο - η νέα μόδα στη διατροφή
Σήμερα, υπάρχουν διάφοροι τύποι ρευμάτων στη διατροφή και είναι στην ημερήσια διάταξη η νέα μόδα για πρωινό το βράδυ. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά έχει νόημα, ειδικά αν είστε ένας από αυτούς τους ανθρώπους που δεν τους αρέσει να τρώνε το πρωί και συχνά χάνουν το πρωινό.
Πρόσφατες μελέτες σε αυτόν τον τομέα δείχνουν ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμο να τρώτε πλιγούρι βρώμης ή το αγαπημένο σας υγιές μούσλι το βράδυ.
Η νέα μόδα στη διατροφή είναι γνωστή πίσω από τον Ωκεανό ως brinner, καθώς το όνομα προέρχεται από τα πρώτα και τελευταία γράμματα πρωινού και δείπνου στα αγγλικά (πρωινό και δείπνο). Η πατρίδα αυτής της νέας τάσης είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες, όπως στην επιλογή της πρωινό για δείπνο Είναι σημαντικό να επιλέξετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Πρέπει επίσης να έχετε κατά νου το περιεχόμενο των βιταμινών και των μετάλλων, καθώς και την ποιότητα των προϊόντων για να είναι εξαιρετική.
Ο διατροφολόγος Karin Magnusson μοιράζεται επίσης το ενδιαφέρον γεγονός ότι το κρύο φαγητό μπορεί επίσης να είναι πολύ χρήσιμο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα ζεστό δείπνο για παιδιά. Είναι καλύτερο να ποντάρετε στον αναπτήρα brinner, όπως το πλιγούρι βρώμης, το οποίο δεν είναι μόνο οικονομικό αλλά και εύκολο στην προετοιμασία, εάν δεν έχετε πολύ χρόνο.
Σας προσφέρουμε επίσης νόστιμο και χρήσιμο ιδέες για σνακ για δείπνο (δείτε επίσης τη συλλογή):
- πλιγούρι βρώμης με διάφορα από τα αγαπημένα σας φρούτα (φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα ή άλλα εποχιακά).
- σαλάτα με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 βραστό αυγό.
- υπέροχες τηγανίτες από σίκαλη, αλεύρι και αλεύρι ολικής αλέσεως και μπορείτε να τις γαρνίρετε ξανά με εποχικά φρούτα και ξηρούς καρπούς.
- γιαούρτι με φρούτα της επιλογής σας.
Εάν πάσχετε επίσης από έλλειψη όρεξης το πρωί και δεν θέλετε να πάρετε πρωινό το πρωί, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν τη νέα μόδα στη διατροφή. Και να θυμάστε ότι σε οποιαδήποτε δίαιτα ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να επιλέξετε μόνο υψηλής ποιότητας και θρεπτικά τρόφιμα και προϊόντα.
Συνιστάται:
Ελαφρύ δείπνο χωρίς βλάβη στη διατροφή
Υπερβολικό βάρος για ένα πρόβλημα καθολικού μεγέθους για κυρίες που νοιάζονται για την εμφάνισή τους. Το μεγαλύτερο μέρος του πιο δίκαιου σεξ είναι σχεδόν συνεχώς σε δίαιτες. Αλλά τι μπορείτε να φάτε το βράδυ για να μην διαταράξετε τη διατροφή σας;
Υγιεινές ιδέες για πρωινό και δείπνο για παιδιά
Εάν χρειάζεστε οποιαδήποτε έμπνευση για να σας βοηθήσουμε να μαγειρέψετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για τα παιδιά σας, δοκιμάστε τις ιδέες μας για υγιεινά παιδικά γεύματα. Δεν είναι κατάλληλα ως πρώτο φαγητό, αλλά είναι καλό όταν το μωρό σας συνηθίσει να τρώει μια μεγάλη ποικιλία στερεών τροφών.
Πρωινό με αυγά για δείπνο
Ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ είναι τα ομελέτα, παρασκευασμένα σε διάφορες παραλλαγές. Σύμφωνα με τους κανόνες της κλασικής γαλλικής κουζίνας, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το φαγητό για δείπνο. Σύμφωνα με μερικούς από τους πιο δημοφιλείς Γάλλους σεφ, τη Julia Child και τον Jacques Pepin, τα αυγά είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της μαγειρικής.
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
Μακροπρόθεσμο μενού για όλη την οικογένεια - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο
Το τραπέζι είναι το μέρος όπου η οικογένειά μας αισθάνεται άνετα και όλοι αγαπούν να μοιραστούν την απόλαυση του υπέροχου φαγητού που σερβίρεται σε αυτό. Το τραπέζι είναι το μέρος όπου μαζευόμαστε για να επικοινωνούμε και να μοιραζόμαστε με τους αγαπημένους μας τα συναισθήματα και την καθημερινή μας ζωή.
