2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν την απώλεια βάρους μέχρι το νέο έτος. Αντί για τις συνήθεις υποσχέσεις απώλειας βάρους, εστιάστε σε δώδεκα εργασίες που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο το 2012.
Ο κύριος βοηθός σας από αυτή την άποψη θα είναι ο ύπνος - αυτή είναι η πρώτη σας εργασία. Εάν δεν κοιμάστε για τουλάχιστον 7-8 ώρες, προκαλεί παχυσαρκία. Η δεύτερη εργασία σας είναι να καθίσετε σωστά ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή.
Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία, καθώς μειώνει τον πόνο των μυών και της πλάτης και μειώνει την επιθυμία να τρώτε συνεχώς κατά τη διάρκεια της εργασίας. Επωφεληθείτε από κάθε στιγμή ξεκούρασης, θα βελτιώσει τη γενική κατάσταση του σώματός σας.
Ξεχάστε τα ανθρακούχα ποτά. Είναι ο εχθρός σας στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Εάν προσελκύετε το δροσιστικό αποτέλεσμα στα ανθρακούχα ποτά, αντικαταστήστε τα με καφέ ή τσάι.
Αν θέλετε να αισθανθείτε τις φυσαλίδες στη γλώσσα σας, ανακατέψτε ανθρακούχο μεταλλικό νερό με λεμόνι ή χυμό πορτοκαλιού. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη σόδα, μειώστε την σε ένα ποτήρι την εβδομάδα.
Αναπνεύστε σωστά. Εάν επιβραδύνετε την αναπνοή σας και παίρνετε μερικές βαθιές αναπνοές, θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί.
Η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί και προστατεύει από το στρες, το οποίο συχνά προκαλεί προβλήματα στο στομάχι. Μην τρώτε όταν δεν πεινάτε. Αυτό οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα. Εάν δεν μπορείτε να έχετε κάτι στο στόμα σας όλη την ώρα χωρίς αυτό, πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι και μασάτε αποξηραμένα φρούτα.
Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να καθαρίσετε το πρόσωπό σας από το μακιγιάζ, ακόμα κι αν είστε πολύ κουρασμένοι. Αφιερώστε τουλάχιστον δέκα λεπτά την ημέρα για άσκηση, αυτό θα βελτιώσει την εμφάνισή σας και θα σας δώσει ενέργεια.
Περπατήστε πιο συχνά και κάντε ποδήλατο. Αυτό όχι μόνο βοηθά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, αλλά επίσης μειώνει τα επίπεδα στρες.
Ποτέ μην εκφράζετε τη λύπη σας εάν δεν το αισθάνεστε. Η συγγνώμη είναι χρήσιμη, αλλά μην το παρακάνετε και θα νιώσετε καλύτερα.
Φοράτε παπούτσια χωρίς τακούνια πιο συχνά. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια φέρνουν μόνο προβλήματα και δυσφορία. Το ανθρώπινο σώμα είναι σχεδιασμένο έτσι ώστε όταν περπατάτε να πατάτε πρώτα στη φτέρνα, κάτι που είναι αδύνατο με ψηλά τακούνια. Οι μύες των ποδιών χρησιμοποιούνται ακατάλληλα, οδηγώντας σε πόνο στην πλάτη, στα πόδια και στο μηρό.
Κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα κάτι που πραγματικά θέλετε να κάνετε μόνοι σας, χωρίς να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε και να φαίνεστε καλύτερα, αντί να αναζητάτε συνεχή άνεση στα γλυκά.
Συνιστάται:
Πώς να προετοιμάσετε τις τέλειες μπριζόλες για το νέο έτος
Όταν καλωσορίζετε τους φιλοξενούμενους της Πρωτοχρονιάς στο σπίτι, θα πρέπει να τους φέρετε καλά. Ένα από τα υποχρεωτικά στοιχεία του τραπεζιού είναι οι μπριζόλες. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από την έναρξη του νέου έτους με νόστιμες και τέλεια μαγειρεμένες μπριζόλες.
Πώς να τρώτε υδατάνθρακες και να χάσετε βάρος
Η παχυσαρκία είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα και υπάρχει ακόμη λόγος για μια επιδημία. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να είναι υπέρβαροι σε καθημερινή βάση δοκιμάζοντας διαφορετικές δίαιτες. Οι περισσότεροι από εμάς που ξεκινούν μια δίαιτα απώλειας βάρους φοβόμαστε τους υδατάνθρακες και τους αποβάλλουμε από τη διατροφή μας.
Γιατί είναι χρήσιμος ο φακός και πώς να χάσετε βάρος μαζί του
Οι φακές είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Υπολογίζεται ότι μία μερίδα περιέχει την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με μία μερίδα κρέατος. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, τα μεταλλικά άλατα και οι φυτικές ίνες στις φακές το καθιστούν εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία μας.
Εύκολα και αποτελεσματικά επιδόρπια για το νέο έτος
Οι χειμερινές διακοπές όπως τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά είναι από τις μεγαλύτερες και πιο επίσημες και γιορτάζονται σε όλο τον κόσμο. Σε αντίθεση με τα Χριστούγεννα, ωστόσο, που είναι μια τυπική χριστιανική γιορτή, η Πρωτοχρονιά χαιρετίζεται με τρόμο ακόμη και από άθεους.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να είναι στο τραπέζι για το νέο έτος
Η Πρωτοχρονιά είναι μια από τις μεγαλύτερες διακοπές, που γιορτάζεται επίσημα σε κάθε σπίτι. Μέχρι πρόσφατα, η υποδοχή της συνδέθηκε κυρίως με την ανταλλαγή δώρων, αλλά τώρα αυτό γίνεται στις περισσότερες οικογένειες τα Χριστούγεννα. Αυτό που δεν έχει αλλάξει, ωστόσο, ανεξάρτητα από τις τελευταίες δεκαετίες και την αλλαγή της ίδιας της κοινωνίας, είναι ο πίνακας της Πρωτοχρονιάς.
