2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η συντριπτική πλειοψηφία της σύγχρονης κοινωνίας μας είναι παχύσαρκη. Δυστυχώς, αυτή η διαδικασία δεν επιλέγει ορισμένα άτομα και τα παιδιά και οι ενήλικες που πάσχουν από αυτήν.
Τη στιγμή που θα αποφασίσετε ήρθε η ώρα να αλλάξετε τον εαυτό σας και τις διατροφικές σας συνήθειες, πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε με τον σωστό τρόπο - μην αρχίσετε να λιμοκτονείτε απότομα.
Είναι μια λανθασμένη αντίληψη ότι όσο λιγότερο τρώτε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Τώρα θα εξηγήσουμε γιατί ο τύπος του κύριου πρωινού, του μεσημεριανού και του δείπνου, σε συνδυασμό με 1-2 ενδιάμεσα σνακ θα σας βοηθήσει πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.
Ίσως έχετε δει παλαιστές σούμο, αν όχι ζωντανά, τουλάχιστον στην τηλεόραση. Εάν ο μέσος Ιάπωνας ζυγίζει περίπου 66 κιλά κατά μέσο όρο, τότε οι παλαιστές σούμο δεν χάνουν λιγότερο από 150 κιλά. Πώς τρώνε για να είναι τόσο λιπαρά; Δεν είναι παρόμοιο το καθεστώς σας;
Αποδεικνύεται ότι οι παλαιστές σούμο χάνουν πρωινό, στη συνέχεια τρώνε ένα ή δύο εξαιρετικά μεγάλες μερίδες φαγητού στις 11 π.μ. και δείπνο στις 6 μ.μ. Εάν έχουν φάει 2 μερίδες, πηγαίνουν στο κρεβάτι για να ξεκουραστούν για περίπου 4 ώρες. Αν και αυτοί οι άνθρωποι έχουν μεγάλη αξία στην Ιαπωνία, πιθανότατα δεν ονειρεύεστε τη φιγούρα τους. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθείτε να τρώτε περισσότερο από δύο φορές την ημέρα, αλλά θρεπτικά και υγιεινά τρόφιμα.
Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα για να διατηρηθεί μια καλή εικόνα είναι το πρωινό. Δίνει ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας ενεργοποιώντας σας και σταθεροποιώντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Εάν μιλάμε για μεσημεριανό γεύμα - καλύτερα τρώτε ελαφριά πράγματα σε συνδυασμό με σαλάτα.
Σίγουρα έχετε φάει για να σκάσετε, ώστε να μην βγάλετε δάγκωμα στο στόμα σας μέχρι το βράδυ. Είναι ωραίο? Επιστρέφετε στη δουλειά υπερκατανάλωση τροφής, βαριά, κουρασμένη και υπνηλία Σταματήστε να το προκαλείτε στον εαυτό σας.
Το πεπτικό σύστημα επεξεργάζεται την κατανάλωση τροφής για περίπου 2,5-3 ώρες. Εάν περάσετε κατά μέσο όρο 6-8 ώρες ύπνου, αυτό σημαίνει ότι 5-6 γεύματα, σχετικά μικρότερα από αυτά που έχετε φάει μέχρι τώρα, θα έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα και θα αυξήσουν το μεταβολισμό.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να τρώτε μόνο όταν νιώθετε σαν να τρώτε. Εάν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό τους, αλλά ιδανικά τα τρία βασικά με τουλάχιστον ένα σνακ, είτε το απόγευμα είτε το πρωί.
Συνιστάται:
Φορτώστε το σώμα σας με ψευδάργυρο και σελήνιο
Επαναφορτίστε τακτικά το σώμα σας με το πολύτιμο στοιχείο σελήνιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει την ικανότητα να προστατεύει από πολλές σοβαρές ασθένειες. Το σελήνιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την τέλεια λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά όταν πρέπει να συμμετέχει στην καταπολέμηση μιας σοβαρής λοίμωξης.
Πώς να μάθετε ότι το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνες και μέταλλα
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή έχει πολλά πλεονεκτήματα και οφέλη. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα χαμηλή σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να οδηγήσει σε μια ποικιλία οδυνηρών συμπτωμάτων. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ο τρόπος που το σώμα σας σας λέει ότι κάτι είναι λάθος και ότι έχετε έλλειψη βιταμινών και μετάλλων .
Φάτε 6 σκελίδες σκόρδου και δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας σε 24 ώρες
Και για μια στιγμή δεν πρέπει να παραβλέψετε τη δύναμη του σκόρδου όταν μιλάμε για την υγεία μας. 24 ώρες μετά την κατανάλωση σκόρδου σε δίαιτες για απώλεια βάρους ή ως φυσική θεραπεία για ορισμένες ασθένειες, το σώμα μας ανταποκρίνεται σε αυτό το ισχυρό φαγητό.
Βότανα και τρόφιμα εάν διατηρείτε νερό στο σώμα σας
Κατακράτηση νερού στο σώμα είναι γνωστό σε όλους. Σε ορισμένα συμβαίνει λόγω προβλημάτων υγείας και σε άλλα - λόγω ακατάλληλου τρόπου ζωής, έλλειψης σωματικής άσκησης, πολλών αλατιού ή υδατανθράκων στη διατροφή. Στις γυναίκες, η κατακράτηση νερού σχετίζεται συχνά με την περίοδο του εμμηνορροϊκού κύκλου κατά τη διάρκεια της οποίας είναι - αυτή η διαδικασία είναι πιο χαρακτηριστική μετά την ωορρηξία ή λίγο πριν από την εμμηνόρροια.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
