2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Η εξάπλωση του ύπουλου κορανοϊού βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, και η εποχική γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, τα οποία επίσης δεν πρέπει να υποτιμηθούν, συνεχίζουν να εξαπλώνονται μαζί.
Η υγεία μας κινδυνεύει, επομένως είναι σημαντικό να δώσουμε σοβαρή προσοχή στην ασυλία μας και να την φροντίσουμε.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι να συμπεριλάβουμε τροφές πλούσιες σε ζωτικές βιταμίνες στη διατροφή μας.
Οι βιταμίνες παίζουν ουσιαστικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του σώματος, βελτιώνουν την απόδοσή του και αυξάνουν την αντοχή του σε λοιμώξεις και ιούς. Και μην με πιστεύετε ότι συνιστώνται τρόφιμα για την πρόληψη του κοροναϊού.
Εδώ είναι τα προϊόντα που είναι καλό να τρώτε πιο συχνά για να αναπληρώσετε τις απαραίτητες βιταμίνες και έτσι να ενισχύσετε την άμυνα μας, με άλλα λόγια τρόφιμα που προστατεύουν από τον κοροναϊό.
Τρόφιμα με βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο εκτός από την ανοσία, φροντίζει επίσης για την υγεία των ματιών, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, υποστηρίζει τη νευρολογική λειτουργία και διατηρεί τη δύναμη των δοντιών και των οστών.
Μεγάλες πηγές πολύτιμης βιταμίνης Α είναι τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι κόκκινες πιπεριές, τα καρότα, η κολοκύθα, τα τεύτλα, το συκώτι, το γκρέιπφρουτ, τα κεράσια και τα αποξηραμένα βερίκοκα.
Πηγές συμπλόκου βιταμίνης Β
Αυτή η ομάδα βιταμινών είναι χρήσιμη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη, για τη βελτίωση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και των μυών.
Συμβάλλουν στη μετατροπή των θρεπτικών ουσιών σε ενέργεια όλη την ημέρα, είναι σημαντικά για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών και φυσικά για την ανοσία. Ένα από τα πιο πολύτιμα τροφές για προστασία από τον κορανοϊό.
Επιστρέψτε στις πηγές βιταμινών Β, δηλαδή εμπλουτίστε το μενού σας με ξηρούς καρπούς, κυρίως αμύγδαλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά, αυγά, ψωμί ολικής αλέσεως και αποξηραμένα φρούτα.
Τρόφιμα με βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό ανοσοδιεγερτικό που εκτελεί επίσης πολλές σημαντικές λειτουργίες για βέλτιστη υγεία.
Συμμετέχει στη σύνθεση ενζύμων, ορμονών και νευροδιαβιβαστών, βοηθά στην ανάπτυξη και συντήρηση ιστών και αιμοφόρων αγγείων, επιταχύνει την επούλωση πληγών και έχει ισχυρό αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα.
Συμπληρώστε τα κενά στη διατροφή σας τρώγοντας περισσότερες από τις πηγές τροφής βιταμίνης C - πιπεριές, ντομάτες, μπρόκολο, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, ροδαλά ισχία και μήλα.
Τρόφιμα με βιταμίνη D
Η βιταμίνη D προσφέρει πολύτιμα οφέλη στο σώμα - ενίσχυση της ανοσίας, ενίσχυση του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, υποστήριξη της λειτουργίας των πνευμόνων, φροντίδα της υγείας της καρδιάς, ενίσχυση των οστών και των δοντιών, έλεγχος των επιπέδων ινσουλίνης και πρόληψη του διαβήτη τύπου 1 και 2.
Ο καλύτερος τρόπος για να το πάρετε είναι ο ήλιος, καθώς και ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Αυτά είναι ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και μανιτάρια shiitake.
Τρόφιμα με βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε υποστηρίζει τη συνολική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, χάρη στις οποίες καθαρίζει το σώμα από την επιβλαβή οξειδωτική δράση των συσσωρευμένων ελεύθερων ριζών.
Προστατεύει από χρόνιες ασθένειες, καρδιαγγειακές παθήσεις, καρκίνο, βλάβη στα μάτια και γήρανση.
Φροντίζει επίσης την υγεία του δέρματος και των μαλλιών και βελτιώνει την κατάστασή τους. Όπως μπορείτε να μαντέψετε, μεγάλο μέρος του τρόφιμα που προστατεύουν από τον κοροναϊό, το περιέχει.
Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι: αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια και ηλιόσποροι, μαγειρεμένο σπανάκι, κολοκύθα, πράσινες ελιές, αβοκάντο και ακτινίδια.
Συνιστάται:
Τα τρόφιμα σεληνίου μας προστατεύουν από τον κοροναϊό
Η τήρηση της άψογης υγιεινής και η χρήση ιατρικής μάσκας είναι από τις κύριες συνταγές για προστασία από τον επικρατέστερο κορανοϊό . Εκτός από αυτά τα μέτρα, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας, προτείνουν οι ειδικοί. Υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας σεληνίου και ιών RNA, που περιλαμβάνουν τον ύπουλο κοροναϊό , θυμάστε την καθηγήτρια Diana Yonova, MD και Αναπληρωτής Καθηγητής V.
Φάτε 1 πορτοκάλι την ημέρα για να προστατευτείτε από αυτές τις τρομερές ασθένειες
Εκτός από το γεγονός ότι τα πορτοκάλια είναι πολύ δροσιστικά, νόστιμα και μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, αποδεικνύεται ότι έχουν επίσης ανυποψίαστα ιατρικά οφέλη για την υγεία μας. Μια βασική νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο Tohuku στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός πορτοκαλιού την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας κατά ένα τέταρτο, σύμφωνα με το Mail Online.
Το φαγητό που μπορεί να σας σώσει από τον κοροναϊό
Ο φοβισμένος κοροναϊός εξαπλώνεται γρήγορα στο σπίτι και σε όλο τον κόσμο. Όλο και περισσότερες χώρες λαμβάνουν δραστικά μέτρα για να περιορίσουν τον αριθμό των ατόμων που πλήττονται. Μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις είναι η συχνή και ενδελεχής πλύση των χεριών και ο περιορισμός των κοινωνικών επαφών.
Αποτρέψτε τη νόσο του Πάρκινσον μόνο με την κατανάλωση αυτών των τροφίμων
1. Φρέσκα πράσινα φασόλια - απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο και αποτρέπει τα συμπτώματα του Πάρκινσον. 2. Συνένζυμο Q10, που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, τα ψάρια και τα αυγά - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που εξαλείφει τις επιπτώσεις της γήρανσης των κυττάρων.
5 έξυπνοι τρόποι για τον καθαρισμό των λεκέδων των τροφίμων μετά από ένα έντονο πάρτι
Εάν είναι αδύνατο να ανοίξετε μια πόρτα ή ένα παράθυρο σε ένα καπνιστό δωμάτιο, ο καπνός μπορεί εύκολα να αφαιρεθεί με μια υγρή πετσέτα. Κουνώντας γύρω από το δωμάτιο για 1-2 λεπτά. Οι λεκέδες από μπύρα ή κόκκινο κρασί στην ταπετσαρία, τις καρέκλες και τα χαλιά απομακρύνονται εάν πασπαλιστούν αμέσως με λίγο μπέικιν πάουντερ, και ελλείψει τέτοιων πρέπει να τρίβονται πολύ ελαφρά με οδοντόκρεμα ή, σε ακραίες περιπτώσεις, πασπαλίζονται με αλάτι.
