2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Ο λόγος για το υπερβολικό βάρος δεν είναι στις φέτες ψωμιού, αλλά σε αυτό που τους τοποθετείται. Επομένως, μπορούμε να φάμε με ασφάλεια σάντουιτς, ειδικά επειδή η εποχή απαιτεί από εμάς να καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες από ό, τι το καλοκαίρι.
Αρκεί να λάβουμε υπόψη τη γαρνιτούρα τους. Το πρόγραμμα διατροφής είναι αρκετά απλό - σάντουιτς για πρωινό και δείπνο και σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα.
Είναι καλό να περιορίσετε τον καφέ και το μαύρο τσάι σε βάρος των φυτικών αρωματικών με γλυκό. Είναι επιθυμητό να λαμβάνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μεταλλικού νερού την ημέρα. Εάν ακολουθήσετε προσεκτικά τη δίαιτα, θα χάσετε 3 κιλά την εβδομάδα.
Πρώτη μέρα
Πρωινό: Σάντουιτς με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, απλώστε με λίγο βούτυρο και γαρνιρισμένο με ένα κομμάτι τυρί (30 g). Για επιδόρπιο 1 ακτινίδιο, κομμένο σε κύκλους.
Δείπνο: Σάντουιτς με δύο φέτες μαύρου ψωμιού, απλώστε με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο και γαρνιρισμένο με ζαμπόν κοτόπουλου (50 g). Για επιδόρπιο 150 γραμμάρια πεπονιού ή 1 μπανάνα.
Δεύτερη μέρα
Πρωινό: Τοστ 2 λεπτές φέτες ψωμί σίκαλης. Απλώστε τα με 2 κουταλιές τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη στη μία και φέτες αχλαδιού στην άλλη.
Δείπνο: Φτιάξτε ένα σάντουιτς με δύο φέτες μαύρο ψωμί, ένα φύλλο σαλάτας, 1 φέτες ντομάτας, ένα μίσχο φρέσκο κρεμμύδι και 40 γραμμάρια τυριού.
Τρίτη ημέρα
Πρωινό: Σάντουιτς με δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, λιπαρό με βούτυρο και γαρνιρισμένο με 250 γραμμάρια αγγούρι, 1 βραστό αυγό, μισό πιπέρι και άνηθο.
Δείπνο: Απλώστε δύο φέτες τυρί cottage σε δύο φέτες μαύρο ψωμί. Γαρνίρετε με καρότα σε φέτες (75 g), φρέσκα κρεμμύδια (50 g) και 1 πιπέρι.
Τέταρτη ημέρα
Πρωινό: Τοστ 2 φέτες ψωμί σίκαλης, απλώστε τα με λιουτενίτσα και γαρνίρετε με 50 γραμμάρια καπνιστό χοιρινό φιλέτο και 250 γραμμάρια αγγούρι.
Δείπνο: Φτιάξτε ένα σάντουιτς από 1 ψωμί ολικής αλέσεως, κόψτε στα μισά και γεμίστε με ένα φύλλο σαλάτας, 1 βραστό αυγό και μερικές λωρίδες φρέσκου κρεμμυδιού. Για επιδόρπιο, φάτε 1 μήλο.
Πέμπτη ημέρα
Πρωινό: Τοστ 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, απλώστε τα με λίγο βούτυρο και γαρνίρετε με φέτες ντομάτας, ένα κλαδάκι μαϊντανό και 2 φέτες ζαμπόν (40 g).
Δείπνο: Σάντουιτς με δύο φρυγανιές φέτες, λαδωμένο με βούτυρο και γαρνιρισμένο με μια φέτα κίτρινου τυριού (40 g), μαρούλι και δαχτυλίδια ραπανάκι.
Έκτη και έβδομη ημέρα
Τρώτε ό, τι θέλετε, αλλά σε μικρές ποσότητες και ξεκινήστε ξανά τη δίαιτα την επόμενη εβδομάδα.
Συνιστάται:
Γιατί η μεσογειακή διατροφή ισούται με μια υγιεινή διατροφή
Γνωρίζουμε πραγματικά πόσο καλή είναι η μεσογειακή κουζίνα για την υγεία μας; Και πώς έγινε τόσο διάσημο και εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο; Στις αρχές της δεκαετίας του 1960, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας διεξήγαγε μια μελέτη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες ανθρώπων από διαφορετικές χώρες.
Διατροφή και διατροφή για διάρροια
Μετά τη διάρροια, ο ασθενής συνήθως αισθάνεται εξαντλημένος και αφυδατωμένος. Για να αναρρώσει γρηγορότερα, πρέπει να ξεκινήσει μια σταδιακή σίτιση προσθέτοντας ορισμένα τρόφιμα στο μενού του και αποκλείοντας προσωρινά άλλα. Η διατροφή μετά από ένα τέτοιο πρόβλημα εξαρτάται από την αιτία της διαταραχής του στομάχου, καθώς και από την ηλικία του ασθενούς.
Η διαισθητική διατροφή είναι η πιο υγιεινή διατροφή
Ο όρος διαισθητικό φαγητό δημιουργήθηκε και διαδόθηκε από τους διατροφολόγους Elize Resch και Evelyn Triboli, οι οποίοι δημοσίευσαν την πρώτη έκδοση του Intuitive Nutrition: A Revolutionary Programme που λειτούργησε πραγματικά το 1995. Πιο πρόσφατα, ο ψυχολόγος του Κρατικού Πανεπιστημίου του Οχάιο Tracy Tilka έθεσε την πρακτική σε πιο επιστημονική βάση αναπτύσσοντας μια τυπική κλίμακα που οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν εάν οι ασθενείς τους τ
Διατροφή και διατροφή μετά από περιτονίτιδα
Περιτονίτιδα είναι μια φλεγμονή του περιτοναίου που προκαλείται από μικροβιακή χλωρίδα ή ασηπτικούς τοξικούς παράγοντες. Η ασθένεια σπάνια εμφανίζεται μόνη της. Συχνά συνοδεύει διάφορες ασθένειες στη κοιλιακή κοιλότητα. Ο πιο συνηθισμένος λόγος για την ανάπτυξη της περιτονίτιδας είναι η διείσδυση της βακτηριακής μικροχλωρίδας στην κοιλιακή κοιλότητα - στρεπτόκοκκοι, πνευμονιόκοκκοι, εντερόκοκκοι, γονόκοκκοι, κολίβακιλλοι, πρωτείνοι και άλλα αερόβια και αναερόβια και μόνα
Πώς να φτιάξετε σάντουιτς σάντουιτς
Η λέξη σάντουιτς σημαίνει ψωμί με βούτυρο ή μεταφρασμένο κυριολεκτικά από τα ρωσικά - σάντουιτς . Ποικιλία προϊόντων τοποθετούνται σε φέτες ψωμί και ψωμί με βούτυρο ή άλλα μείγματα βουτύρου. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι βούτυρο, μαργαρίνη, τυρί cottage, σκληρό τυρί, ζαμπόν, λουκάνικο, λαρδί, παστά ψάρια, χαβιάρι ή διάφορα πατέ.
