2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα στην επιθυμία σας να χάσετε βάρος, αλλά δεν έχετε αρκετό ύπνο, το αποτέλεσμα της νηστείας σας θα είναι αμελητέο. Αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν σε ειδικούς από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο, του οποίου ο επικεφαλής επόπτης είναι ο Δρ
Οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων βοηθούν στην απώλεια βάρους μόνο με αρκετό ύπνο, οι ειδικοί από το περιβάλλον των Βούλγαρων είναι ανένδοτοι.
Όταν οι άνθρωποι κάνουν δίαιτα, το αποτέλεσμα της περιορισμένης ποσότητας θερμίδων είναι η πείνα των θηρίων. Το σώμα σε μια τέτοια κατάσταση γίνεται πολύ οικονομικό στις ενεργειακές δαπάνες.
Αυτή η φυσική αντίδραση καθιστά σταδιακά πιο δύσκολο να χάσετε βάρος μέσω της διατροφής. Όταν προστίθεται περιορισμένη ποσότητα νυχτερινού ύπνου, η πείνα μπορεί να αυξηθεί και η ενεργειακή δαπάνη μπορεί να μειωθεί περαιτέρω. Αυτό θέτει υπό αμφισβήτηση την επιτυχία της διατροφής , εξηγεί ο Δρ Penev.
Στη μελέτη, παρατηρήθηκαν 10 άνδρες και γυναίκες ηλικίας από 35 έως 49 ετών. Ήταν όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι. Υποβλήθηκαν σε δύο μαθήματα δύο εβδομάδων μιας τυπικής δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
Οι συμμετέχοντες στο πείραμα ζούσαν σε εργαστήριο για διαγνωστικά ύπνου. Η μελέτη απαιτούσε ότι τις δύο πρώτες εβδομάδες όλοι οι συμμετέχοντες κοιμούνται 8,5 ώρες την ημέρα και στη δεύτερη - 5,5.
Και στα δύο μαθήματα της μελέτης, οι συμμετέχοντες έχασαν σχεδόν το ίδιο βάρος, χάνοντας κατά μέσο όρο 3 κιλά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά την περίοδο κατά την οποία οι εθελοντές κοιμόντουσαν περισσότερο, το χαμένο βάρος ήταν κυρίως εις βάρος του λιπώδους ιστού. Με ανεπαρκή ύπνο, η απώλεια βάρους προήλθε από μυϊκό ιστό και όχι από λίπος.
Το οριστικό εύρημα των επιστημόνων από το πείραμα είναι ότι ο αρκετός ύπνος όχι μόνο αυξάνει την απώλεια λίπους, αλλά επίσης βοηθά στον έλεγχο του αισθήματος της πείνας.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Υγιεινές ιδέες σνακ για μια επιτυχημένη διατροφή
Όλοι έχουν ακούσει ότι το πρωινό πρέπει να είναι το πιο σταθερό φαγητό για την ημέρα, κάτι που ικανοποιεί την όρεξή μας και μας δίνει ενέργεια. Ταυτόχρονα, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εστιάζετε σε λιπαρά ή λιπαρά τρόφιμα που θα επηρεάσουν γρήγορα την εικόνα σας.
Προσθέστε αρκετό σελήνιο στη διατροφή σας με αυτά τα προϊόντα
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο , το οποίο βρίσκεται φυσικά στο έδαφος, τα τρόφιμα και σε μικρές ποσότητες - στο νερό. Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο και αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα. Το σελήνιο είναι μέρος των αντιοξειδωτικών προστατευτικών ενζύμων.
Ας καθαριστούμε για μια εβδομάδα με μια θιβετιανή διατροφή
Η θιβετιανή διατροφή είναι έντονα χορτοφάγος, εξαιρουμένης της κατανάλωσης όλων των ειδών κρέατος. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία, καθώς αποτελούν την άλλη βάση στην οποία βασίζεται η διατροφή του ιερού Θιβέτ.
Μια μονότονη διατροφή μας οδηγεί σε μια νευρική βλάβη
Ισραηλινοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση υπερβολικά μονότονης ή άγευστης τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική ασθένεια ή σοβαρό νευρικό σοκ. Με βάση τη μελέτη, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη άγευστο φαγητό Μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συναισθηματική κατάσταση και να κάνει τους ανθρώπους απαθείς σε οτιδήποτε άλλο.
