2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Τα ορυκτά στο ανθρώπινο σώμα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τη σωστή λειτουργία του. Εάν στερείται αυτών, το σώμα δεν θα είναι σε θέση να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και έτσι να αποβάλει τα απόβλητα.
Σίδερο - είναι απαραίτητο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα. Οι πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, τα αυγά, το σπανάκι, τα δημητριακά, το συκώτι.
Ασβέστιο - Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Βοηθά στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Πηγές - τυρί, γιαούρτι και γάλα, λευκό αλεύρι, σαρδέλες.
Ιώδιο διατηρεί τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματός μας. Απαιτείται για τη σύνθεση ορμονών που ελέγχουν το ρυθμό του μεταβολισμού. Πηγές ιωδίου είναι θαλασσινά και δημητριακά, πουλερικά, αλάτι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το μέλι απαιτείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών και το μεταβολισμό του σιδήρου. Συμμετέχει στη χρώση των μαλλιών, των ματιών και του δέρματος. Πηγές - θαλασσινά, ξηροί καρποί και συκώτι.
Ψευδάργυρος περιέχονται σε όλα τα μέρη του σώματος. Απαιτείται για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού και αναπαραγωγικού συστήματος. Είναι σημαντικό για τη γεύση και την επούλωση των πληγών. Πηγές ψευδαργύρου είναι χταπόδι, πράσινα λαχανικά, βόειο κρέας και χοιρινό.
Μαγνήσιο είναι σημαντικό για τη σκελετική ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία των νεύρων και των μυών. Πηγές - θαλασσινά, πράσινα λαχανικά, ψωμί, ξηροί καρποί.
Μαγγάνιο είναι πολύτιμο για την οικοδόμηση υγιών αρθρώσεων και οστών και την κανονική αναπαραγωγική δραστηριότητα. Οι πηγές του είναι φρούτα και λαχανικά.
Κάλιο βοηθά στον έλεγχο του μεταβολισμού υγρών και της ισορροπίας αλκαλικού οξέος. Ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του καρδιακού ρυθμού και των νεύρων. Περιέχεται σε κρέας, φρούτα και λαχανικά, ειδικά μπανάνες.
Χρώμιο είναι πολύτιμο για το μεταβολισμό της ζάχαρης. Βελτιώνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Οι πηγές χρωμίου είναι ζύμη ζυθοποιίας και κρόκος αυγού.
Χλώριο ελέγχει την ισορροπία νερού και την ισορροπία ηλεκτρολυτών. Ένα σημαντικό συστατικό είναι το οξύ του στομάχου. Πηγές χλωρίου είναι τα πουλερικά, το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Φώσφορος εμπλέκονται στα δόντια και τα οστά. Είναι απαραίτητο για την απελευθέρωση ενέργειας από το σώμα. Οι πηγές φωσφόρου είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, ψάρι.
Σελήνιο είναι σημαντικό για πολλά αντιοξειδωτικά ένζυμα. Απαιτείται για το ανοσοποιητικό σύστημα. Πηγές σεληνίου είναι τα δημητριακά, τα ψάρια και το κρέας.
Θείο διατηρεί την ισορροπία οξυγόνου, φροντίζει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Πηγές - φασόλια, λάχανο, αυγά, ψάρι, βόειο κρέας.
Βανάδιο - Προστατεύει από καρδιακές προσβολές και σταματά τον σχηματισμό χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία. Η πηγή του βαναδίου είναι το ψάρι.
Μολυβδαίνιο βοηθά το μεταβολισμό των λιπών και των υδατανθράκων και την καλή γενική κατάσταση. Οι πηγές του είναι σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όσπρια, δημητριακά.
Συνιστάται:
Τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή στο σώμα
Φλεγμονή στο σώμα βοηθήστε το σώμα να καταπολεμήσει μια λοίμωξη ή τραύμα. Από την άλλη πλευρά, η χρόνια φλεγμονή είναι επιβλαβής - επειδή μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες. Ο κίνδυνος αυξάνεται όταν υπάρχει άγχος στη ζωή μας, τρώμε ανθυγιεινά ή έχουμε χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Εδώ είναι τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε υπερβολικά
Στην εποχή της υπερκατανάλωσης τροφής, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε τις βλαβερές βλάβες που προκαλούν υπερβολικές ποσότητες τροφίμων στο σώμα μας. Έτσι, προτού φτάσετε για ένα ακόμη δάγκωμα, είναι καλή ιδέα να καταλάβετε τι συμβαίνει στο πεπτικό μας σύστημα όταν καταναλώνουμε πάρα πολύ φαγητό, αναφέρει το The Independent.
Ορυκτά για την καταπολέμηση λοιμώξεων
Η φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος παρέχει στο σώμα μας αρκετή δύναμη για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και να κρατήσει το σώμα άτρωτο σε ασθένειες. Οι περισσότερες μολυσματικές ασθένειες έχουν έλλειψη σεληνίου και ψευδαργύρου.
Σκάνδαλο! Τα χορτοφάγα λουκάνικα έχουν κρέας και ανθρώπινο DNA
Περισσότερα από ανησυχητικά δεδομένα ήρθαν στο φως μετά από μια μελέτη από τα Clear Food Laboratories στην Αμερική. Αποδεικνύεται ότι το 10 τοις εκατό των χορτοφαγικών λουκάνικων χοτ-ντογκ περιέχουν κρέας και 2 τοις εκατό από αυτά περιέχουν ανθρώπινο DNA.
Η βιταμίνη Κ και η επίδρασή της στο ανθρώπινο σώμα
Βιταμίνη Κ . έχει καθιερωμένη φήμη για την προώθηση της πήξης του αίματος. Η συντομογραφία του προέρχεται από τη γερμανική λέξη koagulation. Τα περισσότερα νεογέννητα μωρά παίρνουν μια «βολή» βιταμίνης Κ ως προληπτικό μέτρο κατά της αιμορραγίας.
