2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Οι περισσότεροι από εμάς δεν τρώμε σωστά, αλλά καθώς πετυχαίνουμε - όλα εξαρτώνται από τη δουλειά, τη μελέτη, τους διαφορετικούς κανόνες και τις συμβάσεις, αν και αν το σκεφτούμε, είμαστε αυτοί που επιλέγουμε πώς να ζήσουμε.
Συνήθως δεν έχουμε πρωινό, τρώμε τίποτα στο μεσημεριανό και στο δείπνο μαζεύουμε για τελευταία φορά. Έτσι, τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων είναι πολύ μεγάλα και τρώμε εύκολα εύπεπτους υδατάνθρακες.
Αυτό προκαλεί πραγματικά μια όρεξη για λύκους - ανυπομονούμε για δείπνο, βιασύνη για το φαγητό και τρώμε δύο ή ακόμα και τρεις φορές περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
Το αποτέλεσμα είναι λυπηρό - υπέρβαρο, ασταθή υγεία, κακή διάθεση, κατάθλιψη και αποτυχία σε όλους τους τομείς της ζωής. Μια ειδική διατροφή, που ονομάζεται μερίδα, βοηθά στη βελτίωση της υγείας και του μεταβολισμού, κάνει το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τις τοξίνες γρηγορότερα.
Η ουσία αυτής της μεθόδου είναι να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Εάν κόψετε τις μερίδες στα μισά και τρώτε πέντε ή έξι φορές την ημέρα, η ορμόνη που προκαλεί την όρεξη του λύκου δεν θα παραχθεί.
Το σώμα σας θα σταματήσει να αποθηκεύει λίπος, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι και θα αισθανθείτε ψυχολογικά πιο ήρεμοι, γνωρίζοντας ότι μπορείτε να φάτε κάτι κάθε τρεις ώρες.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μειώσετε το μέγεθος της μερίδας. Προσπαθήστε να καταναλώσετε το ήμισυ της κανονικής μερίδας σας και μετά από μερικές ημέρες μπορείτε να φτάσετε στην τελειότητα τρώγοντας μερίδες που ταιριάζουν σε ένα φλιτζάνι τσάι.
Στο πρωινό, τρώτε υδατάνθρακες που πέπτονται αργά - μούσλι, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, φρούτα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, φάτε πρωτεΐνες χωρίς να το συνδυάσετε με αμυλούχα τρόφιμα - πατάτες, ζυμαρικά.
Πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον δύο γεύματα μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου, και ένα άλλο πριν από το κρεβάτι. Το βράδυ, εστιάστε στο γιαούρτι, το μούσλι, τις σαλάτες φρούτων και λαχανικών.
Ξεχάστε τη μαργαρίνη και το βούτυρο, χρησιμοποιήστε μόνο ελαιόλαδο. Να θυμάστε ότι τα κύτταρα μας αποτελούνται από περίπου ογδόντα πέντε τοις εκατό νερό, οπότε πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα.
Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για να διατηρήσετε την ισορροπία νερού του σώματος, να βελτιώσετε την πέψη και να μειώσετε το υπερβολικό βάρος.
Εάν τρώτε μία ή δύο φορές την ημέρα, το σώμα αρχίζει να τρώει μυς αντί για λίπος. Στη συνέχεια, μετά από ένα γεύμα, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται απότομα και οι θερμίδες μετατρέπονται αμέσως σε λίπος, ειδικά αν έχετε φάει επιδόρπιο.
Συνιστάται:
Για να χάσετε βάρος, φάτε κρεμμύδια και σκόρδο
Σύμφωνα με τους Θιβετιανούς θεραπευτές, η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος είναι ένα σημάδι ότι η δομή της «βλέννας» στο σώμα είναι κατεστραμμένη. Αρκετές φυσιολογικές συνιστώσες στο ανθρώπινο σώμα αντιστοιχούν σε αυτήν τη δομή: βλέννα, υγρό λεμφαδένων, λίπος, νερό.
Τι, πώς και πότε να φάτε για να χάσετε βάρος
Θέλετε να χάσετε βάρος - το όνειρο πολλών κοριτσιών, τα οποία αναζητούν μια λεπτή φιγούρα συχνά βιώνουν τις αυστηρότερες δίαιτες. Φυσικά, λίγες εβδομάδες μόνο αγγούρια θα σας βοηθήσουν να χάσετε μερικά κιλά, αλλά μετά από τέτοιες απεργίες πείνας, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν συχνά να ανταμείβονται για την ταλαιπωρία που έχουν υποστεί με ρολά και σοκολάτες.
Φάτε μαρμελάδα αντί για ορεκτικά για να χάσετε βάρος
Όλοι οι λάτρεις των γλυκών μπορούν τώρα να χαλαρώσουν, γιατί σύμφωνα με μια νέα μελέτη δεν είναι απαραίτητο να σταματήσετε να τρώτε γλυκά για να είστε σε καλή κατάσταση. Εάν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε δίαιτες και μόνο επειδή δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τους γλυκούς πειρασμούς, θα σας αρέσει αυτή η είδηση.
Πώς να φάτε 1 κιλό τροφής ταυτόχρονα και να χάσετε βάρος
Σε αντίθεση με την αδιανόητα δημοφιλή θεωρία ότι μια ξεχωριστή διατροφή οδηγεί σε απώλεια βάρους, μια ομάδα βουλγάρων διατροφολόγων ισχυρίζεται ότι μια ισορροπημένη διατροφή έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους. Εμπειρογνώμονες στον τομέα της τήξης λίπους πιστεύουν ακόμη και ότι η πρόσληψη ενός κιλού και μισού τροφής είναι κάτι αρκετά φυσιολογικό.
Φάτε αυτό το σούπερ πρωινό για 3 ημέρες για να καθαρίσετε και να χάσετε βάρος
Τα υπέροχα βατόμουρα πρέπει να είναι στο τραπέζι μας όσο πιο συχνά γίνεται. Τα οφέλη για την υγεία τους είναι πολλά. Μας βοηθούν να καθαρίσουμε το σώμα μας και να ενισχύσουμε την ασυλία μας. Με τη βοήθεια των βατόμουρων μειώνουμε το αίμα και τη χοληστερόλη μας, μας βοηθούν να διατηρήσουμε τη νεολαία μας.
