2025 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2025-01-23 10:18
Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα αλλάζει και επομένως, εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, εκτός από τον τρόπο ζωής σας, θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένο στην ηλικία σας. Καθώς περνούν τα χρόνια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μπορεί να μην λειτουργεί πλέον η διατροφή, η οποία έδωσε εξαιρετικά αποτελέσματα στη νεολαία. Εάν ψάχνετε επιλογές για μια ισορροπημένη διατροφή, εδώ θα σας βοηθήσουμε με μερικές ιδέες για διαφορετικές ηλικίες.
Εάν είστε 20 ετών και θέλετε να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να περιορίσετε τα λίπη και τους υδατάνθρακες και να βασιστείτε σε τρόφιμα που περιέχουν περισσότερη πρωτεΐνη. Τέτοια τρόφιμα είναι γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, κρέας, αυγά, ψάρια, ξηροί καρποί. Εστιάστε επίσης στα φρούτα και τα λαχανικά. Μην λιμοκτονούν, γιατί αυτό ασκεί πολύ άγχος στο σώμα σου, αλλά κάνεις περισσότερη άσκηση, πεζοπορία και όλα αυτά μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή θα οδηγήσουν σε διαρκή και υγιή απώλεια βάρους.
Εάν είστε 30 ετών, οι διατροφολόγοι συνιστούν να εστιάσετε σε τρόφιμα που περιέχουν άμυλο, επειδή ικανοποιούν την πείνα, αλλά δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους. Αυτά είναι, για παράδειγμα, πατάτες, ρύζι, δημητριακά όπως καλαμπόκι, σιτάρι, σίκαλη, βρώμη και άλλα. Ωστόσο, για να επωφεληθείτε από τη διατροφική τους επίδραση, είναι καλό να χρησιμοποιείτε μόνο ένα από αυτά τα προϊόντα σε ένα γεύμα. Μασήστε τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή η επεξεργασία του αμύλου ξεκινά στο στόμα. Μπορείτε να συνδυάσετε με κατάλληλα λαχανικά - καρότα, λάχανο, μαρούλι, κρεμμύδια, τεύτλα κ.λπ.
Εάν είστε 40 ετών, οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη διατροφή για εσάς είναι αυτή που βασίζεται σε γαλακτοκομικά τρόφιμα. Το ασβέστιο που περιέχει θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το οστά σας υγιές, οπότε εστιάστε σε τρόφιμα όπως τυρί, κίτρινο τυρί, γάλα και γιαούρτι, φυσικά, συνδυάζοντάς τα με άλλα προϊόντα διατροφής. Εκτός από τα φρούτα και τα λαχανικά, αυτά μπορεί να είναι, για παράδειγμα, φιλέτα ψαριού και κοτόπουλου, ρύζι ή πλιγούρι βρώμης.
Συνιστάται:
Οι γρήγορες δίαιτες χτυπούν τις μεγάλες δίαιτες
Ξεχάστε τις μακρές και οδυνηρές δίαιτες - σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γρήγορες δίαιτες είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η μελέτη διεξήχθη από Αυστραλούς ερευνητές που μελέτησαν 200 άτομα και όλοι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν παχύσαρκοι.
Εορταστικό μενού για την παραμονή των Χριστουγέννων ανάλογα με τον αριθμό των πιάτων
Στις 24 Δεκεμβρίου, ο κόσμος κρατά την ανάσα του εν αναμονή των καλών ειδήσεων ότι ο Θεός γεννήθηκε. παραμονή Χριστουγέννων είναι μια από τις πιο υπέροχες διακοπές στο χριστιανικό ημερολόγιο. Δεν είναι μόνο μια άλλη ευκαιρία για φαγητό, αλλά ένας μαγικός χρόνος να μοιραστείτε με την οικογένειά σας και να απολαύσετε τη συντροφιά των αγαπημένων σας προσώπων.
Αυτά είναι τα τρόφιμα για καλή διάθεση ανάλογα με την ηλικία σας
Ανάλογα με το αν είστε κάτω των 30 ή άνω των 30, υπάρχουν ορισμένες ομάδες τροφίμων που πρέπει να κυριαρχήσουν στη διατροφή σας για να είναι πιο χαμογελαστά και σε καλή διάθεση. Το σχήμα της διατροφής ανάλογα με την ηλικία καθορίζεται από επιστήμονες στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Binghampton.
Δείτε την καλύτερη αποτοξίνωση για την ηλικία σας
Υπάρχει διαφορά στο τι χρειάζεται αποτοξίνωση ανάλογα με την ηλικία. Με τα χρόνια ζούμε διαφορετικά και γι 'αυτό η διατροφή μας πρέπει να είναι ποικίλη και κατάλληλη προς το παρόν. 20-30 χρόνια: Αυτά είναι τα χρόνια υψηλής πίεσης και πίεσης για να πετύχετε.
Διατροφή ανάλογα με την επίδραση των πλανητών
Τόσο το φεγγάρι όσο και οι πλανήτες επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί δημιούργησαν μια ειδική δίαιτα που συνάδει με τη δράση διαφορετικών πλανητών και του φεγγαριού σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας.