2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Πιστεύεται ότι πρέπει να τρώτε μόνοι σας πρωινό, να μοιράζεστε μεσημεριανό γεύμα με έναν φίλο και να κάνετε δείπνο στον εχθρό σας. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, όσο πλησιάζει το βράδυ, τόσο περισσότερο θέλουμε να φάμε κάτι που δεν είναι χρήσιμο - μπιφτέκια ή αρτοσκευάσματα.
Για ένα άτομο η επιθυμία να φάει το βράδυ είναι αρκετά φυσιολογική, γιατί πριν από τον ύπνο το σώμα κάνει στρατηγικά αποθέματα ενέργειας σε περίπτωση πιθανής πείνας. Πολλοί άνθρωποι χάνουν το πρωινό αλλά δεν μπορούν να χάσουν το δείπνο.
Οι θερμίδες που λαμβάνονται το βράδυ δεν είναι περιττές για ένα άτομο που εργάζεται όλη μέρα και πηγαίνει στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά. Ο οργανισμός πρέπει να αναπληρώσει τα ενεργειακά του αποθέματα και αν δεν ανταποκριθούμε στις ανάγκες του, τονίζεται. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να χάσετε δείπνο, αλλά τη νύχτα δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς φαγητό για τελευταία φορά. Είναι πιο σοφό εάν είστε πεινασμένοι για δείπνο, αλλά ελαφρώς.
Είναι σημαντικό όχι τόσο ο χρόνος κατά τον οποίο τρώτε, καθώς η ποσότητα τροφής που καταναλώνεται δεν είναι περισσότερο από απαραίτητη. Θα πρέπει να τρώτε 25 τοις εκατό των ημερήσιων θερμίδων σας στο πρωινό, 55 τοις εκατό στο μεσημεριανό και 20 τοις εκατό το δείπνο. Είναι σημαντικό να γευματίσετε δύο ή τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Πιστεύεται ότι η καλύτερη ανάπαυση στο στομάχι μεταξύ δείπνου και πρωινού είναι περίπου εννέα ώρες. Εάν αυτή η ώρα φτάσει σε δώδεκα ώρες, αυξάνεται ο κίνδυνος γαστρίτιδας, δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων στο στομάχι.
Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε τι τρώτε στο δείπνο. Πολλοί άνθρωποι δεν γευματίζουν μετά από πέντε ή έξι ώρες. Τη νύχτα, το δωδεκαδάκτυλο δεν λειτουργεί, αλλά το στομάχι συνεχίζει να λειτουργεί. Εάν τρώτε λίγο πριν από το κρεβάτι, το στομάχι στέλνει το φαγητό στον ύπνο του δωδεκαδάκτυλου, όπου δεν υφίσταται επεξεργασία. Το ήπαρ και το πάγκρεας παράγουν ένζυμα, αλλά δεν μπορούν να εισέλθουν στα έντερα και να παραμείνουν στη χολή. Αυτή είναι η κύρια αιτία της φλεγμονής της.
Δεν είναι καλό να δείπνο αργά και μερικές φορές μπορείτε να παραλείψετε τα γεύματα το βράδυ για να τονίσετε το σώμα σας. Η εγκατάλειψη του δείπνου βοηθά στην απώλεια βάρους. Ενώ κοιμόμαστε, η ενέργεια που λαμβάνεται από τη διάσπαση των λιπών χρησιμοποιείται για την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και την εργασία όλων των οργάνων.
Σε οκτώ ώρες ύπνου, ένας άνδρας βάρους 90 κιλών χάνει 140 γραμμάρια λίπους. Έτσι, εάν χάσει ένα δείπνο αργά, ένας άντρας με αυτά τα κιλά θα χάσει περίπου 4 και μισό κιλό σε ένα μήνα.
Συνιστάται:
Λίγες πιπεριές και δείπνο είναι έτοιμα
Συχνά, επιστρέφετε κουρασμένοι από τη δουλειά και εξακολουθείτε να σκέφτεστε τι να προετοιμάσετε για το δείπνο της οικογένειάς σας. Εάν έχετε φρέσκες ή κονσέρβες πιπεριές, αυτό δεν θα ήταν πρόβλημα, διότι εκτός από τις επιλογές για το πώς να τα προετοιμάσετε γρήγορα και να τα σερβίρετε, είναι επίσης μεταξύ των πλουσιότερων πηγών βιταμίνης C.
Ζεστό ή κρύο νερό; Εδώ είναι ποιο είναι πιο χρήσιμο
Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή μας. Όσο περισσότερο πίνουμε, τόσο το καλύτερο. Ωστόσο, το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη του είναι η θερμοκρασία του. Όταν διψάμε, σπάνια σκεφτόμαστε τι νερό πίνουμε. Πολλοί ειδικοί, καθώς και οι απλοί άνθρωποι, αναρωτιούνται εδώ και δεκαετίες εάν το ζεστό ή το κρύο είναι η καλύτερη επιλογή.
Το αβοκάντο είναι τόσο νόστιμο όσο είναι χρήσιμο
Τα αβοκάντο χρονολογούνται από την εποχή των Αζτέκων. Οι Ισπανοί κατακτητές το ονόμασαν abagado με το όνομα που του δόθηκε από τους Αζτέκους - λάδι από το δέντρο. Ακόμα και σήμερα, αυτό το λιπαρό και μαλακό φρούτο έχει μεγάλη αξία σε όλο τον κόσμο.
Γιατί το αργό δείπνο είναι κακό
Δεν υπάρχει τρόπος να μην έχετε ακούσει ότι το αργό δείπνο είναι κακό. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, το κύριο καθήκον σας είναι να μάθετε να μην κολλάτε τις τελευταίες ώρες. Αυτό υπαγορεύεται από φυσιολογικές διεργασίες που συνήθως λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα στο τέλος της ημέρας.
Εδώ είναι το γάλα, το οποίο είναι 5 φορές πιο χρήσιμο από το αγελαδινό γάλα
Τα οφέλη της κατανάλωσης γάλα καμήλας είναι σημαντικά περισσότερα από άλλα είδη γάλακτος όπως το αγελαδινό γάλα. Μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το γάλα της καμήλας είναι πιο υγιεινό από το αγελαδινό γάλα. Είναι εξαιρετικά παρόμοιο με το ανθρώπινο μητρικό γάλα, το οποίο καθιστά εύκολο να αφομοιωθεί, για να μην αναφέρουμε ότι είναι πολύ πιο θρεπτικό και καλό από το αγελαδινό γάλα.
