2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Επαναφορτίστε τακτικά το σώμα σας με το πολύτιμο στοιχείο σελήνιο, το οποίο έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και έχει την ικανότητα να προστατεύει από πολλές σοβαρές ασθένειες.
Το σελήνιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την τέλεια λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά όταν πρέπει να συμμετέχει στην καταπολέμηση μιας σοβαρής λοίμωξης.
Με μια κανονική διατροφή θα πρέπει να λαμβάνετε τον ημερήσιο κανόνα σεληνίου, ο οποίος για τον μέσο άνδρα είναι 70 mcg και για τις γυναίκες - 40-50 mcg. Ένα σάντουιτς τόνου περιέχει 138 mcg σεληνίου.
Όλοι οι τύποι ψαριών είναι πλούσιο σε σελήνιο, καθώς και καβούρια, στρείδια και ψωμιά ολικής αλέσεως. Ωστόσο, σε υπερβολικές δόσεις, το σελήνιο μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα καρύδια της Βραζιλίας είναι μια εξαιρετικά καλή πηγή σεληνίου, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί μαζί τους. 4 από τα υπέροχα μεγάλα καρύδια είναι αρκετά για εσάς κάθε μέρα.
Μην το παρακάνετε με συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σελήνιο, επειδή η συνολική ημερήσια δόση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 mcg, συμβουλεύουν οι ειδικοί.
Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμά τις μολύνσεις, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά τις κρύες εποχές, είναι ο ψευδάργυρος. Είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πιστεύεται ότι είναι στην πραγματικότητα το πιο σημαντικό στοιχείο για αυτήν. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει το σχηματισμό λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία καταστρέφουν μικροσκοπικά σωματίδια που εισβάλλουν στο σώμα.
Ο ψευδάργυρος προάγει το σχηματισμό βιταμίνης D στο σώμα, γεγονός που ενισχύει επίσης την ανοσία. Για να λάβετε τα απαιτούμενα 15 mg την ημέρα, μπορείτε να εστιάσετε σε άπαχο κόκκινο κρέας, στρείδια, γάλα, πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, αυγά και κρέας κοτόπουλου και πάπιας.
Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων που θα φορτώνουν το σώμα σας με περισσότερα από 40 mg την ημέρα. Εάν ξεπεραστεί ο ημερήσιος κανόνας, ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει σημαντικά τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συνιστάται:
Γιατί χρειαζόμαστε ψευδάργυρο και σελήνιο
Ο ψευδάργυρος είναι το χημικό στοιχείο με εξαιρετικά σημαντικό ρόλο για την υγεία και τη διατήρηση μιας καλής εμφάνισης. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη και ανάκαμψη του σώματος και συμμετέχει στη σύνθεση αρκετών σημαντικών ορμονών και σε εκατοντάδες ενζυματικές αντιδράσεις.
Προσθέστε αρκετό σελήνιο στη διατροφή σας με αυτά τα προϊόντα
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο , το οποίο βρίσκεται φυσικά στο έδαφος, τα τρόφιμα και σε μικρές ποσότητες - στο νερό. Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο και αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα. Το σελήνιο είναι μέρος των αντιοξειδωτικών προστατευτικών ενζύμων.
Τα καρότα βελτιώνουν την όραση μόνο σε συνδυασμό με σίδηρο και ψευδάργυρο
Η υγιεινή διατροφή είναι εξαιρετικά σημαντική για το σώμα και τον οργανισμό. Ωστόσο, η εξοικείωση του παιδιού με υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι εξαιρετικά δύσκολο έργο. Ως εκ τούτου, οι γονείς καταφεύγουν συχνά σε μάθημα κόλπα για να τους κάνουν να τρώνε φρούτα και λαχανικά.
Φάτε το πρωινό σας σαν βασιλιάς, το μεσημεριανό σας σαν πρίγκιπας και το δείπνο σας σαν φτωχός
Όχι πιο αυστηρές δίαιτες και μεγάλες λίστες απαγορευμένων τροφίμων! . Όποιος θέλει να χάσει βάρος, αλλά δυσκολεύεται να περιορίζεται συνεχώς σε διαφορετικά τρόφιμα, μπορεί τώρα να χαλαρώσει. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό δεν είναι μόνο αυτό που τρώμε, αλλά και όταν καταναλώνουμε φαγητό, αναφέρει ο Popshuger.
Φορτώστε με βούτυρο και αυγά! Θα μαγειρέψουμε γλυκά αρμένικα Gata
Η αρμενική κουζίνα είναι η παλαιότερη στην περιοχή του Καυκάσου. Οι παραδόσεις του διατηρούνται εδώ και χιλιετίες. Μέχρι σήμερα, οι Αρμένιοι έχουν τη συνήθεια να συγκεντρώνουν όλη την οικογένεια σε όλες τις περιπτώσεις. Εκτός από τα παραδοσιακά αρμενικά πιάτα, οι επισκέπτες αντιμετωπίζονται πάντα με ένα από τα τυπικά Αρμενικά επιδόρπια .
