2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εξαλείψτε το άγχος από το σώμα σας με μερικά βατόμουρα και μερικά αμύγδαλα. Αυτό μας συμβουλεύουν οι επιστήμονες. Τα βακκίνια είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά - περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C και πολύτιμα αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ουσίες χρειάζονται περισσότερο το σώμα κατά τη διάρκεια του στρες, εξηγούν οι επιστήμονες.
Τα αμύγδαλα είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών Β2 και Ε - αυτές οι δύο βιταμίνες βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προσθέτουν οι ειδικοί. Τα αμύγδαλα επιτρέπουν πραγματικά σε ένα άτομο να χαλαρώσει. Συνιστάται επίσης η κατανάλωση περισσότερου γάλακτος για να ηρεμήσει τα νεύρα - είναι μια καλή πηγή ενέργειας.
Το μενού μπορεί να συμπληρωθεί με πορτοκάλια, τα οποία είναι γνωστό ότι είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Μπορούν να καταναλωθούν με δύο τρόπους - είτε ως φρούτα είτε ως χυμός, ανάλογα με τις προτιμήσεις. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C σε πορτοκαλί φρούτα θα επηρεάσουν σχεδόν άμεσα το άγχος.
Υπάρχουν άλλα προϊόντα που μειώνουν το επίπεδο της ορμόνης του στρες - κορτιζόλη. Αυτά είναι πλιγούρι βρώμης, σπαράγγια, μύδια, φιστίκια, φασόλια και μαύρη σοκολάτα. Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο πλιγούρι βρώμης βοηθούν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία καταστέλλει το στρες.
Το σπαράγγι, από την άλλη πλευρά, έχει αρκετό φυλλικό οξύ για να ενισχύσει τη διάθεση ενός ατόμου αφού το φάει. Τα μύδια, με τη σειρά τους, επηρεάζουν όχι μόνο τη διάθεση αλλά και το ανοσοποιητικό σύστημα, επιπλέον, είναι πλούσια σε ψευδάργυρο.
Τα λευκά φασόλια είναι γνωστό ότι βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Τα φυστίκια και η μαύρη σοκολάτα παρέχουν επίσης μια αίσθηση ηρεμίας, εξηγούν οι ειδικοί. Όποια και αν είναι η τροφή που τρώει ένα άτομο, πρέπει να είναι προσεκτικός με την ποσότητα και να μην το παρακάνει.
Εκτός από το φαγητό, το άγχος μπορεί να ξεπεραστεί με ένα σύντομο διάλειμμα ή με άλλα λόγια - μίνι διακοπές. Οι επιστήμονες των ΗΠΑ λένε ότι ένα σύντομο διάλειμμα είναι καλύτερο από τις μεγάλες διακοπές.
Οι δικαιολογίες ότι δεν έχουμε ποτέ χρόνο να ξεκουραστούν πρέπει να είναι παρελθόν, γιατί ακόμη και δύο ημέρες χωρίς δουλειά αρκούν για να χαλαρώσει ένα άτομο, οι ερευνητές είναι ανένδοτοι.
Η μελέτη είναι έργο ειδικών από το Πανεπιστήμιο Duke. Υποστηρίζουν ότι είναι πολύ καλύτερο για τους ανθρώπους να κάνουν μερικές μικρές διακοπές το χρόνο (τουλάχιστον τέσσερις φορές το χρόνο) από το να ξεκουραστούν μία φορά, αλλά για έναν ολόκληρο μήνα.
Συνιστάται:
Μια χούφτα αμύγδαλα μας προστατεύει από τον καρκίνο
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι μια χούφτα ωμά αμύγδαλα περιέχουν αρκετά ισχυρά συστατικά που μπορούν να είναι μια εξαιρετική προστασία από τον καρκίνο. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε λαιτρίλιο - μια ουσία που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες.
Μια χούφτα ξηρών καρπών κάθε μέρα κρατά τους γιατρούς μακριά
Μόνο μια χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα μπορούν να κρατήσουν τους γιατρούς μακριά από σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από μια ομάδα επιστημόνων από το King's College London. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η κατανάλωση περίπου 20 γραμμαρίων καρυδιών την ημέρα μπορεί να μας προστατεύσει από δυνητικά θανατηφόρες ασθένειες όπως καρδιακή προσβολή και καρκίνο.
Επιστήμονες: Μια χούφτα καρύδια την ημέρα προστατεύει από τον πρόωρο θάνατο
Τρώγοντας μόνο μια χούφτα ξηρούς καρπούς την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Μάαστριχτ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια μελέτη μεγάλης κλίμακας. Για περισσότερο από μια δεκαετία, οι Ολλανδοί επιστήμονες έχουν μελετήσει την επίδραση που έχει η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών στο ανθρώπινο σώμα.
Μια χούφτα σταφύλια την ημέρα κυνηγάει ημικρανίες και δυσκοιλιότητα
Τώρα είναι η εποχή των σταφυλιών και είναι έγκλημα εάν δεν έχετε όλα τα πιθανά οφέλη από αυτό το εξαιρετικά νόστιμο και χρήσιμο φρούτο. Εάν τρώτε σταφύλια τακτικά, θα αισθανθείτε τη διαφορά - η νευρική ένταση θα απουσιάζει, η ελαφρότητα στο στομάχι σας θα είναι ψηλαφητή και οι ημικρανίες ή οι απλοί πονοκέφαλοι θα είναι άγνωστοι ως αισθήσεις.
10 τρόφιμα που βοηθούν στο άγχος και το άγχος
Δεν υπάρχει πλέον ένα άτομο που δεν έχει βιώσει κάποια διαταραχή άγχους κάποια στιγμή στη ζωή του και οι γυναίκες είναι σχεδόν 2 φορές πιο πιθανές από τους άνδρες. Η έντονη καθημερινή ρουτίνα μας κάνει κουρασμένους, αγχωμένους και εξαντλημένους, αλλά η αλλαγή του φαγητού που βάζουμε στο πιάτο μας μπορεί να μας ωφελήσει πολύ.
