2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο φοβισμένος κοροναϊός εξαπλώνεται γρήγορα στο σπίτι και σε όλο τον κόσμο. Όλο και περισσότερες χώρες λαμβάνουν δραστικά μέτρα για να περιορίσουν τον αριθμό των ατόμων που πλήττονται. Μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις είναι η συχνή και ενδελεχής πλύση των χεριών και ο περιορισμός των κοινωνικών επαφών.
Στον πανικό για τον πιο συζητημένο ιό, δεν πρέπει να ξεχνάμε την εποχιακή γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, που συνεχίζουν να κρυφτούν γύρω από τη γωνία.
Γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζουμε την ασυλία μας δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα τρόφιμα που καταναλώνουμε και συμπεριλαμβάνοντας στο μενού μας περισσότερα προϊόντα που θα μπορούσαν να ενισχύσουν την άμυνα μας και να μας προστατεύσουν από λοιμώξεις και ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων και COVID-19.
Εδώ είναι το πιο σημαντικό διατροφή κατά του κορανοϊού.
Ποικίλο φαγητό
Είναι υποχρεωτικό να έχουμε στο τραπέζι μας τρόφιμα πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα. Ειδικά σημαντικό για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι βιταμίνη C, E, ψευδάργυρος και σελήνιο. Μπορούμε να τα πάρουμε καταναλώνοντας πολύχρωμες σαλάτες και φρέσκα λαχανικά.
Τα τρόφιμα με προβιοτικά είναι επίσης πολύ σημαντικά. Τα προβιοτικά υποστηρίζουν το έργο των εντερικών βακτηρίων, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο διατηρώντας ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι μειώνουν σημαντικά τα κρυολογήματα και μειώνουν τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
Εξαιρετικός Τα ζυμωμένα τρόφιμα είναι επίσης χρήσιμα - γιαούρτι, κεφίρ και λάχανο τουρσί. Φροντίζουν για την εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας και ενισχύουν το εντερικό ανοσοποιητικό σύστημα.
Πρόληψη πρωτεϊνών
Οι πρωτεΐνες είναι τα βασικά δομικά στοιχεία στις δομές πολλών ανοσοκυττάρων. Ο ρόλος τους στη διατροφή μας είναι ζωτικής σημασίας καθώς βοηθούν το ανθρώπινο σώμα να ανανεωθεί, να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Οι καλύτερες πηγές πρωτεΐνης είναι το κρέας, τα αυγά, τα όσπρια.
Αρκετή βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι εξαιρετικά σημαντική για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Το σώμα μας φορτίζεται με αυτό χάρη στις ακτίνες του ήλιου. Οι ειδικοί προτείνουν έκθεση στον ήλιο το μεσημέρι για τουλάχιστον 15 λεπτά. Ωστόσο, στις τρέχουσες συνθήκες και λόγω των συστάσεων να μην αφήσουμε τα σπίτια μας, δεν μπορούμε να πάρουμε αρκετή βιταμίνη από τον ήλιο με αυτόν τον τρόπο. Εξαιρέσεις είναι εκείνοι που έχουν αυλές ή εξωτερικές βεράντες. Ως εκ τούτου, είναι επιθυμητό να λαμβάνετε βιταμίνη D3 με τη μορφή συμπληρώματος ή να το πάρετε μέσω τροφής - τρώτε περισσότερα μανιτάρια, γάλα σόγιας και αμυγδάλου, tofu, πλιγούρι βρώμης, αυγά, γάλα, γιαούρτι, σολομό, τόνο, σαρδέλες, γιαούρτι καθώς και χυμός πορτοκάλι.
Σκόρδο, κρεμμύδια και μπαχαρικά
Συμπεριλάβετε στο μαγείρεμα τόσο χρήσιμα σκόρδο, κρεμμύδια, βότανα και μπαχαρικά όπως δεντρολίβανο, θυμάρι και φασκόμηλο. Έχουν αντιιικές, αντιμυκητιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων διεγείροντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Περιορίστε τα ζυμαρικά και τα είδη ζαχαροπλαστικής
Προϊόντα όπως ψωμί, ζυμαρικά, μπισκότα, κέικ και άλλοι γλυκοί πειρασμοί αγαπούνται από εκατομμύρια ανθρώπους, αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και εξαιρετικά φτωχά σε θρεπτικά συστατικά. Προκαλούν φλεγμονή στο σώμα και βλάπτουν την εντερική υγεία θρέφοντας ανεπιθύμητα βακτήρια και ένζυμα στο έντερο που καταστέλλουν στελέχη που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η ανεξέλεγκτη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου, υπερχοληστερολαιμίας, υπεργλυκαιμίας, υπέρτασης, διαβήτη τύπου 2 και παχυσαρκίας.
Συνιστάται:
Τα τρόφιμα σεληνίου μας προστατεύουν από τον κοροναϊό
Η τήρηση της άψογης υγιεινής και η χρήση ιατρικής μάσκας είναι από τις κύριες συνταγές για προστασία από τον επικρατέστερο κορανοϊό . Εκτός από αυτά τα μέτρα, πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή μας, προτείνουν οι ειδικοί. Υπάρχει σχέση μεταξύ ανεπάρκειας σεληνίου και ιών RNA, που περιλαμβάνουν τον ύπουλο κοροναϊό , θυμάστε την καθηγήτρια Diana Yonova, MD και Αναπληρωτής Καθηγητής V.
Αυτός ο συνδυασμός 5 απλών συστατικών μπορεί να σώσει τη ζωή σας
Ένας συνδυασμός 5 συστατικών μπορεί να σώσει τη ζωή σας! Αυτά τα συστατικά θα βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών όπως άνοια, λοιμώξεις, καρκίνος και άλλα. Αυτό το υπέροχο τσάι δρα ως φάρμακο για περισσότερες από 50 ασθένειες και περιέχει:
Αυξήστε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων για να προστατευτείτε από τον κοροναϊό
Η εξάπλωση του ύπουλου κορανοϊού βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, και η εποχική γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, τα οποία επίσης δεν πρέπει να υποτιμηθούν, συνεχίζουν να εξαπλώνονται μαζί. Η υγεία μας κινδυνεύει, επομένως είναι σημαντικό να δώσουμε σοβαρή προσοχή στην ασυλία μας και να την φροντίσουμε.
Το φαγητό που θα σας ξυπνήσει πιο επιτυχημένα από τον καφέ; Δείτε ποιος είναι
Για ανθρώπους ξυπνώντας το πρωί συνδέεται με την ιδέα ενός ζεστού αρωματικού καφέ. Δράζει όχι μόνο στην αίσθηση νυσταγμένης συνείδησης με τους συσχετισμούς για τη διαρροή θερμότητας στο σώμα, για το μοναδικό αγαπημένο άρωμα, αλλά επίσης προκαλεί το γνωστό αίσθημα χαράς που συνοδεύει το πρωί.
Η μαγειρική σόδα μπορεί να σας σώσει από τη φωτιά της κουζίνας! Και 10 περισσότερα από τα μυστικά του οφέλη
1. Η σόδα καταστρέφει όλες τις οσμές, για παράδειγμα στον καταψύκτη, το ψυγείο, το ντουλάπι παπουτσιών, το αυτοκίνητο και το καλάθι γάτας. Για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσάρεστης οσμής, απλώς πρέπει να πασπαλίζετε σόδα σε αυτά τα μέρη ή να βάλετε ένα πακέτο σόδας - θα απορροφήσει τις οσμές.
