2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσεις την όρεξη και να θέλεις να φάεις ανθυγιεινά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Και ως κάλυψη, η στιγμή έρχεται πάντα όταν πρόκειται να πείσουμε μια οικογένεια ότι ο τρόπος φαγητού πρέπει να αλλάξει.
Και έτσι έρχεται σε μια κατάσταση στην οποία κάποιος πρέπει να μάθει και να αλλάξει τη διατροφή του, αγνοώντας τους πολλούς πειρασμούς του τραπεζιού.
Πολύ συχνά έρχεται σε ένα σημείο όπου η υγεία και η καλή φυσική κατάσταση εξαρτώνται μόνο από εσάς. Σε μια τέτοια στιγμή, όταν οι συγγενείς και οι φίλοι σας δεν είναι ή δεν θέλουν να συμμετέχουν στη νέα και υγιεινή διατροφή σας, συνεχίστε μόνοι σας. Μην διστάσετε, αλλά πιστέψτε στον εαυτό σας και τη θέλησή σας.
Και σε κάποιο σημείο θα αποδειχθεί ότι όλη η οικογένειά σας σε κοιτάζει και θαυμάζει όλα όσα κάνετε. Και αυτό θα σου έδινε μεγάλη δύναμη στο μέλλον, σωστά;
Προσπαθήστε να διατηρήσετε νόστιμο και πλούσιο σε θερμίδες φαγητό σε ένα μέρος όπου είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε. Όλα τα μπισκότα, σνακ, μάρκες πρέπει να αποθηκεύονται στα ντουλάπια και στο ψυγείο, αντί να σας δελεάζουν στους πάγκους της κουζίνας.
Ένας τρόπος αντιμετώπισης της απροθυμίας της οικογένειάς σας να εμπλακεί στον υγιή σας ρυθμό είναι να αλλάξετε μερικά από τα πιάτα που προετοιμάζετε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Είναι σημαντικό να μην τους αποκαλείτε υγιείς, αλλά απλά έναν τρόπο διαφοροποίησης του μενού. Έτσι, η πιθανότητα να τους αρέσει κάποιος και να γίνει οπαδός σας στην υγιεινή διατροφή είναι μεγαλύτερη.
Εάν αυτό δεν βοηθά στην προσπάθειά σας να τρώτε υγιεινά παρά το υπέροχο τραπέζι, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο ή ειδικό που μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας υποστηρίξει στο διαδίκτυο.
Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, είναι σημαντικό να μην παραιτηθείτε παρά τις δυσκολίες και τις μέρες που αποτύχατε να τηρήσετε αυστηρά ένα υγιεινό μενού.
Και όμως μην τιμωρείτε τον εαυτό σας για να φάτε μόνος σας. Αντίθετα - κάντε το μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και δείξτε τους ότι όλα είναι δυνατά και εξαρτώνται μόνο από εσάς.
Συνιστάται:
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε υπερβολικά
Στην εποχή της υπερκατανάλωσης τροφής, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις βλαβερές βλάβες που προκαλούν υπερβολικές ποσότητες τροφίμων στο σώμα μας. Έτσι, προτού φτάσετε για ένα ακόμη δάγκωμα, είναι καλή ιδέα να καταλάβετε τι συμβαίνει στο πεπτικό μας σύστημα όταν καταναλώνουμε πάρα πολύ φαγητό, αναφέρει το The Independent.
Πώς να τρώτε υγιεινά χωρίς χοληστερόλη
Κάθε ένα από τα στοιχεία του ανθρώπινου σώματος είναι σημαντικό και χρήσιμο εάν συνδυάζεται σωστά με όλα τα άλλα και μια ανεπάρκεια ή περίσσεια οποιασδήποτε ουσίας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες. Αυτές οι δηλώσεις ισχύουν επίσης για τα λίπη.
Δείτε πώς μπορείτε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε. Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Πώς να τρώτε νόστιμα και υγιεινά το χειμώνα
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα νιώθουμε εντελώς διαφορετικοί. Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν φορούμε ελαφριά, ευάερα ρούχα αντί να ντυθούμε και μερικοί άνθρωποι ζηλεύουν ακόμη και ζώα που αδρανοποιούν. Αλλά τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Πριν πάτε για ύπνο για ολόκληρο το χειμώνα, τα ζώα ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή.
Πώς να τρώτε πιο υγιεινά αν μισείτε τα λαχανικά
Κατανοούμε ότι μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει το σπανάκι, το λάχανο ή άλλα λαχανικά. Αλλά πώς μπορείτε ακόμα να κάνετε υγιεινές επιλογές διατροφής; αν μισείς τα λαχανικά ? Είναι εύκολο να κηρύξετε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής χωρίς να έχετε κατά νου ότι μερικοί άνθρωποι απλά περιφρονεί τα λαχανικά .
