2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικές φορές στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος και να αρχίσουμε να ζούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αναζητούμε μια ποικιλία προϊόντων που υποτίθεται ότι θα μας βοηθήσουν στην καταπολέμηση του βάρους. Πλησιάζουμε χαοτικά και τρώμε ό, τι κάποιος μας έχει συστήσει ή έχουμε διαβάσει σε ένα περιοδικό, για παράδειγμα. Και δεν χάνουμε βάρος.
Εδω είναι μερικά Κάνουμε λάθη όταν επιλέγουμε τρόφιμα για απώλεια βάρους:
1. Τρώμε όταν το θέλουμε - και αυτή είναι συχνά η στιγμή που δεν πεινάμε, αλλά βαριέται. Η σωστή διατροφή αποτελείται από περισσότερες αλλά μικρότερες μερίδες ανά ημέρα. Με αυτόν τον τρόπο τα προϊόντα απορροφώνται ευκολότερα από το σώμα, δεν αισθανόμαστε πεινασμένοι και δεν συσσωρεύουμε θερμίδες.
2. Ξεχνάμε τα φρούτα - ένα μεγάλο λάθος. Τα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια και το καρπούζι είναι απαραίτητα αν θέλετε απαλλαγείτε από λίρες. Αυτά τα φρούτα περιέχουν μια σειρά από χρήσιμες ουσίες που παρέχουν ισορροπία και φροντίζουν την άνεση τόσο του στομάχου όσο και της φιγούρας σας.
3. Ξεχνάμε τις πρωτεΐνες - και είναι εξαιρετικά σημαντικές για το σώμα. Η αλήθεια είναι ότι μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες θα μπορούσε να προάγει την καύση λίπους πολύ περισσότερο από το περιεχόμενο οποιωνδήποτε άλλων στοιχείων.
4. Ξεχνάμε τις ίνες - το άλλο σημαντικό στοιχείο για το σώμα. Η ίνα φροντίζει για ευκολότερη πέψη, δίνει την αίσθηση του κορεσμού, η οποία μειώνει την πρόσληψη θερμίδων. Επομένως, είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος.
5. Δεχόμαστε όλες τις θερμίδες ως ίδιες - αν και παρατηρούμε ότι οι θερμίδες που περιέχονται σε ένα κομμάτι κρέας και η αγαπημένη μας σοκολάτα είναι οι ίδιες, η επιβίωση στον γλυκό πειρασμό δεν βοηθά το σώμα σας να καταπολεμά το υπερβολικό βάρος. Υπάρχει διαφορά στη σύνθεση των ίδιων των θερμίδων, οπότε μερικές φορές δεν χρειάζεται να βασίζουμε αποκλειστικά τον αριθμό τους.
6. Το μόνο πράγμα που ψάχνουμε στο κατάστημα είναι τα τρόφιμα διατροφής - αλλά δεν είναι πάντα μια καλή επιλογή. Μερικά από αυτά περιέχουν μια τεράστια ποσότητα σακχάρων. Εκτός από το ότι τα καθιστούν επιβλαβή για τον οργανισμό, δεν το κορεστούν και η ανάγκη για τρόφιμα αυξάνεται, δεν εξαφανίζεται. Είναι καλύτερο να κοιτάξετε προϊόντα που έχουν υποστεί ελάχιστη επεξεργασία. Αυτό είναι μεταξύ τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την επιλογή τροφής για απώλεια βάρους.
Συνιστάται:
Το μαύρο τσάι είναι καλό για την απώλεια βάρους! Δείτε γιατί
Ίσως έχετε ακούσει πολλά για το μαύρο τσάι. Ξέρετε ότι μπορεί να σας ενθαρρύνει, ότι εάν το παρακάνετε, μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, ότι έχει ευεργετικές ιδιότητες. Και έχετε ακούσει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος από αυτό; Λίγοι το γνωρίζουν.
Γιατί το ιχθυέλαιο είναι σημαντικό για την υγεία και την απώλεια βάρους
Ιχθυέλαιο για εμπορικούς σκοπούς παράγεται από το συκώτι φρέσκου ψαριού, κυρίως γάδου. Το ιχθυέλαιο περιέχει μεγάλη ποσότητα εύπεπτων ακόρεστων λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα εξαιρετικά πολύτιμα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 (EPA και DHA), τα οποία είναι «απαραίτητα» στην ανθρώπινη διατροφή, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να τα συνθέσει μόνα του.
8 οφέλη του πόσιμου νερού με λεμόνι για την υγεία και την απώλεια βάρους
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 60% νερό, οπότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το νερό είναι σημαντικό για την υγεία μας. Καθαρίζει τις τοξίνες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωσή μας. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Αρκετοί λόγοι για την απώλεια βάρους και την υγιεινή διατροφή
Όταν θέλετε να ξεκινήσετε μια λειτουργία για να αποκτήσετε σχήμα, το πιο δύσκολο είναι το πρώτο βήμα - κίνητρο. Πρέπει πραγματικά να έχετε την επιθυμία και τη θέληση να την ακολουθήσετε. Πάνω από μία φορά έχουμε πει "Ξεκινώ μια δίαιτα τη Δευτέρα"
Berberine - το θαυμαστό συμπλήρωμα κατά του διαβήτη και για την απώλεια βάρους
Η ένωση που ονομάζεται Berberine είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά συμπληρώματα που υπάρχουν. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία και επηρεάζει το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο. Η βερβερίνη μειώνει το σάκχαρο στο αίμα, οδηγεί σε απώλεια βάρους και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
