2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τον τελευταίο καιρό, οι άνθρωποι βρίσκουν όλο και λιγότερο χρόνο για έναν καλό ύπνο και ταυτόχρονα κερδίζουν όλο και περισσότερο βάρος. Οι ειδικοί έχουν προσπαθήσει επανειλημμένα να εξηγήσουν τη σχέση μεταξύ των δύο. Μια άλλη παρόμοια μελέτη πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας - ο Δρ. Carol Meyer και ο καθηγητής Tim Olds.
Οι ειδικοί εργάστηκαν για την έρευνά τους για δέκα χρόνια. Τα αποτελέσματα μιας μακράς μελέτης επιβεβαιώνουν ότι η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε πολλές συνέπειες για το σώμα. Τα προβλήματα μνήμης, η μειωμένη ανοσία, οι αυτοκτονικές σκέψεις και οι διαθέσεις είναι κοινές και η υπερκινητικότητα παρατηρείται στα παιδιά.
Η αύξηση βάρους είναι επίσης μέρος των συνεπειών της έλλειψης πλήρους ξεκούρασης, οι ειδικοί είναι πεπεισμένοι. Υπάρχει μια σχέση μεταξύ των δύο συνθηκών, τις οποίες οι επιστήμονες συγκρίνουν με το σχήμα του αγγλικού γράμματος U (ή το σχήμα ενός πέταλου).
Η οριζόντια του γράμματος μπορεί να δείχνει τη διάρκεια του ύπνου και την κατακόρυφη - τον κίνδυνο αύξησης του βάρους, εξηγούν οι ειδικοί. Εάν το υπόλοιπο είναι μικρότερο από οκτώ ώρες, ένα άτομο κινδυνεύει πολύ για την υγεία και σίγουρα θα αυξήσει το βάρος, εξηγούν οι ειδικοί.
Ο ανεπαρκής χρόνος στο κρεβάτι αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δείχνουν τα αποτελέσματα της μελέτης. Το επίπεδο των ορμονών που είναι υπεύθυνο για την αίσθηση του κορεσμού και της πείνας - της λεπτίνης και της γκρελίνης, μπορεί επίσης να αλλάξει και να αυξήσει την όρεξη ενός ατόμου.
Η έρευνα των καθηγητών Olds και Dr. Meyer δείχνει ότι το λεγόμενο μια επιδημία αϋπνίας συμπίπτει με την επιδημία της παχυσαρκίας. Σε ενήλικες, ο ύπνος έχει μειωθεί κατά περίπου 30 λεπτά την ημέρα τα τελευταία χρόνια, και στα παιδιά - κατά ένα ανησυχητικό 75 λεπτά.
Τα υπνωτικά δεν μπορούν να είναι μια λύση στο πρόβλημα, οι επιστήμονες είναι ανένδοτοι, επειδή έχουν επίσης τις επιπτώσεις τους στο σώμα. Οι επιστήμονες συμβουλεύουν τους ανθρώπους να μην προσπαθήσουν να κοιμηθούν - εάν δεν κοιμηθεί ο ύπνος, είναι καλύτερα να κάνουμε κάτι άλλο για μια ώρα και στη συνέχεια να ξαναγυρίσουμε.
Το πρόβλημα μπορεί να μελετηθεί, αλλά για το σκοπό αυτό απαιτείται μια πολύπλοκη προσέγγιση, προσθέτουν οι ειδικοί. Πρέπει να γίνει διάκριση μεταξύ ατόμων που κοιμούνται 12 ώρες και δεν κινούνται καθόλου, και εκείνων που σηκώνονται νωρίς, ασκούνται και τρώνε υγιεινά.
Ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που πρέπει να απαντήσει η επιστήμη είναι το πιο χρήσιμο - αθλητισμός ή ύπνος, λένε οι δύο επιστήμονες.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που δεν πρέπει ποτέ να φυλάσσονται στο ψυγείο
Αν και δεν ακούγεται λογικό, το ψυγείο δεν είναι το καλύτερο μέρος για την αποθήκευση διαφόρων τύπων τροφίμων. Όταν βάζετε κάποια τρόφιμα σε αυτό, χάνουν τη γεύση, την υφή, το άρωμα και ακόμη και την καλή εμφάνισή τους όταν η επιφάνειά τους γίνεται μαύρη.
Τρόφιμα που δεν πρέπει να αποθηκεύονται στο ψυγείο
Το ψυγείο δεν είναι το ασφαλέστερο μέρος για την αποθήκευση όλων των προϊόντων μας, γιατί για ορισμένα τρόφιμα, οι κρύες θερμοκρασίες δεν είναι καθόλου κατάλληλες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εάν αποθηκεύστε τα εν λόγω τρόφιμα σε ψυγείο , θα είναι επικίνδυνα για κατανάλωση.
Ενδιαφέρων! Η βότκα διατηρείται στο ψυγείο, το ουίσκι δεν είναι
Το σπιτικό μπαρ της Βουλγαρίας είναι πάντα γεμάτο. Το αν υπάρχουν επιλεγμένα ποτά σε αυτό ή όχι εξαρτάται από τον ιδιοκτήτη του. Πάντα διατηρούμε βότκα στο ψυγείο, αλλά όχι στο ουίσκι. Αυτή είναι μια επίκτητη συνήθεια που έχει τη δική της λογική και ενδιαφέρουσα εξήγηση.
Τα πιο ανθεκτικά προϊόντα που πρέπει να έχετε στο ψυγείο
Εξίσου δυσάρεστο με το άνοιγμα της πόρτας ψυγείο και για να διαπιστώσουμε ότι είναι άδειο, είναι τόσο ενοχλητικό που μετά το άνοιγμά του, τα προϊόντα αρχίζουν κυριολεκτικά να μας ρίχνουν, γιατί το έχουμε γεμίσει με όλα όσα μπορούμε να σκεφτούμε.
Μην βάζετε αυτά τα προϊόντα στο ψυγείο - δεν έχει νόημα
Ορισμένα τρόφιμα χρειάζονται χαμηλή θερμοκρασία, ώστε να μπορούν να αποθηκευτούν περισσότερο. Υπάρχουν όμως και εκείνα που δεν πρέπει να ψύχονται για αποθήκευση, καθώς χάνουν τις χρήσιμες τιμές τους. Εδώ είναι: 1. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως κρέας, λιουτενίτσα, μαρμελάδα, ψητές πιπεριές, κ.
