2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Το καθημερινό μενού καθορίζει το βάρος σας και παίζει σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τρώτε υγιεινά, αλλά το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τις σωστές επιλογές φαγητού, να μάθετε να αντικαθιστάτε ορισμένα ανθυγιεινά προϊόντα με χρήσιμα και να κατανοείτε πώς τα σωστά τρόφιμα βοηθούν το σώμα σας.
1. Κάντε τις σωστές επιλογές φαγητού
Αυτή η «άσκηση» ξεκινά με την επιλογή μιας συνταγής για μαγείρεμα. Επιλέξτε συνταγές που έχουν περισσότερο ψήσιμο, μαγείρεμα ή στιφάδο, σε βάρος εκείνων στις οποίες τα προϊόντα παρασκευάζονται με τηγάνισμα ή σοτάρισμα.
Μαγειρέψτε τα λαχανικά μόνο με ελαφριά στιφάδο. Τα μαγειρεμένα λαχανικά χάνουν τις χρήσιμες ιδιότητές τους.
Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όχι εκείνα από λευκό αλεύρι. Οι πρώτες έχουν πολύ μεγαλύτερη θρεπτική αξία και περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Θυμηθείτε ότι το μέγεθος έχει πάντα σημασία. Ακόμη και η υπερκατανάλωση τροφής είναι ανθυγιεινή.
Αποφύγετε το μαγείρεμα με ημιτελή προϊόντα. Συχνά προστίθενται νάτριο και χημικά. Το μαγείρεμα στο σπίτι σας δίνει την αυτοπεποίθηση ότι γνωρίζετε τι τρώτε.
2. Μάθετε να αντικαθιστάτε.
Αντί να μαγειρεύετε με βούτυρο, επιλέξτε ένα πιο κατάλληλο λίπος όπως κραμβέλαιο ή ελαιόλαδο Μειώνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα.
Αντί για βόειο κρέας, επιλέξτε πιο συχνά κοτόπουλο ή γαλοπούλα. Αυτό εξοικονομεί θερμίδες.
Αντικαταστήστε τη σόδα με νερό. Η κατανάλωση σόδας, ακόμη και διαιτητική, εμποτίζει το σώμα με χημικές ουσίες και θερμίδες.
Αντί για κονσέρβες ή κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά, αγοράστε μόνο φρέσκα.
Μην ξεχάσετε τα φασόλια. Αυτός και άλλα όσπρια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Ελέγχουν με επιτυχία το βάρος και την αρτηριακή πίεση, είναι καλά για την καρδιά.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παρέχουν πολύτιμη βιταμίνη D και διατηρούν τα οστά σας υγιή.
Αφήστε τον εαυτό σας να περιποιηθείτε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό με τα αγαπημένα σας τρόφιμα, αλλά μην το παρακάνετε και να είστε προσεκτικοί με τις μερίδες.
Συνιστάται:
Συμβουλές κατά την επιλογή ενός αποχυμωτή
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αποχυμωτών - από απλό χειροκίνητο έως ακριβό μοντέλο υψηλής τεχνολογίας. Για να επιλέξετε τι να αγοράσετε, είναι σημαντικό να κατανοήσετε την αρχή λειτουργίας τους. Citrus press - Αυτός είναι ο απλούστερος τύπος αποχυμωτή.
Συμβουλές για την επιλογή ενός ενσωματωμένου φούρνου
Η επιλογή του φούρνου στις περισσότερες περιπτώσεις λαμβάνει υπόψη τη συνολική σχεδιαστική λύση για το όραμα και την αισθητική της κουζίνας. Η ποικιλία είναι ατελείωτη - υπάρχουν ενσωματωμένοι φούρνοι, μοντέλα για τους λάτρεις των παραδοσιακών ή ρετρό στυλ, καθώς και για όσους προτιμούν τον μινιμαλιστικό σχεδιασμό.
Οι μεγαλύτεροι μύθοι κατά την επιλογή φαγητού
Θα σας πούμε για μερικούς από τους πιο συνηθισμένους μύθους κατά την επιλογή προϊόντων στο μανάβικο. Δυστυχώς, οδηγούν σε λανθασμένες αγορές με βάση καθιερωμένα στερεότυπα και παραπληροφόρηση. Μύθος # 1: Τα αυγά με σκούρα κελύφη είναι πιο θρεπτικά από εκείνα με λευκά κελύφη.
Γιατί γεμίζουμε; Ακολουθούν ορισμένα λάθη κατά την επιλογή τροφών για απώλεια βάρους
Μερικές φορές στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος και να αρχίσουμε να ζούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αναζητούμε μια ποικιλία προϊόντων που υποτίθεται ότι θα μας βοηθήσουν στην καταπολέμηση του βάρους. Πλησιάζουμε χαοτικά και τρώμε ό, τι κάποιος μας έχει συστήσει ή έχουμε διαβάσει σε ένα περιοδικό, για παράδειγμα.
Κάποια ντεμοντέ αλάτι ζύμη που δεν πρέπει να ξεχνάμε
Οι άνθρωποι λένε ότι ένας καλός μάγειρας μπορεί να μαντέψει από τη ζύμη. Σήμερα, όταν έχουμε μια αφθονία παγωμένης ή παγωμένης ζύμης που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ, η σπιτική ζύμη παραμελείται όλο και περισσότερο. Αλλά η πραγματική σφολιάτα, φτιαγμένη με καθαρό βούτυρο, είναι ακαταμάχητη - εύθραυστη και ελαφριά.
