Διατροφή λίγο μαύρο φόρεμα

2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29

Σε μια εβδομάδα, ένα σημαντικό συμβάν αναμένεται για εσάς - γενέθλια, συμπόσιο στην εταιρεία ή συνάντηση όπου πραγματοποιείτε πολλά. Έχετε επτά ημέρες για να φανείτε τέλειοι στο μικρό μαύρο φόρεμα σας, το οποίο είναι απαραίτητο για κάθε κυρία.

Το βάρος που αποκτήθηκε τους τελευταίους μήνες δύσκολα θα σας επιτρέψει να ταιριάξετε στη μαύρη τουαλέτα. Εάν θέλετε να χάσετε πέντε κιλά, η ρητή διατροφή "μικρό μαύρο φόρεμα" είναι μόνο για εσάς.

Τα μειονεκτήματα αυτής της διατροφής είναι ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών ημερών παίρνετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, οπότε στην αρχή πρέπει να έχετε μια σιδερένια βούληση, ώστε να μην φτάσετε για γλυκά και κέικ.

Τηρείτε αυστηρά το σχέδιο διατροφής. Κάθε μέρα σερβίρεται πρωινό, ένα σνακ και ένα κυρίως πιάτο. Πίνετε επιπλέον λίτρο νερού στη συνήθη πρόσληψη υγρών και μην γλείφετε αλκοόλ.

Αν και είναι χειμώνας, θα χρειαστεί να αγοράσετε μερικά προϊόντα που μπορεί να είναι πιο ακριβά από ό, τι το καλοκαίρι. Για παράδειγμα, το πρωινό της πρώτης ημέρας είναι μισό μεγάλο πεπόνι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε μια σούπα λαχανικών και πιείτε ένα ή δύο ποτήρια χυμό λαχανικών. Για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα - όταν το επιλέξετε - τρώτε μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, στην οποία προσθέτετε εμποτισμένα το βράδυ και καλά μαγειρεμένα φασόλια και αρωματίστε με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού.

Το πρωινό τη δεύτερη ημέρα περιλαμβάνει φρέσκα μήλα και καρότα ή δύο πορτοκάλια. Το πρωινό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια σαλάτα της επιλογής σας σε απεριόριστη ποσότητα ή δύο πατάτες φούρνου.

Το δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα παρασκευάζονται από πράσινα λαχανικά ή μερίδα κουνουπιδιού, βραστά, ψητά και μετά πασπαλίζονται γενναιόδωρα με τριμμένη παρμεζάνα.

Η τρίτη μέρα ξεκινά με το ακόλουθο πρωινό: ένα ποτήρι ζεστό νερό στο οποίο έχετε προσθέσει δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι και δύο φρυγανιές φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, λιπαρά με βούτυρο.

Το πρωινό κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, φάτε μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και πενήντα γραμμάρια τυρί ή κίτρινο τυρί. Την τέταρτη ημέρα, πάρτε το πρωινό με μισό γκρέιπφρουτ, ένα μήλο, ένα ποτήρι γιαούρτι με μέλι και αλεσμένα καρύδια.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε μια ψητή πατάτα με βούτυρο, μια σαλάτα και ένα γλυκό αχλάδι. Το βράδυ ή το μεσημεριανό γεύμα, φάτε μουσακά λαχανικών. Κόψτε ένα κόκκινο και ένα κίτρινο πιπέρι, ένα κολοκύθι, τρεις ντομάτες, ένα κρεμμύδι, δύο σκελίδες σκόρδο.

Λιπάνετε ένα μεσαίου μεγέθους τηγάνι με λάδι και τακτοποιήστε τα λαχανικά σε στρώσεις, πασπαλίζοντας ψιλοκομμένο μαϊντανό αναμεμειγμένο με λίγο ελαιόλαδο μεταξύ των στρωμάτων.

Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στους 180 βαθμούς για 45 λεπτά. Στη συνέχεια αφαιρέστε το φύλλο, πασπαλίζουμε με τριμμένο κίτρινο τυρί ή παρμεζάνα και αφήνουμε για τρία ή τέσσερα λεπτά στο φούρνο έως ότου το τυρί είναι χρυσό.

Την πέμπτη ημέρα, πάρτε το πρωινό σας με ένα φλιτζάνι τσάι γλυκό με μια κουταλιά μέλι, φρυγανισμένη φέτα ολικής αλέσεως με βούτυρο και μισό βραστό αυγό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε μια ειδική χειμερινή σαλάτα. Ανακατέψτε το ψιλοκομμένο λάχανο, τον χυμό ενός πορτοκαλιού, τέσσερα αποξηραμένα βερίκοκα εμποτισμένα με ζεστό νερό και δύο κουταλιές της σούπας καρύδια.

Σερβίρετε με επίδεσμο γιαουρτιού, δύο κουταλάκια του γλυκού υγρό μέλι και λίγο τριμμένο λεμόνι. Φάτε δύο μήλα, ψημένα με λίγη ζάχαρη και πασπαλισμένα με σκελίδες και κανέλα.

Για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, φάτε μια μερίδα κοτόπουλου με μπαχαρικά. Ένα στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα μαρινάρεται με μαρινάδα από ψιλοκομμένα κρεμμύδια και σκόρδο αναμεμειγμένο με λίγο φρέσκο γάλα, ένα κουταλάκι του γλυκού κόλιανδρο, ένα κουταλάκι του γλυκού κύμινο και μια πρέζα πιπέρι καγιέν.

Σε αυτήν τη μαρινάδα, τα στήθη ωριμάζουν για μια ώρα. Ψήνουμε τα στήθη στο φούρνο για δέκα λεπτά σε κάθε πλευρά, ποτίζοντας περιστασιακά με τη μαρινάδα.

Η έκτη ημέρα ξεκινά με μια ομελέτα με μανιτάρια και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Ένα επιπλέον πρωινό είναι η σούπα κρέμας κολοκυθιών, που συμπληρώνεται από φρυγανισμένη φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και αβοκάντο και αγγούρι.

Δείπνο ή μεσημεριανό - ψητή πέστροφα με πουρέ βραστό και πουρέ σπανάκι. Την έβδομη ημέρα, το πρωινό είναι ο χυμός ενός γκρέιπφρουτ, δύο ψημένων μήλων πασπαλισμένα με αλεσμένα αμύγδαλα και ένα ποτήρι γιαούρτι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φάτε ριζότο με μανιτάρια και σαλάτα, το επιδόρπιο είναι γλυκά αχλάδια. Για δείπνο ή μεσημεριανό, φάτε ψητό αρνί και λαχανικά στον ατμό. Το επιδόρπιο είναι ένα μήλο.