2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σύμφωνα με τους συγγραφείς της διατροφής Medifast, όλοι όσοι υποβάλλονται σε αυτήν θα είναι σε θέση να ρυθμίσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ταυτόχρονα να χάσουν βάρος. Σύμφωνα με αυτούς, ένα άτομο μπορεί να χάσει τουλάχιστον 2 κιλά σε μία μόνο εβδομάδα.
Η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων στην αρχή της δίαιτας δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 800 έως 1000 kcal, και συνιστάται τα γεύματα να χωρίζονται σε 6. Με αυτόν τον τρόπο δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, κάτι που ευνοεί τον οργανισμό να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Συνιστάται επίσης μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων. Είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα, και εάν απουσιάζει από το μενού, θα πρέπει να κάψει λίπος, και ως εκ τούτου απώλεια βάρους.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να λαμβάνουν υδατάνθρακες που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σε σταθερά επίπεδα, ενισχύει το μεταβολισμό και σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι για περισσότερο.
Πολύ συχνά, όταν ακολουθείτε τη δίαιτα, εφαρμόζεται το πρόγραμμα 5 προς 1. Αυτό σημαίνει έξι γεύματα την ημέρα, πέντε από τα οποία δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 100 kcal. Συνιστώνται κουνήματα, πλιγούρι βρώμης, σούπα. Και τα καλύτερα ακολουθούν.
Το έκτο γεύμα μπορεί να είναι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά δεν περιέχει περισσότερα από 5-7 γραμμάρια πρωτεΐνης και οι τροφές είναι χαμηλές σε άμυλο. Κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν επιτρέπονται αμυλούχα προϊόντα, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σταδιακά, αφού φτάσετε στο επιθυμητό βάρος, μεταβείτε σε αμυλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Το Medifast προσφέρει επίσης κατάλληλες δίαιτες που προετοιμάζονται για διαβητικούς, χορτοφάγους, θηλάζουσες μητέρες, άτομα με ουρική αρθρίτιδα και άλλα.
Εδώ απαγορεύεται η κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, είναι επιθυμητή η άσκηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας Medifast. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια του σχεδίου 5 έως 1, εξαιτίας των αποκλεισμένων γαλακτοκομικών τροφών, να βρεθεί ένας τρόπος για να πάρετε την απαραίτητη βιταμίνη D και ασβέστιο από άλλες πηγές.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Διατροφή 80 έως 20 - η νέα αγαπημένη σας διατροφή
Η δίαιτα 80/20 δεν είναι δίαιτα. Περιγράφεται πιο εύκολα ως τρόπος αλλαγής της διατροφής που ευνοεί την απώλεια βάρους. Στο 80/20 τηρείται η ακόλουθη αρχή. Το 80% του χρόνου που ένα άτομο προσπαθεί να φάει όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, και το υπόλοιπο 20% μπορεί να απολαύσει το αγαπημένο του φαγητό, είτε είναι κέικ, πίτα, μακαρόνια, ένα κομμάτι κέικ ή κάποιο άλλο ποτό.
