Έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος με σπανάκι; Διάβασε αυτό

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο υγιεινά λαχανικά που μπορούμε να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας ως βασικό φαγητό. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά και προσφέρει μια σειρά από οφέλη για την υγεία και την υγεία. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη αυτού του φυτού μπορεί να είναι επικίνδυνη για εμάς, καθώς έχει επίσης κάποιες πιθανές παρενέργειες.

Υπερβολική κατανάλωση σπανάκι μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός μας να απορροφά μεταλλικά στοιχεία. Το φυτό περιέχει πολύ οξαλικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ότι συνδέεται με διάφορες βασικές ανόργανες ενώσεις όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος κ.λπ. Επομένως, το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετά από αυτά τα στοιχεία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ομαλή λειτουργία του συστήματός μας και να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με ανεπάρκεια ορυκτών.

Το σπανάκι είναι μια πλούσια πηγή διαιτητικών ινών. Αν και η πρόσληψη φυτικών ινών είναι καλή για υγιή πέψη, το σώμα μας χρειάζεται χρόνο για να το συνηθίσει. να γιατί σπανάκι μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από στομαχικές διαταραχές όπως αέριο στην κοιλιά, φούσκωμα, κράμπες και ακόμη και δυσκοιλιότητα όταν καταναλώνονται σε περίσσεια.

Για να το αποφύγετε αυτό, προσπαθήστε να το συμπεριλάβετε αργά στην κανονική σας διατροφή.

Στη χειρότερη περίπτωση γαστρεντερικού στρες που προκαλείται από σπανάκι, μπορεί να εμφανιστεί ήπια έως μέτρια διάρροια. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν τρώτε υπερβολικές ποσότητες τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Επομένως, εάν συνεχίσετε να παίρνετε σπανάκι μαζί με άλλα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, είναι πιθανότερο να αναπτύξετε τελικά χαλαρές κινήσεις του εντέρου μαζί με πυρετό και κοιλιακό άλγος.

Το σπανάκι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πουρινών. Αυτή είναι μια συγκεκριμένη ομάδα οργανικών ενώσεων που, σε υπερβολικές ποσότητες στο σώμα μας, μετατρέπονται σε ουρικό οξύ. Αυτό είναι εξαιρετικά κακό για την υγεία των νεφρών μας, καθώς η παρουσία υπερβολικού ουρικού οξέος μπορεί να αυξήσει την εναπόθεση ασβεστίου στα νεφρά. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσουμε μικρές έως μεσαίου μεγέθους πέτρες στα νεφρά.

Η περιεκτικότητα του οξαλικού οξέος στο σπανάκι είναι επίσης υπεύθυνη για αυτό, καθώς συνδυάζεται με ασβέστιο στα τρόφιμα και σχηματίζει ένα ίζημα οξαλικού ασβεστίου. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το σπανάκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, οι οποίες μεταβολίζονται στο σώμα μας και τελικά αυξάνουν την ποσότητα του ουρικού οξέος.

Έτσι, εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε ασθένειες όπως η ουρική αρθρίτιδα, θα πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε υπερβολικά σπανάκι. Διαφορετικά, θα αναπτυχθεί σοβαρός πόνος στις αρθρώσεις, φλεγμονή και οίδημα.

Αλλά αυτά είναι βλάπτει από την υπερβολική κατανάλωση σπανάκι. Λοιπόν, να είστε προσεκτικοί όταν ακολουθείτε μια δίαιτα σπανάκι. Ισορροπήστε το με άλλα θρεπτικά συστατικά για να κάνετε τη διατροφή σας υγιεινή και χωρίς προβλήματα. Δεν επιτρέπουν η απώλεια βάρους με σπανάκι μπορεί να σας βλάψει.