2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η ανάγκη για βιταμίνες για την ομαλή λειτουργία των συστημάτων του σώματος έχει αποδειχθεί από καιρό. Όμως, δεν γνωρίζουν όλοι πόσο σημαντικές παίζουν οι μεμονωμένες βιταμίνες στη χάραξη μιας λεπτής μορφής.
Όποιος θέλει να φαίνεται λεπτός πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει μια ομάδα βιταμινών που έχουν εκπληκτικές ιδιότητες - αυτές είναι οι βιταμίνες Β.
Αυτή η ομάδα περιέχει περισσότερες από δέκα διαφορετικές βιταμίνες - από τα γνωστά Β1 και Β12 έως τη σπάνια αναφερόμενη ινοσιτόλη και χολίνη. Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες συμπληρώνει τα ευεργετικά αποτελέσματα των άλλων.
Μαζί ευθύνονται για τη φυσιολογική δομή της πρωτεΐνης, την καλή λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, βοηθούν στην έξοδο από την απάθεια ή την κατάθλιψη.
Έχουν καλή επίδραση στο μεταβολισμό και μπορούν να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος και ολόκληρου του σώματος. Είναι εύκολο να αναπληρωθεί με βιταμίνη Β.
Απλά πρέπει να δώσετε έμφαση στην κατανάλωση ορισμένων προϊόντων. Το πλιγούρι βρώμης και το φαγόπυρο είναι ιδανικά για ένα πλούσιο πρωινό και περιέχουν όλες τις βιταμίνες Β.
Περιέχουν επίσης μια ειδική βιταμίνη Β1, η οποία δεν συσσωρεύεται στο σώμα, οπότε πρέπει να το παίρνετε συνεχώς. Είναι υπεύθυνος για την καλή διάθεση.
Εάν πάσχετε από έλλειψη βιταμίνης Β1, αυτό θα εκδηλωθεί σε κόπωση, ευερεθιστότητα και δυσπεψία. Εάν η επιδερμίδα σας είναι γκρι, πρέπει να την ανανεώσετε με βιταμίνες Β.
Αρκεί να ρίχνουμε ζεστό νερό πάνω από το πλιγούρι βρώμης και να τα αφήνουμε να σιγοβράσουν κάτω από ένα καπάκι για λίγα λεπτά. Εάν είστε πεινασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, το ιδανικό πρωινό είναι ξηροί καρποί - αμύγδαλα, φιστίκια και ηλιόσποροι.
Περιέχουν βιταμίνη Β3, η οποία είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί στη συσσώρευση λίπους στο σώμα.
Τα καρύδια περιέχουν επίσης βιταμίνη Β5, η οποία είναι υπεύθυνη για την καλή κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος. Συμμετέχει στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
Το γάλα, το τυρί cottage και το γιαούρτι δεν είναι μόνο μια φυσική πηγή ασβεστίου, αλλά και οι βιταμίνες Β1 και Β2. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12 και χολίνη.
Η βιταμίνη Β12 φροντίζει για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, προστατεύοντας τον ψυχή μας από συνεχείς μεταβολές της διάθεσης και νευρικές βλάβες.
Συνιστάται:
Φρέσκα φρούτα και λαχανικά αντί για απομονωμένες βιταμίνες και μέταλλα
Με τα χρόνια, μάθαμε ότι το ανθρώπινο σώμα δεν έχει σχεδιαστεί για να καταναλώνει μεμονωμένα θρεπτικά συστατικά και να τα χρησιμοποιεί αποτελεσματικά. Πρέπει να πάρουμε μια ολόκληρη παλέτα συμπληρωματικών φυσικών θρεπτικών συστατικών. Το λυκοπένιο, για παράδειγμα, είναι ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται στις ντομάτες και είναι γνωστό ότι προλαμβάνει τον καρκίνο του προστάτη.
Η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για την υγεία και τη λεπτή μέση
Είναι από καιρό γνωστό ότι η αργή κατανάλωση είναι το κλειδί για μια καλή εικόνα, αλλά τώρα οι Βρετανοί ειδικοί το επιβεβαίωσαν. Το να τρώμε με πιο αργό ρυθμό θα μας κάνει να τρώμε πολύ λιγότερα τρόφιμα, σε αντίθεση με το γρήγορο φαγητό, λένε οι ειδικοί, όπως ανέφερε το Daily Mail.
Alabash για λεπτή μέση και καλή διάθεση
Alabash Παραμελείται ανεπιθύμητα ως προϊόν που φροντίζει για μια λεπτή μέση. Το φυτό, το οποίο βρίσκεται σε πράσινο και μοβ, προσφέρει όχι μόνο προσαρμοσμένη σιλουέτα, αλλά και καλή διάθεση. Το Alabash έχει πολύ χαμηλές θερμίδες και περιέχει υγιείς ουσίες.
Φάτε γκρέιπφρουτ για όμορφο δέρμα και λεπτή μέση
Φράπα είναι ένα εσπεριδοειδές, το οποίο, εάν καταναλώνεται σε κανονικές ποσότητες, μπορεί να θεωρηθεί πολύ χρήσιμο φρούτο. Ωστόσο, εάν το παρακάνετε, μπορεί να έχει πολλές αρνητικές παρενέργειες. Δείτε ποια προβλήματα υγείας τρώτε γκρέιπφρουτ μπορεί να είναι ο ισχυρός υγιής σύμμαχός σας.
Πράσινος αλεύρι καφέ για μια λεπτή μέση και ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας
Ζούμε σε έναν γρήγορο κόσμο, και παρόλο που συνεχίζουμε να υποσχόμαστε να τρώμε πιο υγιεινά και ψάχνουμε για ενδιαφέρουσες εναλλακτικές λύσεις έναντι επιβλαβών προϊόντων, αποτύχουμε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντικατάστασης του αλευριού σίτου, τους οποίους συνήθως χρησιμοποιούμε όταν ψήνουμε κάτι στο σπίτι.
