2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε το δημοφιλές μονοπάτι του χορτοφάγου στην εποχή μας, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι κρύβει όχι μόνο τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματα. Ειδικά αν πρόκειται να γίνεις μητέρα.
Ωστόσο, τα φυτικά τρόφιμα μπορούν να οδηγήσουν σε μια ταχέως αναπτυσσόμενη ανεπάρκεια μικρο-θρεπτικών συστατικών και σε πολλές βιταμίνες. Η διατροφή όλων των φυτών δεν μπορεί να αναπληρώσει το σώμα μας με βιταμίνη D.
Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τη βιταμίνη Β12, η οποία απαιτείται για το νευρικό και το κυκλοφορικό σύστημα, καθώς και για το Β2, το οποίο είναι καλό για το ήπαρ, το δέρμα, το νευρικό σύστημα και τα μάτια.
Με την πλήρη έλλειψη κρέατος, το σώμα αρχίζει να στερείται σιδήρου και με αυστηρότερους χορτοφάγους που δεν τρώνε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, το σώμα αρχίζει να κλαίει για ασβέστιο.
Μια άλλη δυσάρεστη στιγμή είναι η έλλειψη πρωτεϊνών. Για εγκύους, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσία και επιβράδυνση της ανάπτυξης του εμβρύου. Ακριβώς όπως η οικοδόμηση ενός σπιτιού είναι αδύνατη χωρίς ορισμένα υλικά, έτσι ο αναδυόμενος οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη.
Η ανεπαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα της μητέρας προκαλεί διαταραχή στο έμβρυο του παγκρέατος, του ήπατος, του αιματοποιητικού συστήματος και επιβραδύνει την ανάπτυξη του σκελετού.
Για τη μητέρα, αυτό είναι επικίνδυνο με τα συχνά κρυολογήματα και την εμφάνιση εύθραυστων οστών. Η πείνα των πρωτεϊνών εκδηλώνεται σε γενική αδυναμία, ανοιχτόχρωμο δέρμα και διαταραχές του στομάχου της μητέρας.
Το σώμα της εγκύου μπορεί να πάρει μερικό ποσοστό των απαραίτητων πρωτεϊνών από διάφορα δημητριακά και όσπρια. Αλλά χωνεύονται πολύ χειρότερα από εκείνα του κρέατος και του γάλακτος, και πέπτονται επίσης πιο αργά.
Εάν είστε πεπεισμένοι να εγκαταλείψετε το γάλα και το κρέας, θα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση σιμιγδάλι και αλεύρι. Για τη σύνθεση πρωτεϊνών, το σώμα χρειάζεται επαρκή ποσότητα αμινοξέων.
Μερικά από αυτά κατασκευάζονται από το ίδιο το σώμα, αλλά άλλα απαιτούν ζωικά προϊόντα. Η ανεπάρκεια αμινοξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε γενετικές ανωμαλίες όπως υποανάπτυκτες νεφροί και καρδιακά ελαττώματα.
Εάν δεν μπορείτε να φάτε κρέας, φάτε κοτόπουλο και ψάρι τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εστιάστε στα αυγά. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε ό, τι χρειάζεστε για την κανονική ανάπτυξη του μωρού σας.
Αλλά ακόμη και αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να καλύψουν την ανεπάρκεια σιδήρου και πρέπει να ληφθούν από φάρμακα που μπορούν να συνταγογραφηθούν από γυναικολόγο.
Θυμηθείτε ότι εξαρτάται από εσάς τι θα γεννηθεί το παιδί σας και σκεφτείτε ξανά εάν μπορείτε να σταματήσετε τη χορτοφαγία σε εννέα μήνες.
Συνιστάται:
Προγραμματίστε το εβδομαδιαίο μενού σας εάν είστε έξυπνη εργαζόμενη γυναίκα
Όταν εργάζεστε όλη μέρα από Δευτέρα έως Παρασκευή και επιστρέφετε στο σπίτι το βράδυ, σίγουρα θέλετε να αφιερώσετε λίγο από τον ελεύθερο χρόνο σας για να δείτε τα παιδιά και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Ωστόσο, περιμένουν ένα νόστιμο και ζεστό δείπνο από εσάς.
10 αντιγηραντικά τρόφιμα εάν είστε άνω των 40 ετών
Το όμορφο και λαμπερό δέρμα εξαρτάται πολύ από τη διατροφή, οπότε αυτά αντιγηραντικά τρόφιμα μπορούν επίσης να βοηθήσουν πολύ. Όταν συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά, υγιή λίπη, νερό και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το σώμα μας θα δείξει την ευγνωμοσύνη του μέσω του μεγαλύτερου οργάνου του - του δέρματός μας.
Ξεχάστε το κρέας εάν θέλετε μια υγιή καρδιά
Ξεχάστε το κρέας εάν θέλετε μια υγιή καρδιά. Αυτό αναφέρεται από γιατρούς της American Heart Association, οι οποίοι πιστεύουν ότι η χαμηλότερη κατανάλωση κρέατος μπορεί να είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την αύξηση του προσδόκιμου ζωής του ανθρώπου.
Ξεχάστε αυτά τα τρόφιμα εάν θέλετε να είστε υγιείς
Σήμερα, η σύγχρονη διατροφή χαρακτηρίζεται από έλλειψη θρεπτικών ουσιών σε σύγκριση με τη διατροφή των προγόνων μας. Πως και έτσι? Με την πρόοδο της τεχνολογίας, το μεγαλύτερο μέρος της τροφής μας παράγεται μετά από κάποια επεξεργασία. Ως απασχολημένοι άνθρωποι, αρχίζουμε να βασίζουμε όλο και περισσότερο σε γρήγορα και κατεψυγμένα γεύματα.
Ξεχάστε το τσάι και τον καφέ εάν έχετε κάποια από αυτές τις ασθένειες
Δεν υπάρχει κανένας που δεν έχει ακούσει τη σύσταση ότι είναι καλό να πίνετε ζεστά ροφήματα για κρυολογήματα. Βοηθούν να επουλωθούν από τη γρίπη και τις ιογενείς ασθένειες επειδή σας κρατούν ζεστούς, σας βοηθούν να ιδρώσετε και το σώμα σας ανακτά την κανονική του θερμοκρασία και καταπραΰνει τον πονόλαιμο και βοηθά στην εκκαθάριση των αεραγωγών.
