2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Δεν χρειάζεται να σας πείσουμε ότι η τακτική κατανάλωση ψαριών προσφέρει μεγάλα οφέλη για την υγεία σας. Αλλά για να νιώσετε τα πραγματικά οφέλη του, θα πρέπει να καταναλώνετε ψάρια και προϊόντα ψαριών όχι μία φορά την εβδομάδα, όπως συνιστάται, αλλά κάθε μέρα.
Σύμφωνα με μια μελέτη βρετανών επιστημόνων, που αναφέρεται από τη βρετανική έκδοση The Telegraph, μια μερίδα ψαριών την ημέρα προστατεύει από την κατάθλιψη.
Επιστήμονες από το νησί έχουν πραγματοποιήσει μια μελέτη μεγάλης κλίμακας, η οποία περιλαμβάνει πληροφορίες για τη διατροφή περισσότερων από 150.000 ανθρώπων.
Διαπίστωσαν ότι εκείνοι των οποίων η διατροφή ήταν υψηλή σε ψάρια είχαν σχεδόν 17% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι στους άνδρες το ποσοστό κατά το οποίο μειώνεται ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερο - 20 τοις εκατό.
Η μελέτη από Βρετανούς επιστήμονες είναι εξαιρετικά σημαντική επειδή, σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχει από κατάθλιψη.
Ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης είναι ακόμη υψηλότερος σε άτομα που έχουν χωριστεί από τους συντρόφους τους ή είναι διαζευγμένα. Σχεδόν το 27% των ατόμων σε αυτήν την ομάδα εμφανίζουν σημάδια της νόσου.
Γιατί όμως η τακτική κατανάλωση ψαριών μπορεί να αποτρέψει τα πρώτα συμπτώματα κατάθλιψης, η οποία γίνεται μάστιγα για τους σύγχρονους ανθρώπους;
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε προϊόντα ψαριών και ψάρια, έχουν άμεση επίδραση στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
Συνδέονται άμεσα με το αίσθημα της ευτυχίας και η ανεπαρκής ποσότητα τους συχνά προκαλεί κατάθλιψη και κατάθλιψη.
Επιπλέον, το ψάρι είναι πλούσιο σε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, περιέχει πολλές βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Δεδομένου ότι οι μελέτες των επιστημόνων διεξήχθησαν με βάση την ανάλυση των δεδομένων παρατήρησης, δηλαδή. Δεν καθορίζουν πόσα ψάρια να φάνε και πότε, δεν ήταν δυνατόν να αποδειχθεί η ακριβής αιτιώδης σχέση μεταξύ της μείωσης του κινδύνου εμφάνισης κατάθλιψης και της κατανάλωσης ψαριών.
Επιπλέον, δεν είχαν ακριβείς πληροφορίες για τα είδη ψαριών που καταναλώθηκαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη για να προσδιορίσουν εάν η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ψαριών και της ανάπτυξης της κατάθλιψης ποικίλλει ανάλογα με το είδος της.
Συνιστάται:
Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα σώζουν από την κατάθλιψη και την αυτοκτονία
Πώς εμποδίζετε ένα καταθλιπτικό άτομο να αυτοκτονήσει; Η εξέταση αίματος πρέπει να γίνει πρώτα, λένε οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια. Σύμφωνα με αυτούς, τα άτομα των οποίων το σώμα πάσχει από έλλειψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων είναι επιρρεπές σε αυτοκτονία.
Μία μερίδα κεράσια την ημέρα καταπολεμά την κοιλιά της μπύρας
Μπορείτε να εξοικονομήσετε δεκάδες ώρες στο γυμναστήριο, εφίδρωση με κοιλιακές πιέσεις, αν αντ 'αυτού τρώτε μόνο μία ή δύο μερίδες κεράσια την ημέρα, λένε Κινέζοι επιστήμονες. Οι ειδικοί επιμένουν ότι ακόμη και ένα μικρό μέρος των αρωματικών φρούτων είναι αρκετό για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος.
Τρόφιμα για να λάβετε την απαραίτητη βιταμίνη Β12 για την ημέρα
Η βιταμίνη Β12 είναι η μόνη βιταμίνη που έχει ένα άτομο κοβαλτίου στο μόριό της. Το κοβάλτιο είναι σημαντικό για τις μεταβολικές διεργασίες και αποτελεί βασικό στοιχείο του κοβαλαμίνη , αυτό είναι ένα άλλο όνομα για τη βιταμίνη Β12. Υπό το φως αυτών των γεγονότων, είναι σαφές ότι η βιταμίνη Β12 είναι η πιο περίπλοκη από όλες τις βιταμίνες που είναι γνωστές στον άνθρωπο.
Αποδεκτή μερίδα υδατανθράκων ανά ημέρα και από τι να τους προμηθευτείτε
Παρά το γεγονός ότι μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες και ο περιορισμός της ποσότητας υδατανθράκων στη διατροφή είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος γρήγορα, τέτοια σχήματα δεν μπορούν να θεωρηθούν κάτι που μπορούμε να ακολουθήσουμε αυστηρά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Απαιτείται τουλάχιστον 40 BGN για φαγητό ανά ημέρα στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας
Θα πρέπει να ξοδέψετε τουλάχιστον 40 λέβα την ημέρα για φαγητό, εάν έχετε αποφασίσει να περάσετε τις καλοκαιρινές σας διακοπές στις γηγενείς ακτές της Μαύρης Θάλασσας. Αυτή είναι η τιμή για ένα αξιοπρεπές πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο στη Βάρνα.
