2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Μερικές φορές οι άνθρωποι τρώνε υπερβολικά και γίνονται εμμονή με τη δική τους υγεία. Μία από αυτές τις συνήθειες είναι τα υπερβολικά αθλήματα. Θέλετε να είστε σε φόρμα και να τρέχετε το πρωί, να παίξετε γυμναστική και να πάτε στο γυμναστήριο. Όταν όλα είναι με μέτρο, είναι υγιές, αλλά όταν το παρακάνετε, μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνο.
Παραφορτώνω
Η υπερφόρτωση, αντί να σας φορτίζει με ενέργεια, την παίρνει και σας εξαντλεί. 15 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για τον τόνο, 45 λεπτά με τα πόδια είναι ιδανικό για το σώμα. Στα γυμναστήρια 2-3 φορές την εβδομάδα αρκούν.
Υπερβολικό αλάτι
Το δεύτερο πράγμα που σας πονάει χωρίς να υποψιάζεστε ότι το παρακάνετε με αλάτι. Πολλοί άνθρωποι αλατίζουν άφθονα τα γεύματά τους. Το αλάτι οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση και οστεοπόρωση. Δεν πρέπει να υπερβαίνετε την κανονική δόση 6 g αλατιού την ημέρα.
Μία από τις κακές συνήθειες είναι να αλάτιτε το πιάτο πριν το δοκιμάσετε, να το εγκαταλείψετε, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο είναι για εσάς.
Υπερβολικό μπάνιο
Η τρίτη κακή συνήθεια, παράξενη όπως ακούγεται, είναι υπερβολική. Μερικοί άνθρωποι κάνουν μπάνιο το πρωί και το βράδυ με σαπούνι ή αφρόλουτρο. Όταν το κάνετε συχνά, κινδυνεύετε να καταστρέψετε το υδρολιπιδικό στρώμα του δέρματος, το οποίο το καλύπτει και το προστατεύει από την κλιματική επίθεση και τα μικρόβια.
Διατρέχετε τον κίνδυνο να στεγνώσετε την επιδερμίδα και να την σκιάσετε. Χρησιμοποιείτε σαπούνι μόνο στο πρώτο ντους, το δεύτερο πρέπει να διαβρέχεται μόνο με νερό ή μερικώς.
Δίαιτες
Η τέταρτη κακή συνήθεια είναι η διατροφή. Έχει διαπιστωθεί ότι σχεδόν κάθε δεύτερη γυναίκα κάνει δίαιτα 3-4 φορές το χρόνο. Με δίαιτα κινδυνεύετε να χάσετε πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα.
Με τέτοιες δίαιτες δράκων, δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη φιγούρα σας για πολύ. Κινδυνεύετε να χάσετε μυ, αλλά όχι τα αποθέματα λίπους που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Η συμβουλή μας είναι να σταματήσετε τις δίαιτες στις οποίες ξαφνικά χάνετε βάρος. Η καλύτερη λύση είναι να τρώτε τα πάντα σε μικρές ποσότητες. Ένα άτομο χρειάζεται 40 g λίπους την ημέρα.
Αυτές είναι οι τέσσερις κακές συνήθειες που πρέπει να ελέγξετε για να μην αρρωστήσετε!
Συνιστάται:
7 ακατάλληλοι συνδυασμοί τροφίμων που είναι επιβλαβείς για την υγεία σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη, συνδυάζοντας τρόφιμα που δεν πρέπει να καταναλώνεται μαζί. Μερικοί συνδυασμοί τροφίμων είναι πιο επικίνδυνα από άλλα, αλλά όλα μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα. Η δυσπεψία και η δυσφορία του στομάχου είναι μερικά από αυτά.
Κακές συνήθειες που σας κάνουν να συσσωρεύετε λίπος στην κοιλιά
Μία από τις πιο προβληματικές περιοχές για τους περισσότερους ανθρώπους είναι η κοιλιά. Κατά κανόνα, οι περισσότεροι άνθρωποι συσσωρεύουν λίπος εκεί, και ταυτόχρονα το κάψιμο μόνο σε συγκεκριμένες περιοχές είναι σχεδόν αδύνατο. Είναι από καιρό γνωστό ότι οι κοιλιακές πιέσεις δεν κάνουν τίποτα να λιποθυμήσουν.
Έξι μαροκινά σούπερ μπαχαρικά που θα βελτιώσουν την υγεία σας
Αν κοιτάξουμε μερικά βασικά Μαροκινά μπαχαρικά θα εκπλαγούμε με το πόσο χρήσιμα μπορούν να είναι για την υγεία μας. Η φυσική ιατρική έχει χρησιμοποιήσει τις προληπτικές και θεραπευτικές ιδιότητες των μπαχαρικών και των βοτάνων για χιλιάδες χρόνια και αυτή η παράδοση είναι ακόμα ζωντανή στο Μαρόκο.
10 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που θα ενισχύσουν την υγεία σας
Όλοι έχουμε δει αρκετές διαφημίσεις γάλακτος που θέλουν να καταλάβουμε ότι το ασβέστιο είναι το κλειδί για την πρόληψη ισχυρών οστών και οστεοπόρωσης. Απαιτείται επίσης για συστολή μυών, πήξη αίματος και διατήρηση κατάλληλου καρδιακού ρυθμού.
Μικρές καθημερινές συνήθειες με τεράστια οφέλη για την υγεία
Καθώς κάποιος μπαίνει στην ενηλικίωση, αρχίζει να σκέφτεται πιο σοβαρά για την υγεία κάποιου. Ο λόγος για αυτό έγκειται όχι μόνο στη συσσώρευση εμπειρίας ζωής, η οποία βοηθά στην κατανόηση και την αναδιάταξη των προτεραιοτήτων της ζωής, αλλά και σε νέες σωματικές αισθήσεις.
