2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Κάθε ένα από τα στοιχεία του ανθρώπινου σώματος είναι σημαντικό και χρήσιμο εάν συνδυάζεται σωστά με όλα τα άλλα και μια ανεπάρκεια ή περίσσεια οποιασδήποτε ουσίας μπορεί να προκαλέσει ασθένειες.
Αυτές οι δηλώσεις ισχύουν επίσης για τα λίπη. Οι μετρήσεις αίματος για χοληστερόλη και τριγλυκερίδια είναι σημαντικές για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Εάν διαπιστωθεί αύξηση ή μείωση, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την προσοχή και να αλλάξετε τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Είναι γνωστό ότι Λίπος δεν κινούνται ανεξάρτητα στο σώμα. Συνδέονται με πρωτεΐνες και σχηματίζουν σύμπλοκα. Διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών δίνουν διαφορετικές ιδιότητες σε αυτά τα σύμπλοκα. Οι πρωτεΐνες των λεγόμενων κακή χοληστερόλη προκαλεί την εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των ιστών. Οι αρτηριακές πλάκες οδηγούν στην απόφραξή τους.
Γνωστός ως καλή χοληστερόλη έχει την ικανότητα να μεταφέρει λίπος στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται. Έτσι, η αύξηση της χοληστερόλης αποτελεί ένδειξη προβλημάτων και η μείωση της λαμβάνεται με τον ίδιο τρόπο.
Οι αρχές του δίαιτα με υψηλή χοληστερόλη συμπεριλάβετε πολλά αντικείμενα.
Είναι απαραίτητο να τα περιορίσετε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη. Είναι γνωστοί - κρόκοι αυγών, αρνί και πρόβειο κρέας, λιπαρό χοιρινό.
Είναι απαραίτητο να σταματήσετε την κατανάλωση προϊόντων κρέατος από αυτά, καθώς και γαλακτοκομικά τρόφιμα - τυρί, τυρί, βούτυρο.
Η πρόσληψη φυτικών λιπών πρέπει να αυξηθεί, για παράδειγμα ελαιόλαδο με ψυχρή πίεση.
Οι ίνες πρέπει να είναι περισσότερο στη διατροφή, είτε από λαχανικά, φρούτα ή ψωμί ολικής αλέσεως.
Είναι σημαντικό να σταματήσετε εντελώς το αλκοόλ και να παρακολουθείτε τη σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση.
Το υπερβολικό βάρος απαιτεί επίσης μείωση.
Το ψάρι συνιστάται για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.
Το ασπράδι αυγού παρέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και επομένως είναι καλό να υπάρχει υγιεινή διατροφή χωρίς χοληστερόλη.
Η ισορροπία νερού του σώματος διατηρείται με καθαρό νερό ή πρόσθετα φρούτα. Οι χυμοί φρούτων μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν, αλλά όχι κατασκευασμένοι από το εργοστάσιο επειδή περιέχουν ζάχαρη. Δεν είναι όλα τα ποτά με προσθήκη γλυκαντικών.
Αυτή η θρεπτική διατροφή εγγυάται σταθερά καλά αποτελέσματα έλεγχος χοληστερόλης και τριγλυκερίδια. Είναι εντελώς υγιής.
Συνιστάται:
Δείτε πώς μπορείτε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Παραδοσιακά, όλοι προετοιμάζουν ένα πλούσιο γεύμα για τα Χριστούγεννα, αλλά για να μην βλάψετε το σώμα σας με μια πλούσια διατροφή, υπάρχουν μερικές πολύτιμες συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε. Η διατροφολόγος καθηγήτρια Donka Baikova λέει ότι τα διάφορα πιάτα και λιχουδιές πρέπει να σερβίρονται σταδιακά, έτσι ώστε να μην φορτώνετε το σώμα σας και να μην αισθάνεστε βαριά.
Πώς να τρώτε υγιεινά όταν υπάρχουν τα πάντα στο τραπέζι
Είναι πολύ δύσκολο να καταπολεμήσεις την όρεξη και να θέλεις να φάεις ανθυγιεινά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Και ως κάλυψη, η στιγμή έρχεται πάντα όταν πρόκειται να πείσουμε μια οικογένεια ότι ο τρόπος φαγητού πρέπει να αλλάξει.
Πώς να τρώτε νόστιμα και υγιεινά το χειμώνα
Κατά τη διάρκεια του χειμώνα νιώθουμε εντελώς διαφορετικοί. Το πρόβλημα δεν είναι ότι δεν φορούμε ελαφριά, ευάερα ρούχα αντί να ντυθούμε και μερικοί άνθρωποι ζηλεύουν ακόμη και ζώα που αδρανοποιούν. Αλλά τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. Πριν πάτε για ύπνο για ολόκληρο το χειμώνα, τα ζώα ακολουθούν μια συγκεκριμένη διατροφή.
Πώς να τρώτε πιο υγιεινά αν μισείτε τα λαχανικά
Κατανοούμε ότι μερικοί άνθρωποι δεν τους αρέσει το σπανάκι, το λάχανο ή άλλα λαχανικά. Αλλά πώς μπορείτε ακόμα να κάνετε υγιεινές επιλογές διατροφής; αν μισείς τα λαχανικά ? Είναι εύκολο να κηρύξετε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής χωρίς να έχετε κατά νου ότι μερικοί άνθρωποι απλά περιφρονεί τα λαχανικά .
Πώς και τι ώρα να τρώτε ορισμένα τρόφιμα για να είναι πιο υγιεινά
Πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε αύξηση βάρους, από τη μία είναι γενετικοί και από την άλλη σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με τον σωστό τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε συνολική βελτίωση του μεταβολισμού, της απώλειας βάρους και της καλύτερης υγείας.
