2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο, το οποίο βρίσκεται φυσικά στο έδαφος, τα τρόφιμα και σε μικρές ποσότητες - στο νερό. Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο και αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα.
Το σελήνιο είναι μέρος των αντιοξειδωτικών προστατευτικών ενζύμων.
Μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών πλακών και στην περίπτωση ορισμένων καρδιαγγειακών παθήσεων υπάρχει ανεπάρκεια αυτών των ενζύμων.
Το σελήνιο δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Πολλοί ειδικοί υγείας σημειώνουν ότι Η λήψη μέτριων δόσεων σεληνίου είναι ασφαλής, μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά δεν έχει ακόμη θεραπεύσει καμία ασθένεια.
Τρόφιμα που περιέχουν σελήνιο
Βραζιλιάνικα φυστίκια
λάχανο
κρεμμύδια
καλαμπόκι
κρέας και παραπροϊόντα σφαγίων
γαλακτοκομικά προϊόντα
σιτηρά
ψάρι
γαρίδα
ολικής αλέσεως (ρύζι, ψωμί)
όσπρια (νομάδες, φρυγμένα φασόλια)
σπανάκι
Κάποιος μπορεί να συσσωρεύσει ορισμένα αποθεματικά σεληνίου. Επειδή το σελήνιο είναι μέρος των σεληνοπρωτεϊνών που είναι εγγενή στα ζωικά κύτταρα, βρίσκεται κυρίως στο κρέας και στα εντόσθια, καθώς και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το σελήνιο εισέρχεται στο σώμα των ζώων μέσω φυτικών τροφών, επομένως Τα φυτά περιέχουν επίσης σελήνιο, ειδικά λάχανο, κρεμμύδια και καλαμπόκι.
Το ορυκτό βρίσκεται στα φυτικά προϊόντα. Αλλά το περιεχόμενό του εξαρτάται από το περιεχόμενο και τη διαθεσιμότητα σεληνίου στο έδαφος στο οποίο, για παράδειγμα, σπέρνεται καλαμπόκι ή γρασίδι.
Το σελήνιο συνιστάται να προστεθεί σε λιπάσματα και βοσκότοπους για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια του κρέατος.
Στις Ηνωμένες Πολιτείες, συνιστάται η λήψη μικροθρεπτικών συστατικών και βιταμινών από τα τρόφιμα.
Το σελήνιο πρέπει να καταναλώνεται μαζί με γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, αυγά, ψάρια και κρέας.
Η καλύτερη πηγή σεληνίου είναι καρύδια Βραζιλίας - τρώτε έως και 4 την ημέρα.
Ο υπολογισμός της ποσότητας σεληνίου που καταναλώνετε είναι αρκετά δύσκολος, δεδομένης της εξάρτησης από το περιεχόμενό του στο έδαφος.
Πρέπει να το θυμάστε αυτό κατανάλωση σεληνίου σε δόση άνω των 300 mcg / ημέρα για 5 χρόνια αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου τα επόμενα 10 χρόνια.
Αν παίρνετε συμπληρώματα σεληνίου, μην υπερβαίνετε μια δόση των 100 μικρογραμμαρίων, αυτό είναι αρκετό. Μην πάρετε συμπληρώματα σεληνίου χωρίς ιατρική συνταγή.
Για να προστατευτείτε από την ανεπάρκεια σεληνίου, καθώς και από ορισμένα ανόργανα άλατα ή βιταμίνες, πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, να παρακολουθείτε το βάρος σας και να κοιμάστε αρκετά.
Συνιστάται:
Τροφοδοτήστε τον εγκέφαλό σας και το μυαλό σας με αυτά τα προϊόντα! Δουλεύουν πραγματικά
Μια συγκεκριμένη χρωστική ουσία σε φυλλώδη λαχανικά σταματά τη διάσπαση της κρυσταλλικής νοημοσύνης που έρχεται με τη συσσώρευση άγχους και ηλικίας, ανακάλυψαν οι επιστήμονες. Κρυσταλλική νοημοσύνη είναι η ικανότητα χρήσης γνώσεων, εμπειριών και δεξιοτήτων που αποκτήθηκαν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής.
Μην προσθέτετε αυτά τα προϊόντα στη σαλάτα σας εάν θέλετε να χάσετε βάρος
Η σαλάτα είναι ένα από τα τρόφιμα που σχεδόν πάντα εμφανίζεται στη λίστα των τροφίμων που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε δίαιτες. Είναι κατάλληλο για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, μπορεί να συνδυάσει οποιαδήποτε προϊόντα. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό πράγμα που δεν πρέπει να παραβλέπεται.
Προσθέστε λίγα χρόνια στη ζωή σας με μαύρη σοκολάτα
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα συστατικά της μαύρης σοκολάτας περιέχουν θρεπτικά συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διαλυτές ίνες, εξαιρετικά ευεργετικά για το σύστημα διατροφής μας. Μια μελέτη έδειξε ότι το κακάο περιείχε φυσική μαύρη σοκολάτα , έχει υψηλότερη αντιοξειδωτική δράση, πολυφαινόλες και φλαβανόλες σε σύγκριση με τα βατόμουρα και το μούρο acai.
Μια επιτυχημένη διατροφή απαιτεί αρκετό ύπνο
Εάν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα στην επιθυμία σας να χάσετε βάρος, αλλά δεν έχετε αρκετό ύπνο, το αποτέλεσμα της νηστείας σας θα είναι αμελητέο. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, του οποίου ο επικεφαλής επόπτης είναι ο Δρ Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων βοηθούν στην απώλεια βάρους μόνο με αρκετό ύπνο, οι ειδικοί από το περιβάλλον των Βούλγαρων είναι ανένδοτοι.
Προσθέστε αυτά τα δύο συστατικά στη ζύμη και θα φτιάξετε τις τέλειες τηγανίτες
Μια ομάδα αμερικανών χημικών διαπίστωσε ότι προσθέτοντας μόνο δύο συστατικά στο πρότυπο κτύπημα τηγανιτών θα πάρετε το τέλειο πρωινό. Εκτός από το αλεύρι, το γάλα και τα αυγά πρέπει να προσθέσετε χυμό λεμονιού και βούτυρο. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται επίσης ότι το πιο συνηθισμένο λάθος των ξενιστών είναι να ζυμώνουμε τη ζύμη για πολύ καιρό, γιατί με αυτόν τον τρόπο γίνεται σκληρό και οι τηγανίτες δεν είναι τόσο ορεκτικές.
