2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Χθες το βράδυ πρέπει να ήταν η 1051η φορά που υποσχεθήκατε ότι το άνοιγμα του ψυγείου στη μέση της νύχτας ήταν η τελευταία φορά; !! Και τότε η συνείδησή σας διογκώθηκε τόσο πολύ που κατηγορήσατε για έγκλημα κατά του σώματός σας.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τη βραδινή κατανάλωση.
1. Πριν πάτε για ύπνο, "ταΐστε" το στομάχι σας με υγρά. Πιείτε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό με μια φέτα λεμόνι, χυμό ντομάτας ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Τα υγρά θα γεμίσουν το στομάχι και θαμπώνουν το αίσθημα της πείνας.
2. Εάν πιστεύετε ότι η πείνα έχει γίνει αφόρητη, καταφύγετε σε μια σύντομη άσκηση. Η άσκηση θα σας αποσπάσει την εμμονή για να φτάσετε στο ψυγείο με κάθε κόστος και να προσθέσετε μερικές θερμίδες. Επιπλέον, αμέσως μετά την προπόνηση, η όρεξή σας θα μειωθεί. Αλλά μην υπερβάλλετε το φορτίο, καθώς μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε μετά.
3. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Μειώνει την όρεξη, χαλαρώνει. Ταυτόχρονα, η αυξημένη εφίδρωση στο ατμόλουτρο θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος στο σώμα σας.
4. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να «σκοτώσει» την όρεξή σας. Μόλις αισθανθείτε την επιθυμία να φάτε απρογραμμάτιστα, ελαφριά αρωματικά κεριά. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όσους έχουν μυρωδιά λουλουδιών και αρώματα φρούτων. Τα κέντρα της πείνας και της μυρωδιάς είναι κοντά, έτσι το άρωμα θα εξασθενίσει το αίσθημα της πείνας.
5. Αμέσως μετά το δείπνο, απολαύστε ένα ελαφρύ επιδόρπιο - φρούτα, γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας. Αυτό θα ανεβάσει το πνεύμα σας. Και είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι σταματούν πιο συχνά στο ψυγείο όταν έχουν κακή διάθεση ή κατάθλιψη.
6. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου γεύματος της ημέρας, αποφύγετε τα ορεκτικά και πολύ πικάντικα πιάτα, καθώς αυξάνουν την όρεξη και σας κάνουν να αισθάνεστε πεινασμένοι, ακόμα και μετά το φαγητό.
7. Ποτέ μην φυλάσσετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες σε εξέχον μέρος. Θα ήταν καλό να τοποθετήσετε φρούτα ή λαχανικά στα πιο προσιτά μέρη.
8. Κάντε μια βόλτα πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα σας αποσπάσει από τις ενοχλητικές σκέψεις για τα τρόφιμα.
9. Τσίχλα. Καλύτερα εάν είναι χωρίς ζάχαρη και όχι φρουτώδες. Το μάσημα και η γλυκύτητα στο στόμα θα μειώσουν την όρεξη.
10. Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα πρέπει να προκαλέσει ένα ρυθμισμένο αντανακλαστικό: όταν βουρτσίζουμε τα δόντια μας, δεν τρώμε.
Συνιστάται:
Μαρμελάδα και ζάχαρη; Να τρώτε ή να μην τρώτε
Δεν υπάρχει σχεδόν καμία γυναίκα που δεν γνωρίζει ότι οι πειρασμοί ζάχαρης και ζαχαροπλαστικής είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μιας λεπτής μέσης και ενός τέλειου σώματος. Όσο μισούμε τη ζάχαρη, το σώμα το χρειάζεται. Για να λειτουργήσουν σωστά οι μύες και ο εγκέφαλος, χρειάζονται τους απαραίτητους υδατάνθρακες.
Δέκα κόλπα για να μην περπατήσετε τη νύχτα
Η βραδινή όρεξη είναι απρόβλεπτη. Μπορείτε να υποσχεθείτε στον εαυτό σας χιλιάδες φορές ότι δεν θα ανοίξετε το ψυγείο τη νύχτα, αλλά κάποια στιγμή η θέλησή σας θα καταρρεύσει. Εδώ είναι μερικά κόλπα για να γεμίσετε την όρεξή σας: 1. Νερό, όχι φαγητό Ένα ποτήρι χυμό ντομάτας, μεταλλικό νερό με μια φέτα λεμονιού ή ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι θα εξασθενίσει την πείνα.
Δέκα νέοι τρόποι για να τρώτε υγιεινά
Ακολουθούν μερικές εκπληκτικές προτάσεις για το τι πρέπει να υπάρχει στο πιάτο μας. Εδώ είναι 10 από αυτούς που πιθανώς δεν υποψιάζεστε ότι σχετίζονται με την υγεία σας. 1 . Όχι στα λιπαρά trans, αλλά ΝΑΙ στα "καλά" λίπη. Μέχρι πρόσφατα, το άπαχο σήμαινε «υγιές».
6 τρόποι να τρώτε αβοκάντο για να είστε υγιείς και αδύναμοι
Μέχρι πρόσφατα θεωρούμε πολύ εξωτικά φρούτα για εμάς, σήμερα είμαστε πολύ πρόθυμοι να καταναλώσουμε αβοκάντο. Έχουμε ακούσει ότι αν και θερμιδικό, έχει πολλά οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Λόγω του πλούτου όλων των θρεπτικών συστατικών που περιέχει, έχει κορεσμό και υποστηρίζει τη δράση του πεπτικού μας συστήματος.
Υγιείς τρόποι να τρώτε μελιτζάνα
Η μπλε ντομάτα προέρχεται από την Ινδία. Αυτή η χώρα υπήρξε σημαντικός καλλιεργητής και καταναλωτής χρήσιμων λαχανικών για χιλιάδες χρόνια. Ο υπόλοιπος κόσμος το ανακάλυψε σχετικά αργά. Μόνο τους τελευταίους αιώνες η Ευρώπη άρχισε να κατανοεί τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωσή της και την συμπεριέλαβε στο μαγείρεμα και στη λογική κατανάλωση.
