2024 Συγγραφέας: Jasmine Walkman | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 08:29
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί υπάρχουν τόσοι πολλοί ηλικιωμένοι στην Κίνα που είναι λεπτοί και απολαμβάνουν καλή υγεία; Ο λόγος για αυτό είναι περίπλοκος.
Αλλά αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι οι Κινέζοι πίνουν πολύ νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα), αποφεύγουν τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα, τα σύνθετα πιάτα και πιστεύουν ότι όσο πιο απλό είναι ένα πιάτο, τόσο καλύτερο για το σώμα μας.
Επιπλέον, κολλούν στα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά υπόκεινται σε επεξεργασία που διατηρεί τα θρεπτικά συστατικά σε αυτά. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα προϊόντα κρέατος τρώγονται πολύ σπάνια.
Εάν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτές τις αρχές της διατροφής, σίγουρα θα αυξήσετε την ασυλία σας και θα χάσετε βάρος σε μερικούς μήνες.
Ωστόσο, εάν θέλετε να αφαιρέσετε γρήγορα δαχτυλίδια, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή κινεζική διατροφή. Διαρκεί 2 εβδομάδες και λιώνει έως 7 κιλά.
Εδώ είναι ένα δείγμα μενού για μια εβδομάδα. Όταν τελειώσει η έβδομη ημέρα, επαναλάβετε το πρόγραμμα για άλλη μια φορά.
Πρώτη μέρα
Πρωινό: καφές
Μεσημεριανό: 2 βραστά αυγά, μια μερίδα φρέσκου λάχανου, καρυκευμένο με λίγο ελαιόλαδο, 1 ντομάτα
Δείπνο: 100 γραμμάρια ψητό ψάρι, μια μερίδα φρέσκου λάχανου με λίγο ελαιόλαδο
Δεύτερη μέρα
Πρωινό: καφές, 1 παξιμάδι
Μεσημεριανό: Όπως την πρώτη μέρα
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας
Τρίτη ημέρα
Πρωινό: όπως την πρώτη ημέρα
Μεσημεριανό: 1 βραστό αυγό, 3 βραστά καρότα
Δείπνο: Μήλα (ποσότητα κατόπιν αιτήματος)
Τέταρτη ημέρα
Πρωινό: όπως την πρώτη ημέρα
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη ριζική ψητή παστινάκη, μήλα
Δείπνο: 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, φρέσκια σαλάτα λάχανο / καρότο
Πέμπτη ημέρα
Πρωινό: 100 γραμμάρια ωμά καρότα
Μεσημεριανό: 400 g ψητό ψάρι, 1 ντομάτα
Δείπνο: 200 γραμμάρια ψητό ψάρι, σαλάτα με λάχανο
Έκτη μέρα
Πρωινό: όπως την πρώτη ημέρα
Μεσημεριανό: 400 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με λάχανο
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα καρότου
Έβδομη μέρα
Πρωινό: πράσινο τσάι
Μεσημεριανό: 200 γραμμάρια ψητό βόειο κρέας, μήλα
Δείπνο: όπως την πέμπτη ημέρα
Συνιστάται:
Η εύκολη διατροφή με μήλα χάνει 3 κιλά σε 5 ημέρες
Τα μήλα είναι από τα πιο χρήσιμα και προσιτά τρόφιμα. Βελτιώνουν την πέψη, μειώνουν την κακή χοληστερόλη, φροντίζουν την καρδιά, την στοματική κοιλότητα, το δέρμα. Τα μήλα υπάρχουν ενεργά σε πολλές δίαιτες και μερικές από τις δίαιτες είναι αρκετά αυστηρές.
Η διατροφή με γιαούρτι χάνει 6 κιλά την εβδομάδα
Μια δημοφιλής διατροφή διασφαλίζει ότι μπορείτε να αποκτήσετε φόρμα σε μία μόνο εβδομάδα τρώγοντας γιαούρτι στο στομάχι σας. Λέγεται ότι με αυτή τη δίαιτα μπορείτε να χάσετε μεταξύ 4 και 6 κιλών. Επιτρέπεται να τρώτε απεριόριστο γιαούρτι όλη την εβδομάδα, αλλά πρέπει να λαμβάνετε υπόψη την κατανάλωση άλλων προϊόντων.
Με τη διατροφή ψωμιού χάνετε έως και 10 κιλά σε 2 εβδομάδες
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα άτομο που δεν του αρέσει το φρεσκοψημένο ψωμί. Το μαγευτικό του άρωμα, σε συνδυασμό με μια τραγανή κρούστα και την πλούσια και πλούσια γεύση της απόλαυσης των ζυμαρικών που λιώνουν το στόμα, είναι ασύγκριτες. Περιμένετε, θα σκεφτείτε αμέσως - το ψωμί απαγορεύεται
Η γαλλική διατροφή χάνει 6 κιλά το μήνα
Αναρωτηθήκατε ποτέ πώς είναι δυνατόν για τους Γάλλους να καταναλώνουν τόσο πολύ τυρί, κρέμα, σοκολάτα, ψωμί και κρασί και διατηρούν ακόμη τα κομψά τους σχήματα. Ένας παγκοσμίου φήμης διατροφολόγος από τη Γαλλία παρέχει μια λύση στο πρόβλημα.
Διατροφή ροδάκινου: Μείον 8 κιλά σε 2 εβδομάδες
Οφέλη των ροδάκινων Τα αρωματικά ροδάκινα βοηθούν στη διατήρηση της νεότητας και της ομορφιάς του δέρματος, επειδή περιέχουν πολλή βιταμίνη Α, η οποία βοηθά στην αναγέννηση των κυττάρων. Τα ροδάκινα αποτελούνται από 90% νερό. Περιέχουν χαμηλές θερμίδες - 100 g ροδάκινων περιέχουν μόνο 40 kcal και ένα ποτήρι χυμό περιέχει 60 kcal.
