2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η υγρή διατροφή είναι αρκετά ασυνήθιστη, αλλά πολύ αποτελεσματική. Βασίζεται στη χρήση μόνο υγρών ενώ βρίσκεστε σε δίαιτα.
Δεδομένου ότι μια μακρά διατροφή υγρών θα κάνει το στομάχι σας τεμπέλης, θα πρέπει να τρώτε στερεά τρόφιμα σταδιακά. Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να ακολουθείται για περισσότερο από μία εβδομάδα.
Η διατροφή επιτρέπει την κατανάλωση ζωμών, χυμών, αφέψημα, γαλακτοκομικών προϊόντων. Με μια υγρή διατροφή μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την ημέρα - σε μια εβδομάδα θα χάσετε 4-5 κιλά.
Εάν συνδυάσετε διαφορετικούς τύπους υγρών, θα γεμίσετε το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η υγρή διατροφή όχι μόνο θα σας κάνει λίπος, αλλά και θα καθαρίσει το σώμα σας από τοξίνες και τοξίνες.
Για να ακολουθήσετε αυτήν τη διατροφή, καταφεύγετε σε ένα ειδικό σύστημα σημείων. Κάθε ποτήρι υγρού ισούται με έναν ορισμένο αριθμό σημείων. Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο από εκατόν τριάντα πόντους την ημέρα.
Ένα φλιτζάνι αφέψημα βρώμης ισούται με πέντε βαθμούς. Το αφέψημα του πλιγούρι βρώμης γίνεται με βραστό μισό φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης σε ένα λίτρο νερό και στραγγίζοντας.
Φρεσκοστυμμένος χυμός λαχανικών, αραιωμένος στο μισό με νερό, φέρει δέκα βαθμούς. Ο ζωμός λαχανικών χωρίς αλάτι είναι ίσος με πέντε βαθμούς.
Το άπαχο ζωμό κρέατος ισούται με είκοσι βαθμούς και το κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης ισούται με πέντε βαθμούς
Ο χυμός φρούτων, μισός αραιωμένος με νερό, ισούται με είκοσι βαθμούς, όπως και ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά. Ένα ποτήρι κεφίρ ισούται με δέκα βαθμούς.
Είναι καλύτερο εάν μπορείτε να καταναλώσετε ένα ποτήρι όλων των προϊόντων στη λίστα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να πίνετε το αφέψημα του πλιγούρι βρώμης για πρωινό και πριν πάτε για ύπνο για να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.
Μπορείτε επίσης να πιείτε όσο περισσότερο νερό και δύο φλιτζάνια καφέ χωρίς ζάχαρη την ημέρα θέλετε. Πιείτε υγρά σε μικρές γουλιά. Μόλις τελειώσει η δίαιτα, συνδυάστε το κανονικό φαγητό με υγρό για δύο ημέρες.
Μασήστε καλά τα τρόφιμα, καθώς το στομάχι σας θα απογαλακτιστεί από στερεά τρόφιμα. Αφού ακολουθήσετε την υγρή διατροφή, αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα για τουλάχιστον ένα μήνα.
Συνιστάται:
Δίαιτα εσπεριδοειδών δύο ημερών
Η διήμερη δίαιτα εσπεριδοειδών βοηθά να απαλλαγούμε από τα λίγα επιπλέον κιλά μαζί με τις τοξίνες από το σώμα. Με αυτό μπορείτε να χάσετε βάρος έως 2 κιλά. Με την έναρξη του κρύου και του φθινοπώρου, καθώς και το χειμώνα, έρχονται τα νόστιμα και εξωτικά εσπεριδοειδή που εισάγονται στη χώρα μας.
Για παράδειγμα, ένα εβδομαδιαίο μενού για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη
Για να ξεκινήσουμε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, πρέπει πρώτα να γνωρίζουμε τι είναι η γλουτένη. Αυτή είναι μια πρωτεΐνη που λείπει στο κρέας και τα αυγά. Βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη και το κριθάρι. Εάν ακολουθεί μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, τα δημητριακά πρέπει να αποφεύγονται.
Εύκολη δίαιτα για εφήβους
Είναι εξαιρετικά δύσκολο να καθοριστεί μια κατάλληλη διατροφή για εφήβους. Σχεδόν κάθε δίαιτα φέρνει μαζί του τον περιορισμό ενός συγκεκριμένου τύπου τροφής. Αυτό είναι αδιαμφισβήτητο σε αυτήν την ηλικία, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το αναπτυσσόμενο παιδί μεγαλώνει με τον ταχύτερο ρυθμό.
Η δίαιτα GAPS θεραπεύει το στομάχι και τον εγκέφαλο! Δες πως
Η διατροφή GAPS βασίζεται σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και τις λειτουργίες τους για το σώμα, συγκεκριμένα: θεραπεία της κατάθλιψης, ανακούφιση από προβλήματα στομάχου, ενίσχυση της εγκεφαλικής δραστηριότητας, θεραπεία των καταναγκαστικών και οριακών διαταραχών.
Επίτευξη ισορροπίας υγρών στο σώμα
Όπως γνωρίζουμε, το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό (60-80%), επομένως η πρόσληψη επαρκών υγρών είναι ιδιαίτερα σημαντική για την κανονική λειτουργία του σώματος. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο αφυδάτωση , πρέπει να πίνετε την απαιτούμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα, καθώς και να ακολουθείτε ένα συγκεκριμένο καθεστώς νερού.
