2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Σε μεγάλο βαθμό, η βάση της εξαιρετικής υγείας είναι η σωστή διατροφή. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί μια ευνοϊκή διατροφή για τα έντερα και αυτός είναι ένας βασικός παράγοντας για μεγάλη αυτοεκτίμηση. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό το μενού να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά και προβιοτικά.
Οι διαιτητικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για εξαιρετική υγεία. Για παράδειγμα, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και επίσης φροντίζουν για το εξαιρετικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα και χοληστερόλης στο σώμα, κάτι που είναι πολύ σημαντικό. Τα δημητριακά, τα περισσότερα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Τα πρεβιοτικά τρόφιμα είναι επίσης πολύ χρήσιμα καθώς είναι η τροφή των εντερικών βακτηρίων. Ένα από τα πιο κορεσμένα μαζί τους είναι το σιτάρι, οι μπανάνες, οι αγκινάρες και η σίκαλη. Τους κάνει υπέροχους πρωινό για ένα υγιές στομάχι.
Άλλα πολύ χρήσιμα τρόφιμα είναι τα προβιοτικά τρόφιμα. Είναι επίσης πολύ πλούσια σε ευεργετικά στελέχη βακτηρίων όπως ο γαλακτοβακίλλος. Αυτές οι διαιτητικές ίνες μπορούν να βρεθούν σε μια σειρά τροφών που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το λάχανο τουρσί, το οποίο λατρεύεται από όλους στη Βουλγαρία, ή ακόμα και στο kimchi. Αυτά τα βακτήρια μπορούν επίσης να βρεθούν στο φυσικό γιαούρτι, κάτι που συμβαίνει συχνά κατά προτίμηση ως σνακ για ένα υγιές στομάχι.
Τα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 δεν είναι λιγότερο σημαντικά για τον οργανισμό. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες τους είναι η διατήρηση της εντερικής υγείας. Πρόσφατη έρευνα σε αυτόν τον τομέα αποδεικνύει ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην εντερική χλωρίδα. Επιπλέον, αποτελούν εγγύηση ότι τα έντερα περιέχουν όσα ευεργετικά βακτήρια για τον οργανισμό.
Εάν θέλετε να φροντίσετε για την εξαιρετική αυτοεκτίμησή σας και ιδιαίτερα για τα έντερα, τότε είναι σημαντικό να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση αλατιού. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή είναι πολύ επιβλαβές για τους ευεργετικούς γαλακτοβακίλλους, οι οποίοι αποτελούν βασικό παράγοντα για την εξαιρετική εντερική χλωρίδα στο σώμα.
Τα τέλεια τρόφιμα για πρωινό είναι δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα, αποξηραμένα φρούτα, λιναρόσπορος και ξηροί καρποί. Και να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να φροντίζετε πλήρως την υγεία σας, όχι μόνο για να τρώτε υγιεινά, αλλά και να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Συνιστάται:
Το Devesil είναι ένα μαγικό μπαχαρικό για ένα υγιές στομάχι
Το Devesil είναι ένα μπαχαρικό που οι περισσότεροι από εμάς σπάνια χρησιμοποιούν ή εκείνοι που το χρησιμοποιούν συνήθως το προσθέτουν όταν φτιάχνουν σούπες ψαριών ή πιάτα αρνιού. Αλλά το devesil, το οποίο μπορείτε επίσης να βρείτε με τα ονόματα selim, lyushtyan, zarya, κ.
Μπανάνες για ένα υγιές στομάχι
Η κατανάλωση μπανανών έχει πολλά οφέλη για την υγεία - δεν συνιστώνται μόνο για διαβητικούς και άτομα που κάνουν δίαιτα, καθώς αυτό το φρούτο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι γνωστό ότι οι μπανάνες έχουν πυκνή δομή και σίγουρα κορεσμένες.
Χυμός φρούτων νηστεία για ένα υγιές στομάχι
Πίνετε χυμό 15-20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα για να απορροφήσετε πλήρως το φαγητό, οι κυρίες συμβουλεύουν Γάλλους διατροφολόγους. Προετοιμάζει το πεπτικό σύστημα για εργασία και διεγείρει την έκκριση των πεπτικών χυμών. Οι φρέσκοι χυμοί είναι πιο χρήσιμοι, αλλά οι κονσερβοποιημένοι χυμοί έχουν σχεδόν το ίδιο αποτέλεσμα.
Tahini - ένα Superfood για αρθρώσεις, οστά και ένα υγιές στομάχι
Το Tahini είναι ένα υπέροχο ζυμαρικό που φέρνει μαζί του πολλά οφέλη για την υγεία. Για όσους από εσάς δεν ξέρετε, Ταχίνι , φτιαγμένο από σουσάμι, είναι εξαιρετικά καθολικό και συνοδεύεται από γλυκά και αλμυρά πιάτα. Το μη αποφλοιωμένο ταχίνι είναι το πιο δημοφιλές και καλύτερο επειδή είναι φτιαγμένο από σουσάμι που είναι ολόκληροι.
Πώς να μετατρέψετε τον πρωινό καφέ σε ένα υγιές ελιξίριο
Ο καφές είναι ένα από τα πιο διερευνημένα και συζητημένα ποτά. Ο μαύρος χρυσός αποτελεί εδώ και καιρό αντικείμενο πολλών αντιπαραθέσεων. Ο καφές είναι χρήσιμος ή μας βλάπτει; Και εδώ, όπως στη χρήση αλκοόλ, τα πάντα βρίσκονται σε μέτρο και ποιότητα.
